Fanazaran-tena ho an'ny fisaka tongotra. Taolana insoles for fisaka tongotra

Fisaka feet - iraisana aretina izay mifandray amin'ny deformation ny olombelona tongotra. Pathological toe-javatra dia manana fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana sy ny fotoana mety hiteraka fanaintainana eo ambany indray sy ny hazondamosiny. Mba hiatrehana ny aretina mba hanampiana ny fanazaran-tena manokana. Amin'ny tongotra fisaka mila tanterahana isan'andro. Orthopedists koa fahazoan-dalana manao ny tsara kiraro.

Ny mahatonga ny fisaka tongotra

Ny toe-javatra izay ny namongotra tohany-tongotra dia antsoina hoe fisaka-tongotra. Napetraka voalohany no misy ao amin'ny rantsan-tongony, ny faharoa - longitudinal - dia ny anatiny lelan-tongotra. Rafitra toy izany dia ahafahana manangana teboka telo fotsiny ny tongotra ho any ambonin'ny. Noho ny antony, ny hozatra sy ny hozatra izay manohana ny tongotra, malemy, dia misy ny taranaka.

Ny mety tongotra fiovana hampitombo ny antony manaraka ireto:

• be entana ny tongony;
• fototarazo predisposition;
• dratsy kiraro (kiraro avo, teritery kokoa rantsan-tongony);
• fanalefahana ny hozatra, ozatra;
• matavy;
• vohoka;
• faharatrana.

Miankina amin'ny andohalambo izay lavo dia manavaka longitudinal, transverse sy mitambatra fisaka. Ao amin'ny fitsaboana ny aretina anjara lehibe fanatanjahan-tena. Rehefa flatfoot physiotherapy dia tsy maintsy voatery ho miaraka amin'ny fampiasana ny insoles manokana (solon) sy ny fanaovana kiraro mampahazo aina tsara.

fitsaboana aretina

Manam-pahaizana milaza fa ny manala ny flatfoot azo atao afa-tsy ny fahazazana. Noho izany, dia ray aman-dreny foana no tokony hanara-maso ny fananganana ny tongotra ny zaza. Ario ny aretina tsy afaka ny ho olon-dehibe. Therapy ny voalazan 'ny dokotera, dia natao hanamaivanana soritr'aretina.

Pretty mahavariana fitsaboana vokany na dia ho tratra ao an-trano. Fomba nentin-drazana ao amin'ny fitsaboana ny flatfoot midika manao fanazaran-tena sasany. Ny manam-pahaizana manokana ihany koa ny mifidy tsirairay insoles taolana sy kiraro ho an'ny marary.

Rehefa flatfoot (dingana voalohany) dia ilaina ny manao ny fandroana. Ao amin'ny rano tokony hanampy ny kely sy ny horonan-taratasy vatokilonjy ny tongony. Integrated fomba iray dia afaka manatsara ny toe-javatra be.

Fanatanjahan-tena ny flatfoot

Fampiharana dia tsy hanampy hanafoana ny deformation-tongotra, fa ny fikasana koa hisorohana ny firongatry ny tongotra fisaka. Indrindra fa ilaina izany ho an'ny ankizy. Adult marary manokana fanazaran-tena ilaina mba notaterina ny indray izay niaina hozatra lehibe enta-mavesatra miaraka amin'izay koa aretina. Fanazaran-tena ho an'ny tongotra fisaka tokony hatao isan'andro ny 4-6 volana.

Mampihatra Manatsara sy ny fikorianan'ny ra ao amin'ny dingana metabolic tongotra, dia manentana ny famokarana ny mpiray tsiranoka, fampiofanana sy fanamafisana ny hozatra. Amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka mba hanamafisana ny andohalambo izay hisorohana deformation bebe kokoa.

Fanazaran-tena ara-batana dia ahitana vondrona maro ny fanazaran-tena manokana. Mba hahazoana vokatra tsara, dia afaka mampiasa fitaovana isan-karazany (fanatanjahan-tena fitaovana): fanorana mats, baolina, hazo.

Aiza no hanomboka?

Hanitsy ny tongotra misy fanazaran-tena maro samihafa mba hanamafisana ny hozatra. Na oviana na sehatra ny aretina dia tokony hanomboka amin'ny fanatanjahan-tena flexion sy ny fanitarana ny rantsan. Zavatra azo atao fanazaran-tena ao amin'ny toerana nipetraka teo amin'ny seza mandra mandra-harerahana. Ny isan'ny AHOAN - 20-30 in-.

Tao anatin'ny minitra vitsy, dia afaka manao ny fanatanjahan-tena "sompanga". Mba hanaovana izany, mipetraka amin'ny seza, maninjitra ny tongotrao tamin'ny tany, ary manenjana ny rantsan-tananareo, ary avy eo dia hanenjanana kokoa azy ireo ombelahin-tongony. Tongotra tamin'izany andro izany dia tokony tsikelikely mandroso.

