Fantaro ny toetra mahasoa ny menaka kaloria

Tany am-piandohan'ny taonjato faha-16 dia niorim-paka tao amin'ny saha rosiana ny jono. Ary ny zava-drehetra dia vokatry ny fanandramana, ny tsy fetezana ary ny vokatra. Ny ilaina ny voatavo fananan menaka aloha hahatakatra ny vahoakan 'i Aotrisy, izay nivarotra vokatra izany ihany amin'ny fivarotam-panafody. Ny lanjany dia manan-danja amin'ny lafiny rehetra amin'ny teny, tsy hoe hodorany, fa lafo ihany koa. Ny bala afatony roanjato-jatony dia mitentina toy ny peratra volamena matevina. Tsy mahagaga izany, satria na dia amin'ny fampiasana teknolojia maoderina aza, ilaina ny manamboatra masomboly eo amin'ny 2.5 kg mba hahazoana vokatra 1 litatra eo amin'ny vokatra. Koa inona àry ny toetra mahasoa ny menaka fofona?

Ny fitambaran'ny biochemika tena mifandanja tsara dia mifantoka amin'ny proteinina faratampony, vitaminina, vatana azo antoka ary mihoatra ny 50 macro sy microelements.

Fifehezan 'polyunsaturated amine manokatra ny toetra mampiavaka ny voatavo ilaina diloilo hatao aretim, matahotahotra, endocrine sy ny fandevonan-kanina rafitra. Manala ny poizina, ny pesta, ny karzônôma avy amin'ny vatany, manatsara ny fatran'ny metabolisma, mihazona ny fifandonana hormona, manamafy ny tsy fahampian'ny hery.

Vitaminina A amin'ny menaka fofona dia mitovy amin'ny an'ny karoty. Misy fiantraikany tsara eo amin'ny taova ny fahitana, ampiasaina izy io hanasitranana ny ratra amam-bika, ny hoditra ary ny taova anatiny. Ny vokatra tsara indrindra amin'ny fitomboan'ny fantsika sy ny volony.

Iray hafa izay ahitana antioxidant E voatavo voa menaka, ny fananan 'vitaminina A sy F tsy vitan'ny hoe miaro fa koa mampitombo. Izany no mahatonga ity vokatra sarobidy ity hanatsara ny fikarakarana ny fo, ny asan'ny rà mandriaka, izay manome antoka ny fiasan'ny rafitra fananahana na lahy na vavy.

Ireo toetra tsara ilaina amin'ny menaka solitany dia tsy voafetra amin'ireo toetra ireo. Ny vondrona bitika bitika, tsy azo avaozina amin'ny rano, dia miantoka ny asam-panahin'ny voankazo, ny aretim-pivalanana, ny aretim-pivalanana ary ny kardinôzika.

Vitamin C dia tafiditra ao amin'ny fampidirana hormones, anisan'izany ny steroid.

Ny menaka pumpkin dia tsy vitan'ny vitaminina toy ny T sy K, izay tsy afaka miara-miasa amim-pilaminana ny rafi-pandaminana sy ny urine. Ankoatr'izany, izy ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fifangaroana tsara ny ra sy ny fampidirana ny kalsioma amin'ny taolana taolana.

Ny fitrandrahana harena an-kibon-kena natokana ho an'ny solika dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampandrosoana ny hematopoiesis, ny tavy, ny proteinina, ny metabolismy karbôgista, ny fampiasana ny endom-pahantrana ary ny insuline, ny fananganana ny tsy fahampiana.

Ny Zinc dia mampirisika ny heriny sy ny spermatogenesis amin'ny lehilahy, ary koa ny fivoaran'ny embryon. Ankoatra izany, dia manome fivoarana tanteraka ny rafitra misiteroka sy ny ati-doha.

Izany dia fiantraikany goavana eo amin'ny menaka lava menamena. Mampiharihary ny fampiasana azy ary tsy azo atao ny manontany azy. Na izany aza, aza miala. Ilaina ny mitondra menaka lafarinina mandritra ny roa ka hatramin'ny enina herinandro ary mihoatra ny 3 teaspoony isan'andro amin'ny vavony tsy misy rano amin'ny rano. Raha mijaly amin'ny diabeta ianao, dia miangavy mpitsabo iray alohan'ny fampiasana an'io fanafody io.