Ani Lorak: sakafo aorian'ny fiterahana. Ahoana no nahalavoan'i Ani Lorak

Ny kintan'ny fampisehoana an-tsehatra, tahaka ireo olo-malaza hafa, dia tokony hanana endrika sy hijery tsara hatrany, satria tsy mitsahatra mijery ny mpihatsaravelatsihy izy ireo. Ho an'ny olom-pirenena dia tsy azo atao ny mijery tsy mahasarika na mahazo lanja fanampiny, satria ohatra ho an'ny fanindrahindrana sy ny avonavon'ny fireneny izy ireo. Koa ahoana no ahafahan'ny olo-malaza manjary manana endrika matanjaka foana?

Ohatra, azonao atao ny mandray ilay mpihira malaza Ani Lorak, izay nanjary nalaza sy mahaliana ny ankamaroan'ny ankizivavy sy ny vehivavy.

Ahoana no nitantanana an'i Ani Lorak?

Tsy ela izay, ilay mpihira Okrainiana Caroline, malaza ao amin'ny orinasa fampisehoana ho toy ny hatsarana mihira eo ambanin'ny solon'anarana Ani Lorak, dia lasa renin'i Sophia, tovovavy tsara tarehy. Rehefa teraka ilay mpihira, afaka fotoana fohy dia afaka namongotra kilao mihoatra ny kilao, noraisina nandritra ny fitondrana vohoka. Manome an-tsitrapo ny fomba rehetra amin'ny fahazoana mavesatra izy, ary tsy manao tsiambaratelo azy. Ary izao zavatra izao, fa ny sakafo Ani Lorak rehefa fanaterana dia Nizara roa ny sakafo sy ny fialana amin'ny vokatra sasany.

Ny fehezan-dalàna, izay mifototra amin'ny sakafo Ani Lorak

Ho an'ny olon-drehetra izay te-hianatra ny tsiambaratelon'ny firindrana, dia nanao tafa sy dinika fohy ny mpanao gazety. Izany no nolazain'i Ani Lorak momba ity: "Ny sakafo dia tokony hajaina mandritra ny androm-piainako, ary tsy liana amin'ny fetran'ny fotoana voafetra ny sakafo." Ny fitsipika nomeny dia fantatra ho an'ny ankamaroan'ireo izay mandany mavesatra:

• Ilaina ny mandao tanteraka ny sakafo matsiro sy matavy, satria na ny legioma amin'ny fotoana fanangonana aza dia mampiakatra ny vidiny 100 kcal isaky ny 100 gr. Araka ny tolo-kevitr'ireo mpitsabo sakafo maro, dia mendrika ny hanome lanja amin'ny sakafo voatsabo na mofomamy amin'ny giro. Ny voankazo dia azo amidy ao anaty lafaoro na ao anaty boaty roapolo, izay mamonjy fotoana be dia be ary farany dia mahazo sakafo tsy misy kalôria.
• Ao amin'ny fihinanana sakafo dia tokony manolotra sakafo amin'ny voankazo iray manontolo. Izany dia ny miala avy hatrany OAny am-voamadinika izay ahitana tsirony enhancers sy legioma fanosotra. Ani Lorak, izay malaza be ny diany, dia manamarika fa ny legioma dia afaka mihinana legioma sy voankazo na voatoto miaraka amin'ny menaka farafahakeliny farafahakeliny.
• Ankoatr'izay, ny mpihira dia manoro ny fihinanana mandritra ny andro miaraka amin'ny ora telo na 4 ora (tokony ho 4 isa ny sakafo, fa tsy mihoatra ny 6), raha kely ny ampahany kely. Ny sakafo i Ani Lorak, izay tsy dia voafetra amin'ny fandraràna ny sakafo, dia mifototra amin'ilay fitsipika hoe: "Mihinàna araka izay azo atao ao amin'ny tananao."
• Ireo izay te hamono pounds fanampiny dia tokony hampidirina ao amin'ny sakafo isan'andro sy ny voankazo (farafahakeliny 5 karazana). Tia mofomamy ny lokangona - manolo ny sakafo maraina izy ireo. Ilaina ny mandinika ny zava-misy fa ny sakafo ara-tsakafo dia manoro hevitra ny mihinana legioma mofomamy misy serealy na miaraka amin'ny hena. Amin'ny endriny vaovao, afaka manompo vokatra tsara izy ireo izay mahafa-po ny hanoanana eo anelanelan'ny sakafo tena izy.
• Fanitsakitsahana ny entana bakery. Ani Lorak kokoa mba hanafoana avy amin'ny sakafo tsy fotsy ihany, fa koa volontsôkôlà mofo. Mino koa izy fa ny sakafo matsiro dia mety hampidi-doza ho an'ilay sary.

