Fisaka fihetsika. Napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny marina fihetsika

Malama fihetsika - ny fototry ny tsara tarehy sy Slim endrika. Rehefa ny olona iray slouches, ny olo-malaza toa ratsy tarehy. Ny olona sy ny fihetsika marina mijery avo kokoa, toa manify, sleeker, matoky kokoa.

salama indray

Ny tena fitsipika iray fisaka indray - ny ambony indrindra fiarovana ny voajanahary miolakolaka ny hazondamosiny. Tsara fihetsika no tandrify havany toerana ny vatana faritra. Eto dia zava-dehibe ny manaja ny volamena hambara. Mazava ho azy, slouching ny ratsy, fa hitandrina ny miverina mahitsy loatra tsy mendrika izany. Amin'ity tranga ity, ny hazondamosiko no foto-kevitra toy izany koa ny saika adin-tsaina. Bad fihetsika haingana lasa fahazarana. Rehefa mandeha ny fotoana, izany dia mitarika ho olana na shortening mitaiza ny hozatra sy ny hozatra ny aoriana. Vokatry ny fihetsika ratsy tafatoetra ary vao mainka sarotra ny fanitsiana curve niforona kofehy ireny.

Ny teny hoe "scoliosis" Tena mahazatra ny rehetra fa maro, famantarana ny fanatrehany ao ny zaza, na inona na inona tsy mandray. Ao amin'ny raharaha tsara indrindra, ihany tsindraindray fanamarihana ho an'ny tanora mikasika ny fihetsika mandritra ny asa sekoly, na nipetraka teo amin'ny solosaina. Raha ny marina, matetika scoliosis mitarika ho amin'ny olana lehibe izay tsy hisy fiantraikany ihany koa ny hazondamosiko, fa ny taova.

scoliosis

Ny teny hoe "scoliosis" dia avy amin'ny teny grika - "curvature", ary ny aretina mihitsy no miavaka amin'ny ny curvature ny hazondamosiko ho amin'ny ankavanana, na ho amin'ny ankavia. Noho izany misy nitsimbadika ny taolan'ny hazondamosin'ny, sembana tratra, ary avy eo pathological fiovana, fomba iray na hafa, dia hisy vokany eo amin'ny rafi-musculoskeletal manontolo. Amin'ny toe-javatra efa mandroso, ny hazondamosina tsy deformity mitondra ny fihetsika ho toy ny curve 'ny indray, sy ny fanitsakitsahana ny asa ny taova, ary indraindray - ny tsokan'ny hazon-damosiny.

Anton'ny scoliosis

Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny mahatonga ny scoliosis dia metabolic aretina ny connective sela, izay an'ny taolana. Ny Discs eo ny taolan'ny hazondamosin'ny dia nifindra tsikelikely amin'ny lafiny iray, ary ireo izay mahia kokoa. Ny asan'ny hozatra sy hozatra mampifandray azy izay, dia lasa asymmetric, ary eo amin'ny dingana ny fitomboan'ny-draharaha mitondra ho amin'ny Nandika vilana ny vertebra.

Koa satria ny hazondamosiko dia natao tao amin'ny toerana sasany, hozatra sy ny hozatra, ny mahatonga ny hazondamosina deformity mety ho ny fahalemen'ny hozatra fitaovana, lava be hitoetra eo amin'ny toerana ratsy nandritra ny ora an-tsekoly, ao amin'ny ordinatera na tele. Amin'ity tranga ity, ny hozatra hanenjanana kokoa, tsy mitsaha-mitombo ny habeny, ary manamboatra azy amin'ny toerana ara-dalàna.

Famantarana ny voailika fihetsika:

• samihafa haavon'ny ny sorony;
• ambany zorony ny lelan-tsabatra eo amin'ny lafiny iray amin'ny lelan-tsabatra fiolahana ambony noho ny hafa;
• tanana mirefarefa amin'ny teny andalana andilany ny lateral triangles izay asymmetrical amin'ny scoliosis, izy ireo mitovy amin'ny fisaka indray.

Raha ny zanakao manana farafahakeliny ny iray amin'ireo soritr'aretina, hijery podiatrist na ny dokoteran-jaza noho ny aretina bebe kokoa.

Firy taona no tokony hikarakara ny fihetsika ny ankizy?

Ny manam-pahaizana mino fa ny fahaterahan'ny zaza Ilaina ny mikarakara ny ankizy dia fihetsika fisaka.

