Izay tsy tokony hohanina rehefa bevohoka

Misy fomba fijery ankapobeny fa mila mihinana avo roa heny ny reny tanora, toy izany, ho an'ny roa. Ary fahadisoana lehibe izany! Ny zaza mbola ho avy dia mila sakafo maivamaivana, ary ny sakafo avo roa heny dia mampijaly ny reniny tanora. Raha ny fitomboan'ny sakafo dia mampiroborobo ny fahazoana haingam-pandeha haingana, ary ny vehivavy bevohoka amin'ny fahaterahana ara-dalàna dia mahazo alalana 15 kilao.

Mba hikojakojana ny fahasalamana sy ny fametrahana ny vatana amin'ny vitamina sy ny voka-tsoa mahasoa ao amin'ny sakafo dia tokony hampiasa vokatra mahasoa sy voajanahary fotsiny ianao, ary manimba ny fanalana azy. Noho izany, tokony ho fantatry ny vehivavy rehetra fa tsy tokony hihinana mandritra ny fitondrany vohoka.

Voalohany, tsy hitondra tombony amin'ny hatsaran-tarehy izy ireo noho ny siramamy vita amin'ny siramamy, ohatra, karazana mofo sy fety, sotro main'ny sigara ary sotro. Ireo karazana fankafizany dia ahitana voankazo maro be, ny fampiasana tsy tapaka azy ireo dia mitondra mankany amin'ny fanangonam-bolo, izay mahatsiravina ho an'ny vehivavy rehetra. Ankoatra izany, matetika ao anaty zava-mahadomelina ahitana ravina, izay manimba ny zaza, amin'ny alalan'ny placenta.

Tokony hotadidina fa ny entana vita amin'ny lafarinina fotsy dia tsy misy vitaminina B sy E, ary misy kôbhydrate maro ao aminy. Mazava ho azy fa ny rehetra dia mahafantatra fa tsy afaka hihinana bevohoka semi-vokatra vita ary koa ny hena sy ny trondro vokatra ao manta sy undercooked endrika. Na dia ronono alohan'ny sakafo aza dia tokony hodorana, satria matetika ny bakteria dia miditra amin'ny tsy miangatra. Ohatra, ny bakteria antsoina hoe listeriosis no causative mpandraharaha ny aretina toy ny adala ombivavy aretina.

Ny vehivavy ao amin'ny toerana mahaliana dia tokony hihinana tsy tapaka ireo sakafo voalohany amin'ny legioma voajanahary. Ary toeram-pivarotana manolotra isan-karazany ny anana isan-karazany sy ny fanampin-tsakafo manokana ho an'ny sakafo haingana lasopy, prolonging ny talantalana fiainana ny vokatra. Lasa mazava fa tsy misy azo atao ho an'ny bevohoka ny vehivavy hihinana amin'ny preservatives, satria mamono ny proteinina, izay tena ilaina ho amin'ny fampandrosoana feno ny zaza. Ankoatra izany, ny manam-pahaizana dia nampiseho fa ny fampiasana foana ny sakafo misy additives ireo, manampy amin'ny fampandrosoana ny kansera sela.

Aoka ho azo antoka fa tsy azonao atao ny mihinana margara any amin'ny bevohoka be dia be. Misy ny data mahaliana omen'ny mpahay siansa ao amin'ny Oniversiten'i Nouvelle Zélande. Nanao fanadihadiana maromaro izy ireo ary nahita fa ny ampahany amin'ny margarine dia mitarika ho amin'ny fihenan'ny haavon'ny tsimokaretina amin'ny ho avy. Tsy lazaina intsony fa ny fatsin'ny marika dia mampitombo ny fanombantombanana amin'ny fisehoan'ny aretim-pivalanana.

Efa fantatra fa tsy misy afaka mihinana sakafo mandritra ny fitondrana vohoka misy carcinogenic akora. Anisan'izany ny trondro maina sy hena. Dokotera maro no mandrara ny vehivavy, indrindra mandritra ny telo volana farany amin'ny maha-bevohoka azy, handany sakafo salama loatra. Raha ny marina, ny sira dia manana fananana hivelatra ao amin'ny vatana, ka miteraka fahanginana. Amin'ny volana farany amin'ny fitondrana vohoka, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny fandavana tanteraka ny sira, izany hoe ny vehivavy bevohoka dia tokony hampidirina sakafo tsy misy afa-tsy sira amin'ny fihinanana azy.

Misy ireo finoanoam-poana izay mamaritra izay tsy tokony hohanina mandritra ny bevohoka. Ohatra, ny vehivavy iray manana toerana dia tsy hihinana atody raha misy zana-boromailala anankiroa, satria roa taona no ho teraka. Ireo reny izay manonofy dia hahita fifaliana am-po tsy ho ela ihany.

Ao anatin 'ny fihinanan' ilay reny hoavy dia ahitana rano sy rano hafa. Ao anatin'ity faritra ity, misy ihany koa fetra voafetra. Tokony hanary kafe sy dite mahery ny reny tanora iray. Ary raha tsy afaka manao izany ianao raha tsy misotro rano maraina, dia tokony hisolo azy amin'ny kafe izay tsy misy kafeinina. Mazava ho azy fa voarara tanteraka ny zava-pisotro misy alikaola, satria mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny foetus sy ny fahasalaman'ny zaza amin'ny hoavy izany. Ny tsara indrindra mandritra izao fotoana izao dia ny mividy siramamy vaovao sy dite voankazo.