Inona no atao hoe duathlon, sy ny fomba tonga izany? Fitaovana ilaina sy fitsipika

Antontan'isa dia manamafy fa Ski fifaninanana, na ny marimarina kokoa ny hazakazaka, tahaka be dia be ny mpijery amin'ny fahitalavitra ka ho velona. Io fanatanjahan-tena no tena mahaliana ho an'ny mpiray tanindrazana. Ny Filoha Vladimir Putin miteny ny mpanao gazety izy, koa, toy ny hijery ireo fifaninanana. Ny zava-miafina ny lazan'ny toy izany, angamba amin'ny etỳ amin'ny manodidina ny sarambabem-bahoaka. Azo antoka fa ny ankamaroan'ny olona no tsy ski sy Skating ka mahafantatra izay duathlon, mifanohitra amin'ny Curling fa ny fifandraisana dia zara raha takatra.

Ho isika miresaka bebe kokoa momba ity fifehezana fanatanjahantena - duathlon. Hiatrika izany, azonao atao amin'ny fahavaratra (bisikileta, mihazakazaka) sy ny ririnina. Ny fifaninanana atao amin'ny dingana maro. Tamin'ny vanim-potoana fahavaratra mitantana ny atleta aloha, avy eo dia mitaingina bisikileta sy ny dingana fahatelo - indray mandeha. Ny fanovana rehetra atao ao amin'ny dingana iray hafa faritra, ka samy atleta dia ny olona iray toerana ho an'ny fitaovana.

Duathlon toy ny efa ho ny zava-drehetra, dia afaka hiatrika beginners mihitsy aza izay toa mavitrika karazana fialan-tsasatra. Tsara homarihina fa ny fandaharana ahitana ihany Winter Lalao Olaimpika duathlon (ski, skates na Hanketo Ski). Alohan'ny mandray anjara atleta miezaka manara-maso ny fizarana ary avy eo dia miroso amin 'ny fifaninanana. Ny mpandresy dia izay no haingana kokoa sy madio kokoa handresena ny lavitra.

Maintsy toe-javatra ny

Inona no atao hoe duathlon, amin'ny ankapobeny teny, efa nahalala ny mpamaky, ary ankehitriny hambarako anareo izay no fepetra takiana ho an'ny atleta. Ny mpandray anjara mihazakazaka ny lalana stepwise (sequentially), na inona na inona ny toetrandro. Route dingana mialoha Asehoy eo amin'ny sarintany sy mandehandeha amin'ny andro ny fifaninanana eo amin'ny solaitrabe. Ny lalana, izay manarona ny atleta, foana voamariky ny famantarana sy marika manokana scotch.

Hanova ny dingana rehetra, ary koa ny manomboka sy ny farany dia tokony ho voalaza ao amin'ny teboka. Atleta manaraka ny fitsipika rehetra sy ny toromarika avy amin'ny mpitandrina sy ny fitsarana tontonana teny lavidavitra. Ny tsy hanaraka ny fotoana iray, fara fahakeliny, ny mpilalao avy hatrany nahafeno fepetra (intsony avy amin'ny hazakazaka). Reseo ny lalana no nentin'ny avy ao amin'ny fiarovana ihany no fiarovan-doha.

fanatanjahan-tena fitaovana

Ski duathlon nanao afa-tsy fitaovana manokana. More manokana, ireo mpandray anjara dia nomena kiraro, izay hanampy azy ho natao nandritra ny Skating sy mihazakazaka. Koa ilaina ski amin'ny bindings ny kiraro sy ny baony fiberglass ela, izay indraindray hahatratra hatramin'ny ny saokany. Manampy ny mpilalao nifindra haingana kokoa, ary mba hizara ny enta-mavesatra. Ary ny fitafiana, dia nozairina avy matevina lycra, izay mamela ny vatana miaina mandritra ny fanatanjahan-tena, ary handresy ny fanoherana faobe-manidina.

lavitra

Ka inona no duathlon? Tsy mifandimby Ski hazakazaka, izay ny voalohany ny antsasaky ny lalana (ho an'ny lehilahy - 15 km ho an'ny vehivavy - 7.5 km) dia tanterahina amin'ny fomba kilasika, Ny dingana faharoa, ny mpandray anjara dia ny skates. Lavitra dia lava sy fohy, no tena fahita:

- sprint - nihazakazaka (5 km), ny bisikileta (20 km), ny dingana fahatelo - mihazakazaka (2.5 km)

- Standard - mihazakazaka 10 km, mitaingina bisikileta 40 km, no mamarana ny lalana mandeha 5 km,

- ela be - mihazakazaka 20 km, bisikileta (80 km), mihazakazaka (10 km).

Ny malaza indrindra dia ny sprint (mihazakazaka 10 km, ny bisikileta 150 km, mihazakazaka amin'ny 30 km).

Ao amin'ny ririnina duathlon fitsipika hafa. Ny zava-dehibe indrindra - ny zo haka ny fitaovana sy ny ara-batana Fitness ny mpandray anjara. Rehetra ireo singa manan-danja manampy handresy ny lalana, ary ho tonga mpandresy. Nanazava àry izahay ny aminareo izay duathlon sy ny fomba zava-nitranga izany. Io fanatanjahan-tena no tena mahaliana sy tena sarotra. Rehefa lava be toy izany ny handeha lavitra, indrindra fa ao amin'ny hatsiaka dia tsy toy izany tsotra. Ny atleta - ny laza sy ny fiderana!

famaranana

Raha te-duathlon, dia tokony ho voalohany amin'ny fiofanana manokana nanao drafitra. Afaka manomboka amin'ny bisikileta na ny filomanosana - izao no dia hanamafy orina ny hozatra. Ny zava-dehibe indrindra - no Tsy Nandeha avy Hatrany ny mifamadika ny dona be loatra, araka izany dia ratsy ny vokany eo amin'ny fo. Ny tahan'ny fahaiza-mitranga hampandeha tsara ny hihaona injeniera. Ankafizo ny asa!