Inona no fomba tokony hampihenana ny ny metabolism?

Misy olona manao ny ezaka rehetra mba hihena, ary ny sasany ho ny mifanohitra amin'izany, tsy fantatrao ny fomba hahazoana lanja. Koa satria ny olona toy izany dia niova fo haingana ny sakafo ho hery, dia mirona amin'ny hampihenana ny tahan'ny metabolism ao amin'ny vatana. Misy fomba vitsivitsy mba miadana ny metabolism, fa alohan'ny mampiasa azy, tsy hanenenana mieritreritra ny sasany lazaina fa manam-pahaizana manokana.

Inona no vokany eo ny lanjan'ny harena?

Araka ny dokotera, ho azy, mihena ny tahan'ny metabolic foana tsy misy fiantraikany amin'ny napetraka kilao. Matetika tavy mipetraka taratry anton-javatra hafa toy ny sakafo sy caloric sakafo, fandovan, aretina, salama fahazarana sy ny maro hafa.

Ankoatra izany, dia tena sarotra ny miadana ny metabolism, ka tsy manisy ratsy ny fahasalamana. Koa ny dingan'ny korontana ny metabolism mety ho am-mahafinaritra indrindra. , Ohatra, dia ilaina ny nitranga ny sakafo mahazatra sy ny fanaraha-maso. Tamin'izany andro izany, raha te ho sitrana, dokotera fahazoan-dalana hidirana ny fomba hafa, ohatra:

1. Ny sakafo dia tokony ho tsy tapaka sy ny otrikaina, ka ny tena tsy manam-potoana fandraisana sakafo ho hery.
2. Lean olona mety mijaly noho ny aretina izay hisorohana ny fahazoana lanja. , Ohatra, dia mety ho voan'ny diabeta, anorexie, tiroida olana sy ny maro hafa. Ary noho izany fa tsara ny mandefa ny tafika hiady ny aretina.

Food, slows metabolism

Raha manapa-kevitra ho sitrana toy izany eo amin'ny toerana voalohany dia hanampy ho miadana ny metabolism ny diso sakafo. Ny asa nanitsy dingana fifanakalozana afaka mitondra sakafo midina hadilanana. Tsara raha afaka tapa-bolana mba hipetraka eo amin'ny hypocaloric sakafo. Amin'ny alina mampiasa tsy mihoatra ny 900 kaloria, raha mbola tsara, raha mahatsiaro ho noana. Toy izany koa ny atidoha dia ho naoriny indray, ary ny tena mianatra mba hamokarana angovo avy amin'ny habetsaky ny sakafo no dia miadana metabolism azonao atao, mamitaka ny tena. Rehefa izany dia ny sakafo, ny atidoha no hamantarana fa tonga ny fotoana hanangona tahirin ho orana ny andro. Toy izany dia hanampy afa-tsy fomba roa, telo kilao ny matavy faobe.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny fampihenana ny calorie sotroiko isan'andro dia mety hitarika ho amin'ny mirehitra hozatra bahoaka.

Inona no vokatra dia tafiditra ao amin'ny sakafo?

Slow metabolism tsy afaka sakafo ihany, fa koa ireo vokatra izay mahaforona ny sakafo. Raha tena latsaka ny fanafody famonoana bibikely, sakafo matavy, tsotra na voadio carbohydrate metabolism manindry be. Nahazo sakafo dia tsy haingana sy tanteraka ho angovo amboarina. Fa izany fahefana izany dia manana tombon-dahiny lehibe. Amin'ny tratran'ny mpanara tsy vitan'ny hoe sakafo nanelingelina metabolism, fa koa ny taova anatiny manomboka tsy.

Misy ihany koa ny tsy dia mampidi-doza vokatra, metabolism lasa miadana kokoa. , Ohatra, dia vary sy ny voanjo. Zavatra tsy sakafo misy menaka polyunsaturated, dia mahasoa ny vatana ary miaraka amin'izay koa tsikelikely oxidized. Izy ireo koa agirin asidra asidra izay no tafiditra amin'ny hoe ny famoronana ny azota azôty, ary, kosa, dia mampihena ny metabolic lamina.

