Ao amin'ny bevohoka, sakafo mahasalama

Sakafo mahasalama mandritra ny fitondrana vohoka.

Ny tsy fahampiam-otrikaina dia manimba ny fananganana ny velona taova. Indraindray dia mampitombo ny ilaina ny vitaminina amin'ny vehivavy izay any amin'ny toerana fitaizana be antitra na. Ary ankehitriny mihoatra noho ny hatramin'izay, dia ilaina ny mandoa manokana ny fahasalamany. Rehefa avy tsy tompon'andraikitra ho an'ny tenany, fa koa ho an'ny zaza.

Eo amin'ny fiainana tsotra dia tsy matetika no mitantana ny manaraka tsara sakafo, mitambatra mahay mandanjalanja ny proteinina, gliosida ary ny menaka. Matetika isika no manome ny sakafo maraina izay manohana ny ana-panahy ataony sakafo. Ny vokatra vaovao ilaina no hisolo amin'ny sakafo haingana. Fa ankehitriny misy fe-potoana izay tsy maintsy mieritreritra ho anareo dvoih.Zakladyvat fototry ny fiainam-baovao.

Kanefa tsy midika tsy maintsy ara-bakiteny "nihinana ny roa", na hanova tanteraka ny tsirony fahazarana manohana ny sakafo tsara. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fomba fahaketrahana na olana ara-pahasalamana.

Ahoana no mifidy entana

Amin'ny mialoha ny zaza, dia diniho tsara ny kalitaon'ny vokatra, ny isan-karazany koa ny additives simika. Just ela velona talantalana tsy hiteny amin'ny ny fankasitrahany.
Ary aza adino, ny sakafo mitana ny lehibe indrindra ny otrikaina maro, rehefa mahandro ny mpivady, fa tsy vilany fandrahoana amin'ny diloilo.
Ahoana no hahatonga ny sakafo tsara.

Manan-danja ao amin'ny fandrefesana, dia ilaina ny mihinana raha tsy rehefa ianareo hiaina ny fahatsapana hanoanana, fa tsy maka ny fiatoana ara-barotra eo amin'ny toerana tena sarimihetsika. Miezaha hitandrina ny hamaroan'isa ny fenitra takian'ny ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka. Ireo ho any amin'ny ara-dalàna ny sakafo dia tokony hametraka 400 grama ny gliosida, 80 g matavy sy 100 grama ny proteinina.

Amin'ny mialoha ny zaza dia ilaina ny mandà avy nendasina, tena Matsilo, ary mandoa tsara ny fibre sy vaovao voankazo sy legioma. Raha izao mieritreritra momba ny olo-malaza, dia hifidy ny tsara gliosida. Afaka otnetsi - miadana gliosida - izany voamadinika, legioma, ary voankazo, izy ireo manome ny fahatsapana ny fahafenoany sy ny asa mavitrika ny kibo. Flour, zava-mamy dia haingana kokoa gliosida izay hanina maraina.

Noho izany dia tsara kokoa ny hifikitra amin'ny fotoana iray sakafo, fa tsy manadino ny ahitana eo amin'ny tena sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo hariva - tsakitsaky. Mihinana voa na hisotro ny kapoaky ny yogurt no safidy tsara indrindra, tsy mandritra ny fitondrana vohoka, fa rehefa nanome sakafo ihany koa.
Ary ny sisa, dia ilaina ny mihaino ny vatanareo, dia ilaina ny po ny voalanjalanja sakafo.

Fandrosoana-Med http://www.progressmed.spb.ru/