Sarin'ny zaza 10 volana isaky ny andro: resipe

Ny ankizy dia mila sakafo voalanjalanja ho an'ny fitomboana sy fivoarana. Zava-dehibe indrindra ny fanaraha-maso ny sakafo amin'ny zaza mandritra ny herintaona, mandritra ilay fe-potoam-pamokarana fanampiny. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hasehoko anao ny fomba hamoronana ny sakafo ny 10 volana zazakely isan'andro, hizara ny fomba fanamboarana matsiro sy salama.

Ny endriky ny sakafo 10 volana

Matetika dia azo atao ny mahita fa ny ray aman-dreny dia mametraka zazakely 10 volana eo amin'ny latabatra iraisana ary manolotra sombin-tsakafo ho an'ny sakafo samihafa isan-karazany, ohatra, sira, sakafo mifoka sigara, sokatra. Ny fanaovana an'ity sokajy ity dia tsy tian'ny ray aman-dreny manerana izao tontolo izao. Ny sakafo toy izany dia tsy vitan'ny hoe manao zavatra tsara, fa mety hanisy ratsy mihitsy aza. Ny zava-misy dia ny voka-dratsin'ny kômbôma dia mamokatra tsy ampy amin'ny ankamaroan'ny enzymes ilaina handevonana sakafo. Noho izany, ny vokatra "tsy an'ny ankizy" dia mety hiteraka aretina isan-karazany, anisan'izany ny poizina.

Amin'io fotoana io ihany koa, mba hanomezana zaza kely amin'ity vanim-potoana ity ihany amin'ny solika na rononono ihany koa. Ny zaza zokiny dia tena ilaina tokoa ho an'ny singa bitika bitika sy macro, vitamina, mineraly. Ankoatra izany, efa vonona ny hianatra ny fomba hisakanana sakafo kely ny zazakely - zava-dehibe io fahaiza-manao io, satria misy fiantraikany amin'ny fananganana ny fihoaram-pefy.

Eritrereto ny vokatra azonao ampidirina ao anaty sakafo amin'ny zazakely 10 volana isaky ny andro.

Ny vokatra fototra

Ny sakafo lehibe indrindra ho an'ny ankizy amin'ny vanim-potoana voatondro dia tokony ho:

• Sakafo madio;
• Sakafo legioma;
• Porridge (buckwheat, corn, vary);
• Sakafo matavy loatra (akoho, bitro, voaly);
• Misy legioma sy voankazo vaovao (voatabia, melon, banane, paoma, hafa - mitandrina);
• Sakafom-boankazo (ronono, ovy, menaka, karaoty);
• kefir.

New Products

Amin'ny faha-10 volana, afaka manolotra ny zanakao hanandrana trondro matavy ianao amin'ny endriky ny kofehy, dipoavatra, soufflé. Fotoana izao hampidirana tsimokaretina fonenana ao an-kibon'ny zaza. Amin'izany, dia efa voavoatra voankazo sy legioma ny ankamaroan'ny voankazo. Amin'ny sakafo isan-karazany, azonao atao ny manampy tsimoka siramamy hohanina na atody papelika.

Fomba fitsaboana hafanana vokatra

Ahoana no hanomanana sakafo ho an'ny zazakely? Tsy misy na inona na inona azonao atao manolotra sombintsombin'ny mofomamy - izany dia mety miteraka fikorotanana goavana amin'ny asan'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Ny safidy tsara indrindra ho an'ny fitsaboana thermaly ny vokatra dia ny loto. Afaka mahandro koa ny legioma na ny hena ianao, fa raha ny marina, dia misy fako be dia be.

Indreto izahay manolotra lovia sakafo matsiro sy mahasalama izay azo ampidinina amin'ny sakafo amin'ny zazakely 10 volana ho an'ny isan'andro. Sakafo tsotra dia tsotra ary tsy mitaky fotoana be.

Delfked dessert soufflé avy amin'ny akoho

Ho an'ny fikarakarana, mila 100 g ny henan-tsakay voatsabo, 1 atody, 50 grama vary, dipoavatra iray voapoizina, 20-30 grama ny karazana zazakely.

Ny dingana voalohany dia tokony amin'ny vary vidy ho an'ny fanjakana mushy. Azo hanina ao anaty lavaka mikraoba ny sira kely bitika kely ao anatin'ny minitra vitsy monja. Apetraho ao anaty fitoeran-jiro ny kitapo mofomamy hohanina (mialoha ny hoso-doko) ary apetaho kely ny karazam-borona. Ny vokatra dia nokaravasina tamin'ny volkano iray samihafa.

Ankehitriny dia mila manasaraka ny menaka avy amin'ny proteinina ianao. Ao anatin'io sakan'ny vokatra io, dia manondraka akoho mofomamy vita amin'ny varimbazaha vita amin'ny rice ary vita amin'ny ronono.

Ankehitriny, mila ilaozanao ny proteinina mandra-paka ny fo matevina. Tsy maintsy ampidirina amim-pitandremana ao anaty famolavolana akoho izy. Avy eo dia mila mametraka ny zava-drehetra ao anaty baoritra silicone ianao ary apetraho ao anaty paompy. Mofomamy ho 20-25 minitra.

Manompoa tsara fanahy etona akoho soufflé kevitra amin'ny legioma puree.

