Fisaka tummy: avy amin'ny nofy amin'ny zava-misy

Asa mafy, fahazarana isan'andro sy ny tsy fisian'ny fotoana foana - ireo no tena antony fa tsy mitsahatra mijery hanaraka azy. Na izany aza, dia tokony ho Frank: antony iray hafa - izany hakamoana sy ny tsy vonona hitarika fanatanjahan-tena isan'andro, hanaraka ny tanjona tsikelikely. Miandry izahay ankehitriny milaza amintsika izay tokony hatao, ny fomba fitondran-tenany, inona no hihinana, ary izany no fisaka tummy dia hiseho ho azy.

Ny ady amin'ny lanjany mihoatra lasa masiaka toetra. Avy andro isan-andro dia ilaina ny mifehy tena, ary eto misy lalandava ny ny tanjaky ny sitrapony sy ny toetrany. Fa izao ihany no tsy ampy, noho ny tummy fisaka dia mitaky be dia be ny sorona.

Ny vehivavy rehetra mijery ny tenany ao amin'ny fitaratra, ka hihevitra fa tonga ny fotoana tokony anjara amin'ny faritra olana. Ary indray ny fanontaniana mipetraka, ny fomba hisorohana ny niharam-boina ary tsy ilaina ny manao ny tokantrano ho fisaka kibo, tsara ny vaovao dia tonga araka izay haingana araka izay azo atao? No Hataoko mba hanatrarana izany?

Zava-miafina ny amin'ny endrika tonga lafatra

Mazava ho azy fa tsy afaka miantso ny fomba izay mazava manampy hanatratra vokatra. Na izany aza, ny olona tsirairay tsy manam-paharoa, ao fa mikasika ny toetran'ny-draharaha. Na dia izany aza, misy ireo misy soso-kevitra izay hanampy hanorina bebe kokoa ny asa mahomby eo amin'ny tenany ihany.

Hanomboka hoe lafin-javatra izay hisy fiantraikany ny tarehimarika.

• Hery.
• Fanatanjahan-tena.
• Sakafo fanampin-tsakafo.

Tokony hilaza avy hatrany fa mba hahazo haingana ny tummy fisaka, mifantoka tsara amin'ny lafiny rehetra.

sakafo fanampin-tsakafo

Izany no, angamba, ny zavatra voalohany ho an'ny kandidà hamely azy avy ao amin'ny lisitra. Tena tsy fahita firy eto amin'ity tsena misy fanampin-tsakafo izay tena ilaina. Izy ireo matetika misy fiantraikany amin'ny vatana amin'ny fomba izay mahatonga azy hanary ny matavy fanangonan-karena, nefa ny tena manao izany ihany no toe-javatra amin'ny saina.

Diet sy ny fanatanjahan-tena

Tsy ny hevitra tsara indrindra dia ny hitady ny sakafo isan-karazany eo amin'ny sehatra ny Internet. Rehetra ireo mampanantena ny kibo fisaka ao anatin'ny herinandro, fa raha ny tena marina dia tsy dia mandaitra. Koa aza lasa tafahoatra sy ny hanomboka fitokonana tsy hisakafo.

Ny "nifady hanina andro", dia afaka misotro hatramin'ny 2 litatra yogurt, rano mineraly. Azonao atao koa ny mahandro raokandro dite :

• Tamotamo 1/2 sotro ny rano 300 ml.
• Rehetra ny vay ary aoka hitsangana 20 minitra.

Ny vokatr'izany mba hampahahendry zava-pisotro aorian'ny sakafo, dia manampy indray hoditra feo ary manampy hanatsarana metabolism.

Ny sakafo, dia afaka manaraka anao manokana:

• Mametra sakafo matavy.
• Manamaivana ny sakafo sy ny fifadian-kanina toy izany koa sakafo.
• Ataovy ny fandaharam-potoananao ny hery, satria mazava tsara fandaminana ny andro dia hitarika ho amin'ny fanatsarana eo amin'ny tena asan'ny.

Ny foto-kevitry - ny fanazaran-tena. Mazava ho azy, fa tsara ny hifikitra amin'ny matihanina sy mahomby napetraka ny fanazaran-tena, fa tsy malalaka fanatanjahan-tena. Ny zava-dehibe indrindra fa mety sy tsy tapaka. Tsy faniry ny hampitombo hatrany ny isan'ny manakaiky - izany dia azo antoka fa efa tena miasa tao amin'ny olo-malaza.

• Mandainga amin'ny indray ary tsikelikely hanandratra ny vatana izay mamadika ny lohany sy ny sorony. Ve vitsivitsy karazana in-20.
• Mandry amin'ny indray, manenjana ny lohalika, hisintona ny tratra ny lohalika, tanana tamin'izany andro izany dia tokony omena handroso.
• Nandry teo amin'ny indray eo amin'ny tsipika mba hanandratra ny havia sy ny sorony ankavanana, mikarakara ny tratra sy ny fitaovam-piadiana ho an'ny lohalika.

Raha indray ny kibo fisaka rehefa avy niteraka, dia ilaina ny fiara-miasa vatana natolotry ny dokotera. Nandritra izany fotoana izany, ny tena mila otrikaina, dia tokony ho avy amin'ny tokony endrika.

Nihatony fomba mety sitrana. Misy, ohatra, manam-pahaizana fahazoan-dalana hidirana ny mamatotra:

• 10 mampisavoana ny Rosemary, lavender sy Geranium.
• Oil Cap ho an'ny fandroana, 3 tablespoons ronono.
• Hiova amin'ny rano mafana amin'ny tavy Izy ka mandena rongony fotsy mosara.
• Mamatotra fehy kibo, voasarona hamintinana ireo taratasy na zavatra toy izany koa.

Ireo fepetra dia hanampy mba hahatratra ny vokatra naniry ho an'ny asa sequential amin'ny tenany.