Dance ho an'ny kibo; fa beginners Mazava ho azy fiofanana

Kibo lehibe sy dihy isan-karazany mijery. Vao haingana, izany ihany koa ny karazana fanatanjahan-tena vehivavy, izay, na izany aza, dia tsy olon-tiany Mila asehontsika amin'ny. Tsy mahagaga fomba Mitambatra, hatsaran-tarehy sy ny fihetseham-po.

Nandritra io dihy tsara manamafy ny hozatry kibo, fitombenako sy fe. Izany no tena olana fotsiny "toerana" ao amin'ny vehivavy izay mora vatana tavy. Indrisy anefa isika dia mba nanova fa ny tenanareo dia afaka mora foana mitombo fanampiny kilao.

Dance kibo ho an'ny beginners dia afaka hahafehy na vavy, ankizivavy na vehivavy. Izany no tena tsara tarehy sy incendiary tanana sy ny hetsika isan-karazany momba ny tena. Ity dihy afaka mianatra amin'ny ny any an-trano.

Noho izany kibo dihy: Lesona ho beginners

1. Manafana ny. Dia sehatra dia tena zava-dehibe ny manomana sy manafana ny vatana mba hanao ny tsara sy azo antoka ho an'ny kibo dihy. Fa beginners, ny zava-dehibe indrindra - tsy mahazo sprain na dislocation. Mafana-up dia Nitohy nandritra ny 10 min.
2. Davarangany. Izany sy miverina sarimihetsika, izay nitondra ny valahany. Amin'ity tranga ity, dia nametra-tongony-tsorony-sakany masina, manenjana ny hozatra kibo.
3. Mitsingevaheva tsotra. Feet nametraka soroka sakany masina. Dia ilaina ny tongotra ny soroka ankavanana sy nampakatra azy hatramin'ny ilany, toy ny amin'ny ankavia, ary, tamin'izany andro izany ny kibo hozatra tony. Manao in-10.
4. Ny fihodinan'ny ny andilany. Feet - sorony-sakany masina. Manao loha laharana ny tsara sock teo, tamin'izany andro izany manainga ny feny. Ny rehetra momba ny tena lanjan'ny dia natao tao amin'ny ankavia tongotra. Right valahana fihodinan'ny dia manaraka ny fihodin'ny famantaranandro. Manova ny tongotra ankavanana eo amin'ny ankaviany. Ahodina ny andilany ao amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.
5. Pendulum. Amin'ny manatanteraka fampiasana ity, nihorohoro ny andilany ho amin'ny ankavanana sy any amin'ny ankavia, simulating ny pendulum. Ny tongotra dia tokony ho soroka sakany, hetsika ihany no mamokatra andilany.
6. Fihodinan'ny ny valahany. Ny hetsika dia tsy maintsy ho toy ny manova hulahup. Ilaina ny ho hatramin'ny 10 rotations. Hetsika amin'ny tena dia tsy maintsy ho voasakantsakan'ny.
7. Fampidinana ny vatana teo. Tsy maintsy miankohoka sy mikasika alehany rehetra. Amin'ity tranga ity, ny hozatry ny fitombenako sahirana mafy. Isika fa ny hitoetra ao amin'ny toerana nandritra ny segondra vitsy. Miaraka amin'ny fanampian'ny ny hozatry ny valahany sy ny andilany, hampakatra ny vatana ho amin'ny fanjakana teo aloha. Avereno ny fanatanjahan-tena in-10.
8. On am-pofoany. Mandehana eo amin'ny lohaliny, ny sandriny tafita ny lohany. ny tongotra dia tokony hiaraka. To sip ny ambony ka midina ho any ny ombelahin-tongony. Strong miezaka ny hozatry ny fitombenako, ary ao amin'io toerana dia nahemotra hatramin'ny 1 min. Manao fanazaran-tena isaky ny in-10.
9. Cams. Manenjika tanana ho totohondry sy mitarika azy eo aloha. Borosy manao ny boribory sarimihetsika, dia tafiditra ihany izy ireo.

Lesona "Dance kibo ho an'ny beginners" maharitra momba ny ora. Zavatra rehetra dia atao amin'ny tony haingana. Course antsipirihany mpampianatra sy tony nanazava ny fomba fiasan'ny ny fanatanjahan-tena sy mampiseho hetsika. Tamin'ny voalohany, ny singa rehetra dia tanterahana amin'ny tongotra feno, miomana ho an'ny kilasy nanomboka tamin'ny ny rantsan-tongotra, izay ho ampiasaina ao amin'ny dingana faharoa ny fampiofanana.

Lesona "Belly fandihizana beginners" dia ahitana ny fianarana dihy singa izay ampahany. Avy eo, ny faritra tsirairay dia mitambatra ao amin'ny hetsika iray.

Ho vokany, dia mety homarihina fa ny kibo ho an'ny beginners dihy midika mamelatra sy ny hozatra fanofanana, fanatanjahan-tena, hampivelatra ny fahatsapana ny gadona, hahamaivana ny fahorian'ny adin-tsaina ara-tsaina, manome hatoky tena.