Dukan Diet - Inona no atao hoe ny ampahany manan-danja

Diet Ducane an'i fantatra frantsay dietitian Pierre Dyukanu izay ahitana eo amin'ny fihinanana sakafo misy ny tsy ampy taona habetsahan'ny karbaona. Io paika arahina dia tokony nandritra ny volana maromaro. Raha toa ka manana faniriana, dia afaka mandray izany ho toy ny sakafo fototry ny sakafo mahasalama amin'ny ho avy, araka izay tsy vitan'ny hoe mamela anao very, fa tsy hahazo lanja be loatra, fa koa manadio ny vatana sy normalizes ny tena fifanakalozana.

Zavatra Dukan Diet dia mifototra amin'ny 4 dingana, izay samy manana ny fitsipika. Na izany aza, amin'ny ankapobeny, ny fomba roa ahitana ny mahazatra fitsipiky ny natiora manaraka ireto:

• Diet Tia misotro betsaka. Nandritra ny Mazava ho azy fa tokony misotro, fara fahakeliny, 2 litatra ny rano madio isan'andro.
• Mihinàna OAny am-bran isan'andro
• Tsy azo antoka ny ho mandeha amin'ny rivotra madio, fara fahakeliny 20 minitra isan'andro.
• Manao fanatanjahan-tena ara-batana.

Ducane sakafo no mandaitra indrindra, zava-dehibe ihany ny hanaraka ny fitsipika rehetra dingana ny 4-teknika. Isan-kerinandro dia ho very ny telo ka hatramin'ny dimy kilao.

Indrindra fa ny sakafo sy ny sakafo Duke

Ny dingana voalohany amin'ny sakafo, antsoina hoe ny fanafihana. Eto tsy maintsy hanipy roa ny enina kilao. Dia sehatra fandevonan-kanina ny adipose sela no hitranga, na izany aza naharitra ela mahazo aina mba hanomana: maina vava, ny fisian'ny fofona kely. Ny sakafo andro dia kajy mifototra amin'ny lanja. Ohatra, rehefa matavy ao anatin'ny folo amby roa-polo kilao mitaky 3-5 andro. Mihoatra lanjan'ny tamin'ny telo-polo amby roa-polo kilo - 5-7 andro. Mahery ny 30 kilao - isan-kerinandro.

Menu "fanafihana" mitaky proteinina. Afaka manam-bola mba hankafy ny fanandramana akoho sy Tiorkia, mahia ham, veal aty, trondro sy hazan-dranomasina. Koa, tsy voahilika avy amin'ny sakafo ny atody, ronono matavy vokatra. Aza manadino ny mihinana 1,5st / L OAny am-bran.

Ny sakafo isan'andro, tsy maintsy manilika zanak'ondry, hen'omby, henan-kisoa, veal, bitro, gana sy gisa, ary koa ny siramamy.

Ny dingana faharoa dia ny sakafo antsoina hoe "Cruise"

Eto dia tokony mifandimby roa sakafo - ary ny legioma proteinina. Alternation tanteraka miankina amin'ny isan'ny takiana afaka lanja:

• Raha latsaky ny folo kilao, Alternate proteinina: anana, 1: 1 andro.
• Raha mihoatra ny 10 kilao, mpisolo proteinina legioma, 5/5 andro.

Nandritra izany dingana dia tsy adino ny mampiasa 2 tbsp. L. OAny am-bran isan'andro. Koa, dia afaka hitsabo tena ho misy legioma, misy ihany isbegayte voschi hydroéthylamidon (ovy, pitipoà, tsaramaso, voanemba sy zavokà). Afaka mahandro, hena legioma na mihinana azy manta. Aza mihinana vary sy voamaina Koba isan-karazany.

Amin'ny maha-manokana sakafo isan-karazany Ducane afaka hitsabo tena ho zava-manitra isan-karazany, adzhika, dipoavatra mafana, ronono, pickles, tongolo gasy, gelatin. Kanefa, tsarovy, avy amin'io lisitra tokony haka avy ihany 2 vokatra.

sakafo na ny fanamafisana ny dingana fahatelo

Dingana io dia midika ny dingan'ny manamafy ny zava-bita nandritra io fotoana io ny lanja. Diet noho izany karazana dingana hafa, ny vokatra tsara rehetra avy amin'ny dingana voalohany, ny faharoa ny legioma ho lany isan'andro ny manompo ny voankazo, 2 nihinana mofo, fromazy matotra, indroa isan-kerinandro dia afaka mihinana sakafo amin'ny hydroéthylamidon votoaty.

Tamin'izay dingana, ny sakafo dia tokony hitombo fihinanana ny OAny am-bran ny 2,5st / l.

Ny dingana fahefatra antsoina hoe stabilization

Tsy maintsy manaraka ny fitsipika roa lehibe: indray mandeha isan-kerinandro, mihinana madio proteinina. Tsy tokony hatao ho azy ireo ny mpitovo avy indray andro any. Daily zava-pisotro 3st / L OAny am-bran. Ny sisa afaka manam-bola mba hihinana izay rehetra tianao, kely fotsiny.

Dukan Diet - matihanina:

• Aza miala amin'ny sakafo dia mety ho ao an-trano. Ary any am-piasana.
• Tsy misy teritery ara-potoana sy ny dia be ny sakafo.
• Diet no tsy tia ady.
• Misy antony manosika tsara.
• Ny teknika-pahombiazana.

Dukan Diet - maharatsy ny mifampiresaka:

• Mety misy ny tsy fahampian'ny menaka.
• Diet dia tsy tena mifandanja.
• Ketone vatana dia vokatry ny fampihenana ny fahazotoan-komana.