Ahoana no hijanona tanora mandritra ny taona maro ho avy?

Tsy misy olona salama saina angamba tsy te-hihantitra. Ny hany maha samy hafa dia ny iray, nijerijery ireo hafa fiketronana, Mampalahelo fa misento, fa tsy rehefa manao na inona na inona, raha ny hafa kosa, ny mifanohitra amin'izany, mitady ny valin 'ny fanontaniana, ny fomba hijanonana tanora? Be fisalasalana mety miady hevitra eto, milaza fa ao amin'ny resaka aloha loatra anaovan'ireo ny tena tany am-boalohany ho toy ny asa predisposition fototarazo. Na izany aza, ny tontolo iainana mponina teo rivo-piainana ny fotoana, fa tsy manaraka ny fomba fiaina ara-pahasalamana, fa tsy manatanteraka fitsipika sasany, dia azo atao ny antitra aloha be noho ny razambentsika. Izany no antony zava-dehibe ny manara-maso amim-pitandremana, tsy ny miseho, fa ny anatiny koa ny toetry ny tena, satria ny olombelona hoditra dia maneho ny toetry ny ny fahasalamany. Noho izany, ny fomba maro ny tanora, ary na dia tena? Eny tokoa, mba hanafina ny biolojika taona, kely lasa miadana kokoa ny fandehan'ny fotoana inexorable mampiasa teknika tsotra, azo atao. Ireto misy fitsipika vitsivitsy loha tsy mety miova, manao izay mety hahatratra ny vokatra irina.

1. sakafo mahasalama - ny vato fehizoro ho an'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny sata, noho izany, ny bika aman'endriny. Ny Mediterane sakafo no tena ilaina amin'ity tranga ity, satria dia ahitana ny tena vokatra ilaina: menaka oliva, ny voanjo, trondro, voankazo, legioma ary voamadinika. Ampy fihinanana ny rano dia ahafahana handemana ny hoditra avy ao anatiny sy hitandrina tanora face. Aza be loatra ny fihinanana siramamy tsotra sy gliosida, toy ny vokatry ny fandraisana izay miovaova ny haavon'ny kolesterola sy, ny vokatr'izany, lalan-lalan-dra. Ankoatra izany, dia ambany dia calorie vokatra mivantana fomba fiainana ho maro.

2. Aza avela maranitra fiovaovan'ny amin'ny lanja, araka ny lanjan'ny fandatsahana potoana, arahina napetraka ny mahatonga an'ilay fanirian mamelatra ny lanitra sy miletsy ny hoditra, afa-tsy izany dia hanimba insuline fahatsapana.

3. Ny fanontaniana ny fomba youthfulness ho maro ny hoditra, fanampiana sy fiarovana avy ny tara-masoandro. Ny ratsy vokatry ny masoandro manampy miketrona sy ny fahanterana aloha loatra. Izany no antony tokony hampiasa menaka amin'ny sivana, na inona na inona ny toetr'andro. Raha ny marina, UV taratra vokany eo amin'ny hoditra toy izany koa toy ny amin'ny talaky masoandro sy rahona andro.

4. Aza adino ny momba ny fiarovana ny masony amin'ny masoandro, satria ny maso eo amin'ny mifaritra squinting masoandro aggravates efa ananana ketrona sy mitarika ho amin'ny fananganana ny vaovao. Aza skimp, solomaso dia tokony ho voafantina tokoa toetra toy izany dia azo sorohana sy ny fananganana ny katarakta.

5. Raha toa ka manana fanontaniana, mba ho maro tanora, tena zava-dehibe - Na ahoana na ahoana dia tsy mifoka sigara. Izany fahazarana - Tanora mpamono. Milaza mpifoka sallow fihodirana, hoditra maina loatra amin'ny ketrona lalina. Ankoatra izany, dia mampihena ny fifohana sigara hoditra sela, fa tsy namela azy ireo, vokatr'izany ny tenany, manindry be ny fanasitranana ny ratra, volo latsaka, misy tany am-boalohany graying.

6. tsy tapaka ary tsara hikarakara ny hoditra. Izahao toetra ny karazana sy mifidy ny tsara tarehy vokatra, izay ampiharina tena amim-pitandremana, tsy miezaka ny hoditra. Tadidio fa tsy fikarakarana hoditra dia ahitana:

• mialoha ny fanadiovana;
• peeling;
• hydration;
• sakafo;
• fikarakarana manokana (fanesorana ny refin, Whitening, sns).

Fa ny hoditra manodidina ny maso, mampiasa manokana fanosotra misy vitaminina A na retinol.

7. Aza adino ny maka vitaminina sy ny mineraly, izay hanafaka ny hoditra tsy mitovy hevitra maimaim-poana niteraka ny masoandro, ny fandotoana sy mitarika ho amin'ny fahanterana aloha loatra.

8. Raha azo atao, miezaha mba tsy ratsy saina toe-javatra izay misy fiantraikany amin'ny vatana iray manontolo. Raha jerena fa tanteraka Miaro ny tenanao tsy miady saina dia efa tsy hainy izany; manala ny ny mitebiteby noho ny fanampian'ny fialam-boly, mifoka rivotra fanazaran-tena, ny yoga, sns

9. hanao ny fanatanjahan-tena. Samy mahafantatra ny tsirairay fa ny hetsika - izany no fiainana, noho izany, oxygenation ny sela (izay no tsara indrindra manohitra ny oxidant). Mifidiana zavatra ho an'ny rehetra: mihazakazaka, mandeha, mandihy ...

10. Ny hatsaran-tarehy manan-danja indrindra mpiambina - hanitra torimaso. Aoka ianao ho ampy torimaso, tandremo ny marina fomba fiaina, ary ny fanontaniana ny fomba hijanonana tanora, dia tsy manan-danja ho anao. Tamin'ny fotoana dia lasa izy nankany am-pandriana, dia mamela ny hoditra mba hiasa ho antsika, satria rehefa matory niteraka dingana nitranga mahasoa. Ny toerana tsara indrindra ho an'ny natory - ao ambadika.