Raha mbola ny zaza ny 2-4 taona izy, dia ampy fa hifindra izy, ary ny ray aman-dreny mila tolo-kevitra manaraka ireto:

1. Bed in ny ankizy iray dia tokony ho mahafatifaty mafy mba hiarovana ny hazondamosiko amin'ny nanova. Tamin'ny taona voalohany nanjakan'i fiainana ondana tokony ho kely, dia mety mahasolo tanteraka ny lamba famaohana mivalona imbetsaka.
2. Ny toerana tsara indrindra rehefa matory - ao ambadika.
3. Zava-dehibe ny hametraka ny zaza teo amin'ny tummy.
4. Rehefa manao ny zaza eo amin'ny toerana marina, dia ilaina ny hihazona ny indray.
5. Raha misy zaza manandrana nipetraka, tsy obkladyvat ny ondana, toy ny tapa fihetsika dia mampitombo ny fanerena ny marefo hazondamosiny.
6. Jereo ny fihetsika, aza avela hipetraka nandritra ny fotoana ela amin'ny toerana iray.
7. Latabatra sy ny seza dia tsy maintsy voatery ho avo sy ny taona ny zaza. Tsy maintsy mipetraka mba ny lohalika Minia amin'ny mifanapaka mahitsy, ary ny faladiany nitsahatra tanteraka tamin'ny tany. Ny haavon'ny latabatra dia tokony ho toy izany fa rehefa nipetraka teo ivohony amin'ny fitaovam-piadiana no Nanenjana mifanapaka mahitsy.
8. Fa mpianatra sekoly ambony mila mividy kitapo ho hanaovana ny indray, fa tsy ny iray tsorony, toy izany koa ny enta-mavesatra dia zaraina mitovy, sorony, ary niverina dia mifanaraka ny hanomezana fisaka fihetsika.

Karazam-postural deformation

Rehefa diso fihetsika azo nandinika deformation ny tena batana miolakolaka ny hazondamosiko :

• vozon-tranonjaza lordosis;
• lumbar lordosis;
• thoracic kyphosis.

Raha mahantra fihetsika ateraky ny ara-batana inona na inona, ohatra, mahita ora maro tao amin'ny ordinatera, na mijery tele, ny hozatry hampihena indray, niteraka mihasimba ny hazondamosina Discs.

Amin'ity tranga ity, ny manaraka karazana kalesy:

1. Dia mitanondrika. Amin'ity tranga ity, dia nitombo thoracic kyphosis, izay mitondra ho amin'ny fananganana ny hump. Misy fampihenana ny sorony tamin'ny tratrany, hafaliana lelany.
2. Fisaka indray. Koa, karazana fihetsika izany dia antsoina hoe nanitsy. Amin'ity tranga ity, ny miolakolaka ny hazondamosiko efa equalized. Taz avy hatrany.
3. Ny manodidina indray fisaka dia tandrifin'ny indray, raha misy ny fampitomboana ny thoracic kyphosis. Tsy mitovy ny Arc. tanana olombelona mihantona, ny lohany protruding.

Izany dia hanampy mba hitandrina ny fihetsika marina?

Strong, mirindra musculature Zava-dehibe ny hanana fisaka fihetsika sy ny mpiray fiarovana. Mahantra fihetsika sy ny malemy hozatra mahatonga bebe kokoa isan-taona doza. 45 minitra, fara fahakeliny, tokony homena ny antonony fanatanjahan-tena intelo isan-kerinandro, anisan'izany ny hery ka miezaka fanazaran-tena ho fisaka fihetsika. Indrindra mahasoa ny asa toy izany toy ny Pilates, ny yoga sy ny dihy;

• Pilates. Marina, voafehy hetsika hanamafy orina axial hozatra, hanatsarana ny fandrindrana sy ny fifandanjana hozatra.
• Yoga. Malama mamelatra hetsika yoga, dia mampitombo ny manovaova. Asana - manokana amin'ny fampiasana ny yoga, Midika izany fa tsikelikely mamelatra ny hozatra sy ny hozatra, izay mampitombo ny fivezivezena ra, fihenjanan'ny resaoro sy ny fihetseham-po.
• Dihy. Manatsara fihetsika, mahay mandanjalanja sy ny fandrindrana.

Fanazaran-tena mba hampahery ny hozatry sy hanatsarana indray fihetsika

Ireo fanazaran-tena ho fisaka fihetsika be manatsara ny fahasalamana ny aoriana sy taova.

