Linoleic asidra

Matavy amine, izay ny tena tsy afaka synthesize, dia tena ilaina ho an'ny fahasalamana. Ary noho izany, izy ireo dia antsoina hoe manan-danja. Amine ireo dia mizara ho kilasy roa - Omega-3 sy Omega-6. Misy loharanom-baovao ny atambatra antsoina hoe vitaminina F. Omega-3 dia ahitana ny eicosapentaenoic, docosahexaenoic, ary Alfa-linolenic amine. Hanan-karena amin'ny zavatra ireo trondro menaka, izay manompo ho toy ny tsara fomba hisorohana aretina isan-karazany. Omega-6 dia ahitana ny linoleic sy ny Gamma linolenic amine. Ireo akora ilaina ho an'ny ara-dalàna ireo olona asa.

Linoleic asidra Niova fo ao amin'ny vatana ho Gamma-linolenic. Hanao dingana ity dia mitaky ny fandraisana anjara ny fanitso, sélénium, manezioma ary toy ny vitaminina A, C, E sy B6. Gamma-linolenic asidra no tena mavitrika amin'ny Omega-6 ary miova fo ho prostaglandin E1, izay:

• Manatsara ny hery fanefitra;
• dia mampihena milaza zavatra dingana;
• mametraka fepetra fiasan'ny atidoha;
• Tsy mampihena ny mety Vascular aretina sy ny fo;
• normalizes ny rafi-pitatitra,
• mifehy metabolism;
• Tsy mitondra any amin'ny ambaratonga ara-dalàna ny insuline;
• Tsy mampirisika levitra.

Amin'izao fotoana izao, ny olona very kokoa ny fahafahana mamokatra Gamma-linolenic asidra avy amin'ny linoleic. Noho izany, dia ilaina ny hampiditra ao amin'ny sakafon'ny isan'andro ny sakafo manan-karena amin'ny Omega-6. Ny fepetra isan'andro fa fananany dia 1 gram.

Linoleic asidra dia lava rojo roa roa fatorana. Rehefa tsy fahampiana izany fananana eo amin'ny tena, ny karazana pathologies manaraka ireto:

• volo very;
• lehilahy tsy fiterahana;
• afa-jaza in vehivavy;
• avo loza mitatao amin'ny virosy sy ny aretina;
• mahantra ratra fanasitranana;
• ekzemopodobnye toetry ny hoditra;
• vanin-taolana;
• aty aretina;
• olana amin'ny fo sy ny fikorianan'ny ra ao;
• fitomboana sembana amin'ny ankizy.

Na izany aza, efa tafahoatra ny asidra koa manimba ny taova. Mety hisy ny vokany:

• samy hafa tsy allergie na tsy fahazakana;
• thrombosis;
• aretim-po;
• fahaketrahana;
• hoditra ny aretina;
• olana mandritra ny fitondrana vohoka;
• ifantohana rafi-pitatitra ao amin'ny zaza vao teraka.

Linoleic asidra ao amin'ny vatana dia ampiasaina mba hanatanteraka ny asa lehibe maro, dia izao:

• araka ny tokony fampandrosoana ny foetus;
• mampahery sela fonontselan'ny;
• Output avy amin'ny sela akora-efitra;
• famokarana ny bile amine eo amin'ny atiny, Ary
• dalàna ny dingana metabolic;
• famokarana prostaglandins;
• lalàna ny rano fifandanjana ny hoditra;
• stress fitantanana;
• dalàna ny hormonina mandanjalanja;
• fanatsarana ny tsy fahalevonan-kanina anzima.

Linoleic asidra Misy vokany tsara eo amin'ny voa, fo, aty, temimaso, hozatra, sy ny ra toerana. Zavatra tsy fananana hanan-karena amin'ny avo menaka: soybean, Sesame, cottonseed, voana tanamasoandro eran'ny voa, voatavo voa sy ny linseed. Mirakitra izany ao amin'ny kafe.

Ny habetsahan'ny polyunsaturated sakafo matavy ao amin'ny tsy tokony ho mihoatra ny 4% ny kaloria levona. Indrindra indrindra, dia tsy maintsy ho asidra linoleic 1.5%, ary ny Alfa-linolenic - 2,5%. Amin'ny alalan'ny fihinanana afa-tsy diloilo iray karazana, dia tsy afaka hahatratra ny fandanjalanjana tsara ireo akora. Ary dia mety hanimba ny vatana. Noho izany, tahaka ny mampahatsiro sakafo ny salady tianao hampiasaina ny fitambaran'ny canola, menaka oliva sy ny voana tanamasoandro eran'ny.

Nandritra ny fikarohana tamin'ny faramparan'ny taonjato faha-20 dia hita conjugated linoleic asidra, izay nahazo avy hatrany ny sain'ireo mpahay siansa. Kely ny misy teny ao ondry, kisoa, dibera, fromazy trano rantsan-kazo sy ny akoho. Izany polyunsaturated asidra matavy manana roa sosona manokana fatorana eo amin'ny ataoma. Ny fampidirana ao amin'ny sakafo mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny ankapobeny toe-ara-pahasalamana ny olona sy hisorohana ny kanseran'ny nono. Maro ny biby fanadihadiana mampiseho ny fahafahan'ny ity hafatra ity mba hanompo manohitra ny fivontosana mpandraharaha, ary koa ny fanamafisana ny hery fiarovana sy fisorohana ny narrowing ny lalan-dra amin'ny atherosclerotic takelaka.

Conjugated linoleic asidra, ny fampiasana izay kevitra ho toy ny sakafo fanampin, novokarina tamin'ny alalan'ny fanodinana menaka iray alkaline manan-karena amin'ny Omega-6.