Fanazaran-tena ho an'ny vay. Physiotherapy, fisorohana

Indrisy, io aretina io tao anatin'ny taona vitsivitsy, hatrany iombonana. Aretina mahazo ny tanora.

Integrated fomba iray ho an'ny fitsaboana ny vay

Amin'izao fotoana izao, matetika kokoa hatrany amin'ny voalohany soritr'aretina ny vay misy tanora avy amin'ny 22 ka hatramin'ny 28 taona, izay nitarika mipetrapetraka fomba fiaina, izay mitondra ho stagnation ny ra ao amin'ny valahany. Mampitombo ny lafin-javatra fa ny fisian'ny aretina io ihany koa ny fototarazo predisposition, ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana, ny fahefana tafahoatra entana, mitohana tsy tapaka.

Ao amin'ny fitsaboana ny vay dia azo ampiasaina amin'ny alalan'ny fepetra isan-karazany: fandidiana, fomba fiaina fiovana, manokana sakafo, fanafody, fanazaran-tena manokana. Fitsaboana amin'ny fitsaboana maoderina tompon'andraikitra manoloana misy ambaratonga vay. Fa na oviana na dingana ny aretina dia ho tsy ilaina ny fanatanjahan-tena.

Tanjona ny fanatanjahan-tena ho an'ny vay

• Manamafy Orina ny rindrin'ny sambo anus, hampitombo ny fihenjanan'ny resaoro.
• Fampitandremana stagnation ra, dalàna ny ny manjaka sy niala taminy.
• Fanamafisana Orina ny hozatry ny intestin, fitombenako hozatra sy ny kibo.

Zava-dehibe ny mandinika rehefa manao fanazaran-tena

• Ny hahazo vokatra maharitra, ny fampiasana ny vay dia tokony ho tanterahana isan'andro nandritra ny fotoana maharitra (raha kely indrindra volana vitsivitsy). Ilaina ny hanokana 15-20 minitra, fara fahakeliny, isan'andro.
• Asa ara-batana nandritra ny exacerbation ny aretina tsy misy fandrindrana amin'ny proctologist contraindicated.
• Ve fanazaran-tena ho an'ny vay dia voarara ny vehivavy tamin'ny faran'ny vohoka sy ny fandrahonana ny afa-jaza.
• Mety faingana voka vokany mandritra ny fanatanjahan-tena. Sharp hetsika sy ny natuga tafahoatra dia mety hisy vokany ratsy. Hetsika tokony ho malama, tsy misy jerks.

Complex Kegel fanazaran-tena

Zavatra mpitsabo aretim-behivavy Arnold Kegel lasa ny teknika hamahana ny olana ny urination amin'ny vehivavy ao amin'ny postpartum vanim-potoana. Ankehitriny, ireo fanazarantena dia matetika no nanolorana azy ho ny olona, satria tsy vitan'ny hoe izao fikasana manampy incontinence sy ny vay, fa koa noho ny prostate sy ny levitra.

Ankoatra izany, dia maro ny dokotera mampiasa Kegel fahazoan-dalana hidirana ho an'ny vehivavy. Ao an-trano, ireo vehivavy ireo, ankoatra ny amin'ny fisorohana ny vay hahazo sitraka bebe kokoa: Natao hampiofanana ny hozatry ny fivaviana.

Tafiditra Kegel teknika fototra telo FANAZARAN-TENA:

1. Tsikelikely miadana famatrarana ny lohavaniana hozatry ny 3-4 segondra, dia toy izany koa nandritra ny fisian'ny ny fialam-boly.
2. Ny tena haingana Contraction hozatra. Ny nanolorana azy ho mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha.
3. Fifanenjanana ny hozatry ny perineum, nanosika, toy ny tamin'ny asa defecation.

Fanazaran-tena rehetra dia tokony ho averina imbetsaka isan'andro, mitombo tsikelikely ny isan'ny AHOAN, faharetan'ny fanemorana amin'ny hozatra olana.

Mora kokoa ny asa atao satria, toy ny "akaiky" fanazaran-tena azo atao na aiza na aiza toerana sy ny vatana. Ambient na ahiana fa amin'izao fotoana izao manao Kegel mampiasa ho an'ny vehivavy "ao an-trano".

Mba hahazoana ny vokany dia zava-dehibe ny manandrana. Mila manao fanazaran-tena ireo avy amin'ny vay isan'andro mandritra ny fotoana maharitra. Izany no tokony hatao, na izany aza, mba hanao azy ho anisan'ny ny fomba fiainany: dia tsy amin'ny hoavy ny olana maro mifandray amin'ny hozatra sy ny lalan-dra ny valahany.

Physiotherapy ny vay

Therapeutic fanazaran-tena, miaraka amin'ny sakafo sy ny fanafody no singa manan-danja iray hampidirana ny fomba fiasa. Special fa mamaly ny dia hanamafy ny ra ao amin'ny lalan-drantsika ny amin'ny valahany, mba indray hozatra feo sy hanohana azy eo amin'ny sehatra marina.

