Ahoana no hamerina ny tsinay microflora: fanafody manokana sy araka ny tokony sakafo

Tsinay microflora antsoina hoe rafitra metabolic manokana, izay no tafiditra amin'ny dingana metabolic ao amin'ny tsinay taratasy mivalona. Izany dia natao ho famindrana sy hisakana ny fiasan'ireny ny zavatra mahavelona sy neutralizing mampidi-doza, dia hatrany amin'ny mikraoba ataony avy ny tontolo iainana. Noho izany, ny fanjakana milamina sarotra hatao hoe microflora. Fa amin'ny toe-javatra sasany, dia hampihena ny asany amin'ny alalan'ny fanaovana antibiotika na ny tsy fahampian-tsakafo. Inona no hanampy antsika indray ny tsinay zavamaniry sy salama tsara foana ny fanjakana ao amin'ny ara-dalàna isan-karazany?

Ahoana no hamantarana ny fisian'ny dysbiosis?

Voalohany indrindra, dia ilaina ny mahatakatra raha misy olana ny microflora. Ahitana soritr'aretina ny aretina kibo fanaintainana, metaly tsiro eo am-bavan'ny, tezitra seza, bloating, nihena ny fahazotoan-komana, maloiloy, fihetseham-po ny fahafenoan tsinainy. Ny hoditra toa mahazaka maimaika sy dryness, mangidihidy tsapaina. Ankoatra izany, matetika loatra ny aretin'andoha, ny torimaso dia sahiran-tsaina toe-javatra miavaka amin'ny fahalemena sy ny harerahana. Mety ho nampahatezitra Dysbiosis adin-tsaina, sakafo mifandanja, tsinay aretina, nampidininy tsimatimanota, hiharan'ny fitsaboana simika na taratra fitsaboana ao amin'ny fitsaboana ny homamiadana, mihinana be dia be ny zava-mahadomelina, aretina taovam-pisefoana. Talohan'ny ny fomba hamerenana amin'ny laoniny ny tsinay microflora miorina amin'ny soritr'aretina ny voalaza, dia mila mandalo microbiological fandinihana amin'ny alalan'ny dokotera, iza no afaka manendry ny fitsaboana tandrify.

Indray mampiasa probiotics

Probiotics dia fantatra amin'ny hoe zava-mahadomelina sy fanafody izay hamerina amin'ny laoniny ny tsinay microflora. Mirakitra velona izy ireo sorisory ao amin'ny bakteria voajanahary mitranga. Vao izao no namoronana avy amin'ny mikraoba salama vatana. Rehefa nampidirany ho any amin'ny tsinaikely bakteria marary maro azy io dia ny nandravany pathogenic zavamananaina. Metabolism sy ny fandevonan-kanina ireo dingana fiarovana kokoa Aza kivy. Anisan'ny zava-mahadomelina toy izany no zava-mahadomelina "Bifidumbacterin forte", "Biovestin", "Linex" sy "Baktsubtil". Ampiasao izy noho ny safidy dia tsy ilaina, toy ny safidy tsara indrindra dia ny hamantatra ny dokotera araka ny bacteriological fandalinana ny vatana. Ahoana no mba hamerina ny tsinay zavamaniry ao ny zaza? Maro ihany koa ny ankizy hifanaraka amin'ireo zava-mahadomelina, dia mila manaiky kely fotsiny fatrany.

Sakafo mahasalama sy ny fanadiovana ny vatana

Hahatakatra ny fomba hamerenana amin'ny laoniny ny tsinay microflora dia tsy mikasa ny hanova ny sakafo dia tsy misy dikany. Noho izany, sakafo vaovao - ny zava-dehibe ho dingana ara-pahasalamana metabolism. Nutrition dia tokony ho ampahany, anjara kely dimy ny inenina isan'andro dia ho lehibe vahaolana. Aza entana amin'ny lotso-: mafy dite, sôkôlà, kakaô, Blueberry sy ny serizy. Aza mihinana akondro, miezaha mba tsy hihinana ny sakafo mafana. Miankina amin'ny voankazo sy ny legioma manta, ampemby mofo, voamadinika sy legioma menaka. Aza manimba ny nahandro hena sy ny trondro, voankazo maina, Mare ny ronono sy ny rano mineraly. Mba hanadiovana ny vatana ny poizina, dia azo atao ny manao puree dimy kilao maharikivy paoma tsy misy siramamy ary mampiasa izany ho roa andro. Toy izany ny sakafo - lehibe valin 'ny fanontaniana hoe "ny fomba hamerenana amin'ny laoniny ny tsinay zavamaniry". Izany tanteraka manadio ny vatana sy ny fahasalamana tsara miverina.