Fanazaran-tena ho amin'ny hazondamosiko any an-trano. hazondamosiny mamelatra fanazaran-tena

Maharitra mipetrapetraka birao asa, ela tianay amin'ny solosaina, tsy mila feno vatana ary tsy mitsaha-mitombo ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena - ny tena antony nitarika voalohany ny fanalefahana ny hozatra rafitr'ity tontolo ity ny tena, ary avy eo ho any amin'ny fanitsakitsahana ny fihetsika, curvature ny hazondamosiny. Matetika, ny olona no tena be atao, tsy mandoa be saina ny voalohany nisy fanaintainana ao aoriana, andilany na ny tendany, fanariana antony eo amin'ny entana be loatra any am-piasana, na tsy mahazo aina toerana mandritra ny torimaso. Rehefa mandeha ny fotoana, ny fanaintainana lasa mafy kokoa, ary raha tsy mandray ny fepetra ilaina mba hanakanana azy ireo, dia azo inoana fa ny raharaha hifarana curvature ny hazondamosiko, protrusion na herniated kapila sy Ho vokany, dia miasa an-tsehatra. Na izany aza, dia azo ialana izany, satria ny manao ny fahasalamana dia mety ho ao an-trano, manao fanazaran-tena tsotra mba hanamafisana ny hazondamosiko ao an-trano.

Ny tena fitsipi-nampihatra

Rehefa nandray ny fanatanjahan-tena ao an-trano dia tsy maintsy manaraka ny fitsipika tsotra mba hahazoana vokatra ambony indrindra, ary mba hisorohana ny mety ho fahasarotana. Ireto ny sasany amin'izany:

• kilasy tsy maintsy tanterahina hampandeha tsara, tsy misy hetsika tampoka sy tafahoatra ny zotom-po;
• tsy tokony ho hampiofana eo anatrehan'ny hazondamosina fanaintainana ao amin'ny tsanganana, sy ny endriky ny fanaintainana mandritra workout fivoriana no nanolorana azy ho hanemotra;
• Tsy manao ny fanazaran-tena eo anatrehan'ny fanaintainana mafy;
• dia mila manomboka amin'ny kely indrindra fiofanana entana, nitondra ny sehatra tsikelikely ny vidiny takiana;
• Tokony ho tsara maso mba hanatanteraka tsara ny hetsika sy ny fihetsika mandritra ny fanatanjahan-tena fanarahan-dalàna;
• alohan'ny tena sarotra fanazaran-tena, dia tsy ampy ny manao ny mafana-ho ny antony namindro ny hozatra lehibe vondrona;
• dia tsindraindray ilaina mba hanontany amin'ny dokotera, ary aza manafina ny soritr'aretina na ny fanaintainana avy aminy;
• fanazaran-tena ho amin'ny hazondamosiko ao an-tokantrano dia tokony ho mikendry ny fanamafisana ny hozatra rafitra dia tsy niverina ihany, fa koa ny ambony sy ny ambany faran'ny vatana.

Alohan'ny hanombohana ny Mazava ho azy fa tokony hatao mba hitsidika ny dokotera na ny ratram-po sy aorian'ny fifampidinihana manao solosaina na andriamby akony fitarafana ny hazondamosiny. Ity fanadihadiana organika dia hanampy hanafoana ny fiovana sy ny contraindications ho an'ny fanatanjahan-tena fotoana.

Fanazaran-tena ho an'ny scoliosis fitsaboana any an-trano

Basic fampiharana amin'ny scoliosis ny hazondamosiko ao an-tokantrano dia ho tarihana amin'ny fanamafisana ny hozatra rafitra ny amin'ny tena sy ny stabilization ny hazondamosiko, ary koa ny fanitsiana ny madinika deformations sy, ny vokatr'izany, mba hanakana ny fivoaran'ny ny aretina.

Tsara homarihina fa ny sarotra ny fitsaboana fanazaran-tena noho ny fitsaboana ny C miendrika scoliosis sy S-karazany dia ho samy hafa, fa ny marina ihany no aretina mety ho dokotera.

Fisorohana sy ny fitsaboana ny C miendrika scoliosis

Manao fanazaran-tena ho an'ny scoliosis ny hazondamosiko ao an-tokantrano, tonga saina ianao mampihatra ny lateral hozatry ny hazondamosiko, ary ny hozatra rindrin'ny ny kibony. Fa C miendrika scoliosis nanolotra ireto FANAZARAN-TENA:

• tany am-boalohany mijoro - tongotra soroka sakany mitokana, tanana tia ny sorony, ary hanatanteraka ny boribory sarimihetsika mandroso no ho mankary kiho (ny hamaroan 'ny fanatanjahan-tena isaky ny tari-dalana 8-10 dia tanterahina ny fanatanjahan-tena in-telo milentika);
• hitoetra ao amin 'ny toerana, ny hetsika ny fitaovam-piadiana dia nentin'ny mandroso ao lalina Fofonaina no ho mankary amin'ny bahana, amin' izany compressing sy nanitsy ny indray;
• Manaraka, dia mila ny firaisana amin'ny ambonin'ny mafy, mametraka ny tanana amin'ny tehezanareo, sy tsy maka ny tongony ary kina eny ny tany fotoana vitsivitsy mba hanomezana hery sy hanaisotra ny lohany izy;
• na dia nanana ny toerana iray ihany, mba hanao "sambo", ary avy eo vao ny fanatanjahan-tena "tetezana".

Ireo fanazaran-tena ho ao an-trano ny hazondamosiko no nanolorana azy ho hanatanteraka 1-2 isan'andro, natambatra azy ireo amin'ny fanatanjahan-tena ara-batana hafa. Ny tena tsara mifanaraka izy ireo toy ny fanazaran-tena ho an'ny pahasalamana na fitsaboana ny fisorohana ny aretina ny manomboka dingana.

