Amino tena ilaina asidra

Ao amin'ny dingana ny fiainana ny olombelona nofony, dia mbola afa-tsasatra, miasa hatrany: misy finday metabolism, nihena fo sy ny havokavoka ny asa, sns Fa asa maharitra ho an'ny tena mila hery, izay azo vidina noho ny ara-pahasalamana sy ny sakafo voalanjalanja. Sakafo rehetra natao ka ny tsikombakomba isan-karazany ny menaka, gliosida, proteinina, vitaminina, ary mineraly rano. Momba ny harena an-kibon'ny sy ny vitaminina dia efa voasoratra ampy. Andeha isika hiresaka momba ny zavatra hafa.

Araka ny fantatra, proteinina, gliosida menaka sy mitana ny andraikitry ny mpamatsy angovo, ankoatra, proteinina sy ny menaka dia ilaina hatrany trano vato ho an'ny dingan'ny sela mandeha fanavaozana. Ny sela ao amin'ny rafi-pitatitra sy ny taolana hozatra amin'ny fampiasana indrindra gliokaozy ho loharanom-ny asa - ny carbohydrate singa. Mba hahazoana antoka ny ara-dalàna ao am-po fiasan'ny hozatra mampiasa asidra matavy - ny ao amin 'ny matavy. Fa ny hanao ny sela, ny mampiasa vatana hormonina, anzima, vita fanefitra proteinina voafintina amin'ny asidra amine, izay vokatry ny fahavoazan'ny ny proteinina ao an-kibo sy ny tsinay noho ny zavatra isan-karazany anzima. Raha tsorina, ny asidra amine - ireo no trano vato izay molekiola proteinina no naorina.

Manavaka ny tena ilaina sy nonessential asidra amine. Ny ilaina dia ahitana valine, leucine, threonine, isoleucine, phenylalanine, methionine, lysine, tryptophan, ny replaceable - aspartic asidra, asparagine, alanine, glycine, serine, glutamine, glutamic asidra, proline, tyrosine, cysteine. Misy ihany koa ny anjara-ilaina asidra amine - histidine sy ny arginine.

Tena ilaina asidra amine tena ilaina ho an'ny ara-dalàna fonctionnement ny olona, fa, mifanohitra amin'ny tsy ilaina, dia tsy voafintina ao amin'ny tena, ary tsy maintsy ho avy ao amin'ny sakafo. Raha tsy ampy ny vatan'olombelona ny ilaina asidra amine, fitomboana sy ny fampandrosoana dia nihazona. Age, firaisana ara-nofo sy ny asa ny olona mamaritra ny optimum afa-po amin'ny sakafo manan-danja proteinina asidra amine. Any asidra amine ireo nonessential sy tena ilaina ny manana singa azota, izay rehetra iray ihany, ary tsy manam-paharoa karbaona taolana. ny vatan'olombelona dia mila ho an'ny fampandehanana ara-dalàna ny tena fototra napetraka ny roa-polo asidra amine. Nonessential asidra amine azo voafintina ao amin'ny selan'ny vatana ihany, ary ny zava-dehibe dia tsy maintsy manao zavatra asidra amine toy ny vokatra vita avy amin'ny sakafo.

Tena ilaina asidra amine amin'ny sakafo

Ny afa-po ny zava-dehibe indrindra toy ny asidra amine tryptophan, methionine sy lysine, ny tena akaiky ny tsara indrindra ny amin'ny fihinana, trondro, atody akoho, mamy ronono, ny vary sy voamaina soja. Koa zava-dehibe asidra amine ireo teny ao amin'ny vokatra manaraka ireto:

Valine dia hita ao amin'ny hena, holatra, voanjo, ronono vokatra, voamadinika sy soybeans;

Isoleucine - amygdala sy cashews, akoho hena sy ny trondro, atody sy ny aty, ampemby, soybeans, voanemba ary ny ankamaroan'ny voa;

Leucine - in voanjo, volontsôkôlà vary, hena sy ny trondro, voanemba ary ny ankamaroan'ny voa;

Lysine - in ronono, trondro, voanjo, hena sy ny vary tritika;

Methionine - in tsaramaso, atody, ronono, trondro, hena;

Threonine - in ronono vokatra sy ny atody;

Tryptophan - hena, voanjo, akondro, Sesame, daty, oats;

Phenylalanine - in trondro, hen'omby, akoho, soja, atody, trano rantsan-kazo fromazy sy ronono.

Inona no anjara asan'ny eo amin'ny fiainan'ny vatantsika manao asidra amine sasany tena ilaina? Isoleucine kokoa fiaretana ankapobeny, dia manampy horavako kolesterola, ary ara-dalàna ny ra siramamy, Ankoatra izany, dia mandray anjara ao amin'ny isoleucine sy voafintina, hemôglôbininy sy metabolism ao amin'ny selan'ny hozatra. Valine no ilaina mba hihazonana ny tena amin'ny mety anivon'ny azota metabolism, manentana ara-tsaina dia mahay. Leucine mampirisika ny fahaterahana indray ny taolana sy ny hozatra sela, dia tena ilaina angovo loharanom mampihena siramamy haavon'ny amin'ny diabeta. Lysine no takina anilan'ny faty ho an'ny fampandrosoana ny taolana sy ny sela ara-dalàna foana firaisana ara-nofo eo amin'ny vehivavy miasa, mampiseho ny antiviral vokany, fanatsarana metabolism azota sy mandrisika ny asa ara-tsaina. Methionine, fanatsarana fandevonan-kanina, dia manampy mandevon-kanina matavy mizara kolesterola, dia antioxidant ary manakana ny volo very. Threonine mampandroso fitomboan'ny sela sy ny sakafo voaray am proteinina, manentana ny hery fanefitra, manatanteraka detoxification amin'ny taova. Tryptophan Mampirisika ny torimaso tsara, mandrindra ny rafi-pitatitra foibe sy ny hery fanefitra, Manatsara fandevonan-kanina, accelerates ny fitomboan'ny volo. Phenylalanine dia antidepressant, manentana ny rafi-pitatitra foibe, Manatsara fahatsiarovana sy ny tsara, mampitombo sy mampihena ny fahazotoan-komana fahombiazana.

Tsirairay ireo asidra amine tsy maintsy ingested in ampy dia be, na avo-kilasy proteinina sy voafintina misy azo atao. Noho izany, ny sakafo dia tokony ho ampy ho an'ny vatana ny zavatra ilain'ny.