Firy no milalao fanatanjahan-tena rehefa tera-bao? Soso-kevitra sy ny fitaka

Nandrasana hatry ny ela zaza teraka sy ny reny tanora te-hametraka ny tenany mba. Rehefa bevohoka sy hiteraka ratsy endrika dia be - dia mamelatra ny lanitra, ary mitombo lanjany. Mazava ho azy fa maro no liana amin'ny fanontaniana hoe firy fanatanjahan-tena dia afaka milalao aorian'ny fiterahana. Ny valiny dia ho hitanao ato amin'ity lahatsoratra ity.

Firy no milalao fanatanjahan-tena?

Rehefa avy teraka, dokotera fahazoan-dalana hidirana ny vatanao ho fitsaharana ho an'ny enim-bolana, fara fahakeliny, tsaratsara kokoa isan-taona (isika dia niresaka ny momba ny tena fampianarana sy ny lehibe profsporte). Raha ny marina, fa mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana ny vatana ny vehivavy dia tratran'ny adin-tsaina mafy. Ny tsara indrindra sy manan-danja indrindra dia omena ny zaza. Ankoatra izany, ho an'ny tanora sasany reny tratra mamahana zaza. Midika izany fa ny vatana miasa roa - dia ilaina ny mamokatra ronono.

dobo filomanosana

Izany no safidy lehibe ho an 'ireo izay misafidy ny manao fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana. Swimming dia manampy hanamafy ny hozatra. Nefa tsy hanery ny tenanao, voalohany indrindra, fanatanjahan-tena dia tokony hahafinaritra. Misy dobo antokony manokana ho an'ny tanora ny reny miaraka amin'ny ankizy. Vehivavy miaraka amin'ny zazakely iray avy amin'ny fotoana sy milomano ny zaza. Fa raha tsy te-hanatrika ny kilasy toy izany, dia azo antoka fa ho hanatona Aqua Fitness. Izany no fomba lehibe hanamafisana orina ny hozatra ny ary hihena. Ankoatra izany, dia tsy izany loatra fanatanjahan-tena manorisory, fa ny mifanohitra amin'izany - dia manampy haka aina.

Ary raha tena te?

Raha toa ianao ka liana amin'ny firy dia afaka milalao fanatanjahan-tena aorian'ny lahateny, dia tsy miraharaha ny fahasalamany. Nefa noho izany dia te-hanana ny tsara tarehy olo-malaza sy mahafaly ny vadiny! Raha nanana caesarean, ny faniriana hanao ny mpanao fanatanjahan-tena dia fraught amin'ny voka-dratsin'ny. Tsara kokoa ny miandry ny dokotera manaiky ny zotom-pony. Raha miteraka sy fampinonoana ho azy, dia tadidio fa mety ho kelikely kokoa ronono. Ny vatana dia mety ho lasa reraka.

Firy no milalao fanatanjahan-tena rehefa tera-bao?

Raha toa tsy afaka miandry hanomboka mavitrika fiofanana, miandry, fara fahakeliny, roa na telo volana. Fa aza be loatra ny tenanao. Raha ny kilasy dia sarotra - izay tsy mijaly, ary hijaly noho ny fotoana elaela (kokoa enim-bolana). Omeo ny vatanao ny sisa.

Nahoana ianao no afaka manomboka maneho?

Raha ny dokotera dia navela mba mandika lalàna ny fiofanana, manomboka amin'ny mazava fanazaran-tena. Mahi tanany sy ny tongony, ny any ambodin'ny tendrombohitra sy hifandimby - izany no ampy ho roa volana voalohany. Avy eo dia afaka manampy squats, fa hifehy ny tenanao - 10 presyadany ampy lalina ho amin'ny volana fahatelo ny fampiofanana, dia hametraka isan-kerinandro, in-2-3. Tamin'ny volana fahefatra lahatsoratra-bevohoka dia afaka manao aerobics. Tadidio foana anefa fa ny fanatanjahan-tena tsy voatery ho enta-mavesatra. Azonao atao ny milalao aorian'ny fiterahana fanatanjahan-tena tanteraka, raha ny nambaran'ny mpitsabo aretim-behivavy tsy contraindications.

Fitness sy ny laharam-pahamehana

Fitness Club azo nitsidika ao anatin'ny fito volana taorian'ny nahaterahany. Ny vatana dia hanana fotoana hialana sasatra sy mahazo hery. Fa aza overexert, handamina ny zava-dehibe tsara. Beautiful tarehimarika - dia tsy toy ny zava-dehibe toy ny reny sambatra. Fa ny ankizy zavatra ho anao ny mitsiky, nefa ny tena mbola manam-potoana hametraka mba.