• Alohan'ny fanaovana ny fanazaran-tena ilaina mba hanadinoany ny vay mampiasa fanatoranana.
• Izay mety ho alahelo amin'ny rectum - ny antony intsony fiofanana.
• Fanazaran-tena ho an'ny vay dia tokony ho entina avy hampandeha tsara, tsy misy jerks.
• Gymnastic sarotra dia tsara ny miray tsikombakomba amin'ny mazava kardionagruzki.
• Part ny fanazaran-tena momba ny fanandratako ny valahany sy ny tongony, mavitrika fiovana tsy ampoizina (toy ny Birch, deflection) dia voarara ny manao mandritra ny tonga fotoana.

Fanazaran-tena ho an'ny vay

1. Hety. Raha ao amin'ny supine toerana, dia tokony hatsangana tongony Amin'ny zoro ny 45 degre. Narahin'ny namelatra azy ary afangaro crosswise masina. Ve 50 reps.
2. Utyuzhok. Manomboka toerana dia tsy miova. Ao amin'io fanatanjahan-tena dia tsy maintsy mihazona ny tongony amin'ny 45 degre ny 30 segondra. Avereno in-2-3.
3. Mitsangana-boaloboka. Manomboka toerana nandry tamin'ny indray, tongotra izy. Tsy maintsy masina nosoratan'i azy ireo tsirairay. Avereno in-50.
4. Manety hety. Position dia tsy miova. Mila manangana tongony roa hatramin'ny ilany amin'ny hafainganam-pandeha ambony indrindra misy. Ampy hanao in-20-30.
5. Deflection. Avy amin'ny toerana mora amin'ny indray manenjana ny lohalika. Dia hanandratra fitoeran-diloilo, ary manenjika ny fitombenako. Tazony izany toerana ny 2-3 segondra mba hidina. Avereno in-50.
6. Mandeha tao amin'ny fitombenako. Mipetraha teo am-piandohan'ny ny fandriany, tongotra omena. Andrandrao amin'ny fitombenako sy ny ranjony dia tsy manampy, tonga nanatrika. Avy eo, "Dingana an" ny hafa buttock. Get hatramin'ny farany ny fandrianao, ka "handeha" indray.
7. Cat. Mba hamita ny fanatanjahan-tena, "saka", tsy maintsy hifoha amin'ny tongotra efatra. Voalohany, dia mila tsikelikely manodidina ny indray, dia manenjana azy io araka izay azo atao. Movement dia tokony miaraka amin'ny lalina ny fofonaina ary ny lava voateliko. Avereno in-30. Ireo hetsika tsotra mahasoa vokany eo amin'ny vatana iray manontolo ary na dia very lanja anjara mavitrika. Maro ny mino mpanazatra hampihatra "saka" ny mahasoa indrindra ho an'ny vatana.
8. Curl lohavaniana. Toerana voalohany: Bozeman. Dia ilaina ny nandia tany amin'ny tavy eo amin'ny lafiny iray aloha, avy eo ny hafa. Avereno in-10.
9. Birch. Supine raha manana toerana, manainga ny tongony izy, ary avy eo dia hanandratra ny valahany manohana ny tànany. Hihazona toerana ity. Manaova ny Birch hirotsaka ho karazana varicose lalan-drantsika. Tsy faniry ny hanatanteraka mankany amin'ny faran'ny ny workout.

Yoga ho fisorohana ny vay

Efa ela io famaizana voaporofo ny vokatra eo amin'ny ady amin'ny fanafoanana ny stagnation eo amin'ny tena, iray amin'ireo izay varicose lalan-drantsika lohavaniana. Mba manomboka manao ny yoga soa aman-tsara ianao. Asanas ankamaroan'ny mila ahitsy isika za-draharaha avy amin'ny mpanazatra. Mazava ho azy, ny sasany postures fototra azo nalaina tao an-trano, dia ho beginners. Fa ny fiasan'ny mahomby amin'ny tena, fa ny marina fitsinjarana ny hery sy ny hery ao anatin'ny tena mbola mila mpampianatra. Rehefa dinihina tokoa, amin'ny ny yoga, ny zava-drehetra dia mifampitohitohy. Ohatra, amin'ny alalan'ny fametrahana araka ny tokony ho ny fijanonana marina dia miankina amin'ny toerany ny valahany, ary, noho izany, taova, hozatra sy ny lalan-dra ao toerana.

hita

Na inona na inona fanazaran-tena ho an'ny vay fitsaboana fidinao, na asa atao dia ho bebe kokoa noho ny otsizhivanie ilaina "fahadimy hevitra". Better vokany, angamba, manampy mba hahazoana ny fitambaran'ny fanatanjahan-tena sy ny obshcheozdorovitel'noy saika mifantoka fanazaran-tena.