1. Ao amin'ny toerana mora uprites tanana ambany sorony sy ny lohany mikasika ny gorodona handriny. Ao amin'ny inhale, miezaka indray hozatra, Asandrato ny ambony tratra. 5 fotoana ny fofonaina ary ny voateliko, voateliko maka toerana fanombohana.
2. Solafaka ny rofia kely indray - ny haavon'ny ny vata - ka manainga ny trano indray. Nanosika moramora ny tanany tamin'ny tany, lava-bato matanjaka. Inhale - voateliko in-5. Ao amin'ny voateliko, miverina any amin'ny toerana fanombohana.
3. Mandehana amin'ny tongotra efatra. Mipetraha eo amin'ny alehany rehetra sy miankina nandroso izy, niankina tamin'ny handriny hamely ny tany. Ahinjiro ny fitaovam-piadiana hatrany, inhale / voateliko in-dimy. Zavatra tsy hampidi dia antsoina hoe voahenjana fihetsika ny embryon.
4. Mijoroa miaraka amin'ny fitaovam-piadiana mihantona malalaka. Araka izay azo atao misintona ny soroka hatrany, dia nitondra azy ireo bebe kokoa indray, manatevin-daharana ny taolan-tsoroko. Atao miadana nandritra ny dimy AHOAN.
5. Makà toerana nitsangana, fitaovam-piadiana mihantona tamin-kalalahana. Asandrato ny sorony ny salohim-bary, mampifandray lelan-tsabatra. Dia niverina indray izy ireo dia ambany. Nanangana soroka hatrany, fa tsy mba hitarika. Avereno in-dimy.
6. Mitsangàna mahitsy, tongotra momba ny soroka sakany mitokana, kely Nanenjana amin'ny lohalika. Miankina handroso sy hahatakatra ny fanohanana marin-toerana, ohatra, ny indray ny seza. Manompoa ny valahany indray mandra-tsapanao matanjaka fihenjanana any ambony indray. Manisa ny 15, miverina any amin'ny toerana fanombohana.
7. Mipetraha eo amin'ny seza, ataovy ny tongotrao tamin'ny tany. Miadana miankina hatrany. Nanatsotra ny tanany anelanelan'ny tongony, hahatakatra ny tongotry ny seza. Tsikelikely hiverina any amin'ny toerana fanombohana.
8. Mijoroa amin'ny tongotra miara-. Hanoboka ny tananareo eo anatrehanao, ary ny rantsan-tananareo manolan-. Ao amin'ny inhale, Asandrato ny tananareo ambonin'ny lohanao, manolana ny tanany izy. Miverena kely any amin'ny ankavanana tena, niezaka ny tsy hifindra tamin'izany andro izany, na ny valahany na ny tongony. 3-4 kevitra -na inhalation sy Fofonaina hampody ny vatana ho amin'ny ankavia.
9. Jery mitongilana ny vatanao ho amin'ny ankavia. Amin'ity tranga ity, dia aza manolan-ny indray, manenjana mandroso ary nitehina nihemotra. Hanitsy ka manao toy izany koa hantsana ho any amin'ny tsara. Ary maninjitra ny tanany araka izay azo atao miakatra, miakatra ny tongony. Relax, rehefa niverina ho any amin'ny toerana fanombohana. Avereno in-20.

fisafidianana simulator

Mba hisorohana ny zava-manahirana indray, mba hanafoanana ny kilema ny fihetsika Tamin'ny taona Vao nanomboka ny aretina dia fampiasana fitaovana ilaina an-trano ny hazondamosiny. safidy maro hita ao amin'ny fivarotana manokana, izay conventionally mizara ho:

• T-vozony fanorenana;
• andian-tsoratra;
• dabilio ho an'ny ny fanitarana;
• "Gorbunki".

Fisafidianana ny hazondamosiko simulator dia miankina amin'ny ambaratonga sy ny karazana aretina postural. Ohatra, "Gorbunki" - tonga lafatra safidy ho an'ny ankizy ny taona am-pianarana, dia manampy mba hihazona fihetsika ara-pahasalamana raha mbola nipetraka teo amin'ny latabatra, ary ny hazondamosina fanohanana hozatry ny vozon-tranonjaza hazondamosiko tsara endrika, hanamafy orina ny hazondamosiny.

Tsy tapaka ny asa ara-batana dia zava-dehibe na oviana na taona, satria sarobidy mitondra soa rehetra ny tena; fa manamafy ny hozatra sy ny tonon-taolana, mitana taolana hery, Manatsara fihetsika sy ny fandrindràna ny hetsika.