Ny fomba rehetra handoavana ny lanjany Ani Lorak

Ny kintan'ny fikarakarana aseho dia mifandray amin'ny fomba malaza amin'ny fahaverezan'ny lanjany, mitsidika toeram-pitsangatsanganana ary mametra-tena amin'ny fihinanana sakafo. Saingy, araka ny hita, ny olana dia azo vahana amin'ny fomba tsotra. Ani Lorak no sarobidy izany. Mba hanadiovana ilay kibo, ny mpihira dia manampy amin'ny fampiasana ara-batana isan'andro, izay ataony ao an-trano. Raha nanaiky tamin'ny iray amin'ireo fanadihadiana ilay mpihira, afaka manao "gymnastique" Sovietika isa-maraina, fantatry ny reninay. Mahi tongony, sit-dehibe sy ny tilts manana vokany mitovy. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny tsy ho kamo sy miasa amin'ny tenanao. Ankoatr'izay, ny vahaolana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia ahitana fihenjanan'ny fihodinam-bolo sy ny loha, manosika sy manodinkodina ny vatana mankany amin'ny gazety. Ny famenoana toy izany dia hanampy ireo izay maniry ny hampihenana ny lanjan'ny vatany ihany, fa hanova ny fahasalamany ho an'ny tsara kokoa.

Ny iray amin'ireo fomba fanampiny hanitsiana ny endrik'i Ani Lorak dia ny sangan'asa. Ho an'ny fe-potoana iray dia afaka mandresy lanja kilao ny mpihira. Satria reny mampinono dia contraindicated nijaly asan'izy sy henjana sakafo, Carolina tapaka nanao Fonosiny manokana sy ny fanorana mba manampy amin'ny fisorohana Fahaketrahana Aorian'ny Fiterahana sy hanatsara metabolism. Ankoatra izany, ireo fomba fitsaboana ireo dia manohana ny hozatry ny vatana amin'ny tonony, manampy ny vehivavy ho lasa tompon'ny hoditra marevaka, ary miala amin'ny cellulite.

Tsara ny manamarika fa tsy mihinana toaka ny mpihira malaza ary tsy mifoka sigara.

Azo atao ve ny mandika ny sakafo

Azo atao ny mandika lalàna, fa indraindray. Ny sakafo narendrika Ani Lorak dia ahafahanao mihinana ny sakafo tianao indrindra, fa amin'ny fepetra kely fotsiny dia ho kely ny ampahany ary hihinana ireo sakafo ireo amin'ny maraina. Na dia mihinana sôkôla aza ilay sangisangy, dia sombiny kely ihany. Tian'i Caroline ihany koa ny mihinana ny vokatra avy any amin'ny firenena Okrainiana - raha ny heviny dia manatsara ny asan'ny voambolana ny baolina. Iray amin'ireo "zava-manitra mampidi-doza" ny ovy no mofomamy, ampiasain'i Ani Lorak hampitombo ny enta-mavesatra amin'ny fanatanterahana fampiharana ara-batana fanampiny.

Fanehoan-kevitr'ireo manam-pahaizana momba ny sakafo Ani Lorak

Tsy isalasalana, ny fomba fiharian-karena novolavolain'ny olo-malaza dia efa nahita ny mpankafy azy ary mahomby. Fa inona ny hevitr'ireo sakafo diberiana matihanina amin'ny sakafo mahasalama?

Ireo manam-pahaizana dia nanadihady ny fihinanan'i Ani Lorak, izay tena tsara ny fanamarihana, ary nanjary nazava fa ity rafitra ity dia mifanaraka amin'ny fitsipika rehetra momba ny sakafo. Miaraka amin'ny fanampiana ara-tsakafo, mora kokoa ny manatsara ny fiterahana ilaina sy manara-penitra ny metabolika, ary ny fameperana amin'ny vatomamy dia hampihena ny fatran'ny glucose tafahoatra miova fo ho an'ny sela matavy.

Iza no tokony hanaraka ny fihinanan'i Ani Lorak

Eto am-pamaranana dia tiako ny manamarika fa ny rafi-panarenana ny taova aorian'ny asa, izay novolavolan'i Ani Lorak, dia mahomby sy salama amin'ny fomba fijery mahasalama. Azo atao ny mifehy ny vehivavy rehetra, tsy matahotra ny hanimba fahasalamana.

Zava-dehibe ny mitadidy fa alohan'ny hanombohana ny sakafo dia tena ilaina tokoa ny maka torohevitra avy amin'ny dokotera iray manokana momba ity raharaha ity.