Tena ilaina ny manao fanazaran-tena ho an'ny fisaka tongony amin'ny zavatra kely sy pensilihazo. Pensilihazo clamped eo ny rantsan-tànany sy ny manao boribory fihodinan'ny, miezaka ny hitaona ny faribolana. Zazakely dia afaka hitaona ny faribolana amin'ny taratasy taratasy faharoa raha nihazona ny tongony. Rehefa tratra io tanjona io, pensilihazo mafy ny rantsan 'ny hafa sy ny feny hamerina ny fanatanjahan-tena.

Fitoriana anoloan'ny zavatra kely, dia ilaina ny miezaka mba hisambotra ny rantsan-tànany sy ny niely amin'ny harona na vilia baolina isan-karazany. Avereno ny ara-dalàna andohalambo ny tongotra mba hanampy kely baolina nikodiadia avy ny rantsan-tongony ny ombelahin-tongony. Hihazona ny baolina nijanona, dia mila miezaka ny hanipy azy. Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny hetsika ny entana indrindra fa ho an'ny ankizy.

Ao amin'ny toerana nipetraka azo tanterahina kokoa ny fanodinkodinana tsotra, toy ny ba kiraro nisintona ny tenany (mafy malefaka), ary avy amin'ny tenany (in tony fanjakana).

Mandeha amin'ny tongotra fisaka

Ny sarotra ny fanazaran-tena tokony ho tafiditra ary tena mandeha. Mba manomboka hitovy ny ba kiraro (1-2 minitra), manandra fitaovam-piadiana miakatra. Rehefa afaka izany, tokony lavo indray amin'ny alehany rehetra sy ny tanany mifindra eo amin'ny fehin-kibo. Fa mampidina entana avy amin'ny nahatapaka ranjo sy ambany indray mila mandeha eo amin'ny alehany rehetra. Ao amin'ny andohalambo ivelany ny tongotra dia tsy maintsy mandeha miaraka amin'ny voahenjana rantsan.

Mba manala ny tongotra fisaka mila mandeha eo amin'ny vatan-kazo, ny chamfered ambonin'ny. Amin'ity tranga ity, ny entana dia nafindra tany amin'ny lafiny ivelany ny tongotra.

Raha flatfoot Zava-dehibe ny mianatra ny fomba mandeha araka ny tokony ho. Raha tsy izany, dia hampivelatra sy sprain andohalambo nampidininy tanteraka. Heverina ho tsara gait, nandritra izany ny kapanareo ho eo amin'ny tongotrareo mifanitsy amin'izy samy izy, na ny kely ba kiraro dia niverina ho samy izy.

Tamin'ny voalohany ny fampandrosoana ny sehatra fisaka tongotra dia ampy ny mampiasa orthotics, tsara hametraka ny tongony, rehefa mandeha sy manao fanatanjahan-tena sasany mazava. Ataovy ny tokony hatao - Tsy asa mora izany, satria mitaky fanaraha-maso mitohy ny gait. Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana, dia ho tonga fahazarana.

Fanazaran-tena miaraka amin'ny tapa-kazo gymnastic

Ampiasao tehina dia mety ho misy manana ambonin'ny mandrobo sy ny lavany, fara fahakeliny, ny 1 metatra. Ireo kilasy hanampy ny hitandrina ny hahavon'ny ny Andohalambon'i ny tongony eto amin'ny marina toerana. ao amin'ny toerana mihoatra noho izay rehetra nipetraka teo tsora-kazo pahatonga ny tongony (miala). Fanatanjahan-tena dia tokony ho tanterahina mandritra ny 5 minitra. Rehefa fisaka valgus tongotra dia ilaina ny mandeha amin'ny hazo, toy ny tady.

General tolo-kevitra

Taolana mpandidy nampitandrina fa maharitra amin'ny fanatanjahan-tena be loatra dia afaka manana ny mifanohitra vokany. Fa asa dia tokony homena ny 20-30 minitra isan'andro. Aza kivy fitsaboana ara-batana na eo amin'ny dingana farany ny flatfoot. Nandritra ny andro, dia nanolorana indraindray mba mandeha amin'ny tiptoes.

Ao an-trano, dia afaka manao fanorana tongotra mba hanatsarana mivezivezy. Tsy maintsy manomboka ny fomba amin'ny gastrocnemius hozatra, fandehanana any amin'ny ambany feny sy ny tongotra. Foot namafa ny indray ny rantsan-nanatrika ny ombelahin-tongony.

Ny safidy ny pahasalamana insoles sy kiraro dia tsy maintsy tanterahana amin'ny alalan'ny dokotera taorian'ny fandinihana ny marary musculoskeletal rafitra.