Fisorohana sy ny fitsaboana ny S miendrika scoliosis

Napetraka ny fanazaran-tena ho amin'ny fitsaboana ny scoliosis S miendrika kely mitovy amin'ny C miendrika scoliosis ary mikendry amin'ny fanamafisana orina ny lumbar faritra sy ny tratra, ary koa ny mba hampitomboana ny hozatra feo ny fototra latissimus dorsi. Mba hanaovana izany, nanolotra ireo fanazaran-tena ho amin'ny hazondamosiko any an-trano:

• manomboka toerana - nipetraka teo ambonin'ny seza avo, na dabilio, manao tanana lohany, hanitsy ny sorony sy ny famavanin'ny tanana vita avy amin'ny fihodinana havia sy havanana, toy ny hoe Nandika vilana ny hazondamosiko teny an-lava mpiray;
• nitsilany teo amin'ny indray ambonin'ny mafy teo amin'ny tany, dia ilaina ny hanatanteraka katatelnye mihetsika, manandra tena;
• tongotra efatra nitsangana teo amin'ny tany sy miala sasatra ihany ny tanany imbetsaka dia ilaina ny manenjana sy manenjana indray, simulating ny toetry ny tsara sy ny ratsy saka.

Hanao izany andian-fanazaran-tena mampihatra isan'andro, manaraka ny fitsipi-pahasalamana fototra fanazaran-tena.

Fanatanjahan-tena ho an'ny decompression ny hazondamosina tsanganana

Misy tsotra fanazaran-tena ho an'ny mamelatra ny hazondamosiko ao an-tokantrano dia azo atao amin'ny alalan'ny olon-tsotra varavarana anatiny (mila anao aloha mba ho azo antoka fa azo itokisana ny ny fastening). Ao amin'ny tanana dia tsy maintsy nahantona teo am-baravarana, mihazona ny sisiny ambony (akaiky kokoa ny varavarana miankina).

Amin'ity tranga ity, tokony hisintona ny tongony ary hahatonga azy ireo ho kely swaying mihetsika ka dia nifindra ny entana iray manontolo ny tena ambony, ary hanamaivanana ny hazondamosiko, ny hetsika rotational nanampy miala ny hazondamosina tsangana. Fanazaran-tena ho amin'ny hazondamosiko mihinjitra ao an-trano no nanolorana azy ho manao na ny lamosiny sy ny manatrika ny varavarana. Mazava ho azy, miaraka amin'ny fahombiazana Atitany varavarana dia azo soloina amin'ny alalan'ny fitoeran'entana na gymnastic marindrano fisotroana.

Fisorohana sy ny fitsaboana ny ho herniated kapila

Main anjara toerana eo amin'ny fisorohana ny aretina ity haka paika fanazaran-tena ho amin'ny hazondamosiko ao an-tokantrano, izay mikendry ny fanamafisana ny hozatra toe-ny indray sy ny tratra, ary koa ny vokatry ny decompression ny hazondamosiny. Raha misy fahoriana eo amin'ny ampahany ny hazondamosina tsanganana, na manana aretina orina ny herniated kapila, dia filaza mandidin 'ny hanontany amin'ny dokotera. Ny tena asa ny fitsaboana sy ny fisorohana ny hernia dia decompressed (fanitarana) ny hazondamosiko amin'ny voajanahary fomba na amin'ny alalan'ny manokana rafitra izay natao mba hampitombo ny elanelana misy eo ny taolan'ny hazondamosin'ny, ary amin 'izany mampihena ny enta-mavesatra amin'ny intervertebral kapila sy hampihenana ny fanerena an-kozatra kofehy.

Ankoatra izany, fanazaran-tena ao amin'ny hazondamosina hernia ao an-trano no azo atao amin'ny tobim-pahasalamana manokana Evminova, izay manome vokatra tsara. Fampidirana manokana miova birao amin'ny zoro sy ny famohana, fitaovana io tsy vitan'ny hoe mampirisika ny decompression ny hazondamosina tsanganana, fa manamafy orina ny hozatra ihany koa rafitra.

Ny vokatra fanampiny dia mazava ho azy manokana ny fitsaboana fanorana, izay hahamaivana ny fahorian'ny hozatra spasm, tsindrona volamena, fitsaboana ara-batana fomba fiasan'ny.

Fanatanjahan-tena foana hozatra feo indray

Fanazaran-tena ho an'ny hozatra ny hazondamosiko ao an-tokantrano dia tsy maintsy mba hanamafisana fotsiny fa koa noho ny fisorohana ny vertebral fifindran ao ambany hozatra filanjana azy. Amin'ity tranga ity, ny amplitude ny nanao asa tsy maintsy voafetra tamin'ny voalohany.

mandainga "sambo" ny soso-kevitra eo an-kibo ny fanazaran-tena ao an-toerana. Ary amin'ny voateliko, dia mila hamiravira eny ambony ny tany ny tongony, soroka fehin-kibo, ambany tongony na ny mangatsiaka eto amin'ity hampidi segondra vitsivitsy, hazòny ny fofonaina. Ny fanatanjahan-tena ao amin'ny toerana supine no hirotsaka ho toy izany koa ny fisorohana ny scoliosis sarotra.

famaranana

Hanatanterahana tsotra hametraka ny fanazaran-tena ho ao an-trano ny hazondamosiko indroa na intelo isan-kerinandro, dia hahatratra izay hitranga hampahery hozatra filanjana azy. Ary navoakan'i Nebokadnezara avy mahery fisorohana aretina dia tsy hoe fotsiny ny hazondamosiko, fa koa ny musculoskeletal rafitra amin'ny ankapobeny.