Ho zatra mandeha an-tongotra? Ireo fitaka dia hahatonga ny fahazarana isan'andro salama

Raha ny tongotra mitondra anareo sitrapony izy, ary manao izany isan'andro, dia nihaino ny vitsivitsy toro-hevitra tsotra nefa mahomby mba hanampiana anao hanao izany dingana tsara kokoa izay manana mampino fiantraikany eo amin'ny fahasalamana.

Mandeha amin'ny namanao

Araka ny British fianarana, ny olona izay efa lasa amin'ny alalan'ny be dia be ny adin-tsaina (asa very, ny fisaraham-panambadiana, fahafatesan'ny olon-tiana iray), ny fomba mahomby kokoa hiatrika toe-javatra toy izany, raha nandeha ho tafara-amin'ny hafa. Vondrona mandeha dia manana fiantraikany mampino tsy eo amin'ny ara-batana, fa amin'ny fitondran-tena voalohany indrindra amin'ny toe-olona, izay fotsiny dia tsy azo lavina.

Ento eny manan-tongotra efatra, ny namana

Araka ny Oniversiten'i Missouri, ny olona izay miara-dia amin'ny ny alika, hampitombo ny hafainganam-pandeha ny ny hetsika ny 28% nandritra ny herinandro vitsivitsy, mifanohitra ho an'izay mandeha irery na miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana. Hahavarimbariana ny olona tsirairay, raha ny biby foana galloping mialoha izay manana vokany toy izany koa.

Jereo ny fihetsika

Araka ny fanadihadiana Kanadiana, ny olona izay rehefa mandeha ny hitandrina ny miverina mahitsy sy ny lohanao niakatra avo, mahatsapa tsara kokoa sy feno ny angovo raha ampitahaina amin 'ireo izay niondrika ka nampidininy hatrany an-damosiny. Watch ny fihetsika - ary ho hitanao fa ny haavon'ny amam-panahin'ireo sy ny herintsika ihany no mandray soa avy amin'izany.

15 minitra mandeha hanafoanana ny siramamy fanirian'ny

Ny olona izay hirotsaka amin'ny nandeha mialoha ny sakafo, tsy nihinana mamy be raha oharina amin'ny ireo izay tsy nandray Nike fanatanjahan-tena.

Mandeha isaky ny sakafo sy siramamy normalizes ra haavon'ny

Mandeha araka sakafo manampy ny vatana hanary ny rà siramamy, izay kosa manompo toy ny fisorohana ny aretina isan-karazany aretim-. Izany ihany koa dia manana ny vokany tsara eo amin'ny olona izay mijaly noho ny diabeta.

Afeno ny finday

Araka ny antontan'isa, ny isan'ny mpandeha an-tongotra, izay nahazo ho toy ny loza rehefa mandeha amin'ny alalan'ny finday ny fahadisoana, dia mitombo isan-taona. Raha manome lanja ny fahasalamana sy ny fiainana, dia jereo ny mailaka na ny tambajotra sosialy any an-kafa.

Ampiasao Tracker mba hampitombo antony manosika

Raha amin'ny 7 ora hariva dia ho hitanao fa ny andro no dingana 9.400, inona no hitranga avy eo? Azo inoana, dia hahita fomba hafa striding 600 dingana mba hahazo tsara tarehy ny 10.000 isa araka ny angona farany, ny mpikaroka be dia afaka mampitombo ny antony manosika, izay misy vokany tsara eo amin'ny ankapobeny ny asa mazava ho azy. Izany koa dia manana fiantraikany eo amin'ny otlichnoet olana amin'ny lanjany loatra, indrindra nandritra ny herinandro vitsivitsy ihany noho ny tongotra tsy tapaka dia afaka very 1.5 kg.

Raha tianao handeha, dia diniho tsara ireo hevitra sy tolo-kevitra nanolotra izay hanao ity dingana ity Misongadina kokoa noho io ho an'ny ara-tsaina sy ara-batana ny fahasalamana. Ny zava-dehibe indrindra - hanao izany tsy tapaka.