Balsam trondro

Kitapo misy trondro tena ilaina ny mikraoba. Tsy sarotra ny manomana ity lovia ity. Mba hanaovana an'izany, mila 250 grama trondro misy trondro mena ianao, proteinina amin'ny atody iray akoho iray, mofo (mioty amin'ny rano voamaina na ny fitomboan'ny ankizy). Mba hanamboarana koviana mahafinaritra avy amin'ny trondro iray dia tsy maintsy alaina avy amin'ny filokàna sy mofo mangotraka aloha ianao. Avy eo dia ento an-tsokosoko ilay proteinina ary ampidiro moramora ao amin'ilay trondro trondro vokarina. Miaraka amin'ny fanampian'ny sotro anankiroa, dia mamorona fingotra ary mampidina azy ireo ho anaty rano mangotraka. Natao 3-5 minitra io lovia io.

Casserole trano rantsan-kazo fromazy amin'ny akondro

Io lovia io dia tsy ho an'ny ankizy ihany, fa amin'ny olon-dehibe koa. Mba hanomanana an'ity tsindrin-tsakafo ity, voalohany, tokony hikolokolo kely amin'ny ronono kely (ronono na tsy misy rano) 100 g ny semolina. Avy eo dia ao anaty ranom-boasary iray, manafàna tazo (200 g) miaraka aminà banana (tapa-kofehy). Hanampy zezika yolk, ary avy eo manomana semolina. Rehefa manamboatra ny zava-drehetra ianao dia mila mamolavolaina ao anaty silicone ary mametraka azy ao anaty oven amin'ny faran'ny 180-200 degre. Aorian'ny 15 minitra dia vonona ilay tsindrin-tsakafo! Ny fitondran-tena toy izany dia azo atolotra amin'ny zazakely ho an'ny sakafo maraina na snack.

Sakafo ho an'ny zaza 10 volana

Ahoana no ahafahanao manomana sakafo 10 volana ho an'ny andro tsirairay? Amin'ny fampinonoana ny zaza dia tokony hajanona araka izay azo atao, saingy tsy midika izany fa mifanohitra ny sakafo hafa. Na izany aza, ny fampidirana sakafo fanampiny dia atolotra amin'ny andro, ary amin'ny maraina sy amin'ny takariva dia tsara kokoa ny manolotra ilay zaza ny rononon-dreniko. Famaritana tsy ampy

1. Rehefa tapitra ny fifohazana, dia asaina mamelona ilay zaza amin'ny rononon-jaza.
2. Amin'ny 10 ora dia afaka manolotra sokatra (fruit) na poma ianao.
3. Aorian'ny fitsangatsanganana dia hanampy amin'ny famerenana ny tanjaky ny sereal amin'ny kôpy na kôkôla.
4. Mandritra ny sakafo dia tokony homena tavin-kena sy hena (akoho, pendrillina, bitro, voaly), sombina amin'ny legioma voatoto (fa tsy mihosotra).
5. Aorian'ny torimasiky ny andro, dia faly ilay zazakely hanandrana ny tavoahangy fofona fofona na tsaramaso voankazo, kefir.
6. Ho an'ny sakafo hariva, voankazo na menaka fihinanana.
7. Alohan'ny handehanana mandry, tokony hanome sakafo ny zaza miaraka amin'ny rononon-jaza.

Tsy mitovy amin'ny sakafo menavava menavava voalaza etsy ambony, izay tsy afaka mahazo rononon-jaza noho ny antony maromaro. Amin'ny maha-fitsipika, hita ho famindrana ny tavoahangy sakafo dia voajanahary fahadisoana ny metabolism ny sombintsombiny, teraka ambany lanja, hatrany am-bohoka pathologies complicating fampinonoana, agalactia reny General fepetra henjana ny vehivavy (dona, puerperal psychosis) ary misy aretina mitaiza, T Hepatitis C sy ny aretina hafa. Ary inona no ho fisainan'ny zazakely iray 10 volana ho an'ny andro tsirairay (amin'ny famokarana kafe)? Ny zazakely toy ny rononon-jaza maraina sy hariva dia afaka manolotra ronono ho an'ny zaza (ronono na tsy misy fitsaboana) ary biscuit biscuit. Raha tsy izany, ireo torolàlana ireo dia mitovy amin'ny voalaza etsy ambony.

Manompo lehibe ho an'ny zazakely

Mba hahazoana antoka fa tsy mijanona ny noana ny zaza, fa tsy overeat, mila mandinika amim-pitandremana ny habetsaky ny fanangonana. Raha manangona sakafo amin'ny zazakely iray isa-10 isa-grama ianao isan'andro, dia mahazo ireto manaraka ireto ianao:

• Sakafom-bary - 30 g;
• Voankazo voajanahary - 50 g;
• Porridge - 150 g;
• Sakafon'ny voankazo - 100 g;
• Sakafo - 30 g;
• Sakafo madio - 50 g;
• Kefir - 150 g.

Noho izany dia nolazainay hoe inona ny sakafo amin'ny zazakely 10 volana dia tokony ho isan'andro. Sakafo tsotra ho an'ny bitra toy izany dia tena tsotra - tsy ilaina ny mampihinana ny sakafon'ny tanora, ny fotoanan'ny fotoana rehetra. Saingy rehefa manamboatra sakafo ho an'ny zazakely dia afaka maneho ny fisainana sy ny famoronana ianao.