Lisitry ny vokatra izay miadana metabolism

Raha te-miadana ny metabolic rafitra ao amin'ny vatana sy ny sitrana kely, voalohany indrindra mihaino ny vokatra izay efa nandalo dingana maro ny fanodinana. Ohatra, ny mofo dia tokony ho lafarinina tsara toto, siramamy -rafinirovanny, mahasoa hanina sy ny sauces isan-karazany. Vokatra dia tsy maintsy misy tsy fibre. Voatanisa eto ambany ny toerana izay "nametraka" eo amin'ny vatana:

• Sugar, muffins sy ny zava-mamy.
• Kisoa, Bacon.
• Akoho sy Torkia (amin'ny lava fanodinana).
• Ovy, baranjely, voatabia.
• Frezy, cantaloupe, apricots (vaovao), ny voanjo, ny varimbazaha.
• Pickles sy ny sakafo masira.
• Fast Food and semi-vita vokatra.
• Ny saosisy sy nifoka.
• Dibera, mayonnaise, sy ny sisa. N.

Mazava ho azy fa be dia be ny lisitra ity dia satria misy fiantraikany manimba ny toe-javatra ny intestin, ra, aty. Noho izany, mieritreritra momba ny fomba tokony hampihenana ny ny metabolism eo amin'ny tena, dia tokony tsy hanadino fahendrena. Tsarovy fa tsy fomba rehetra handray soa ara-pahasalamana.

fomba ara-pitsaboana

Ny olona izay tena mila miadana ny metabolic rafitra, dia mety hitady fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana manokana, ary aza hiatrika izany olana eo amin'ny tenany. Amin'izao fotoana izao ao amin'ny fitaovam-piadiana ara-pitsaboana misy fanafody manokana izay miadana ny metabolism. Izy ireo antsoina hoe 'manohitra ny metabolites'. Matetika, dokotera fanafody ny marary 'Apilak ". Ny antimetabolite manokana dia natao mba hanampiana ny olona amin'ny overactive metabolism.

Lafin-javatra mahakasika ny tahan'ny metabolic

Eo amin'ny fiainantsika andavanandro dia maro ny zavatra kely izay ataontsika isan'andro, nefa vokany eo amin'ny metabolism. Anisan'izany ny:

1. Kafeinina manentana ny fo, ka ny metabolism dia haingana. Raha toa ianao tsy afaka manao tsy hisotro kafe, fa ny traikefa mahafinaritra ho faran'izay kely.
2. Rehefa mahazo mafana mba tsemboka ny vatana, na ny hatsiaka, ny vatana manomboka handevona hery bebe kokoa ka handoro kaloria.
3. Amin'ny fotoana tena mahatonga adin-tsaina ny sy ny adrenaline thyroxine. Ireo roa mampitombo ny hormonina metabolism, ka mianatra ho tony sy tsy mba manahy lalandava.
4. Ny vokatra ronono misy kalsioma, izay mandrisika ny vatana ny metabolic dingana. Indraindray ihany dia afaka hihinana ambany-matavy vokatra ronono amin'ny vola kely, toy ny kalsioma mbola ilaintsika.
5. Fanatanjahan-tena dia manampy mba hanamafisana ny metabolism, noho izany dia mora kokoa ny hametra sy fampianarana ao anatin'ny fotoana fohy. Fa raha tsy mikendry fotsiny hoe mampitony ny metabolism, fa koa mba hahazoana lanja, dia mety mila ary tsy ilaina ny hampidina ny metabolism. Add a mavesatra azo apetraka amin'ny alalan'ny hozatra bahoaka. Hery mafy entana dia afaka manome endrika ara-batana ny vatana sy kely lanja.