Lohalika sprain

Fanatanjahan-tena tsy tapaka nampahatezitra sprain ny lohalika. Toy izany koa no mahatonga ny vokatra voajanahary toerana sy ny tongony. Amin'ny maha-fitsipika, ny aretina ny ankamaroany vokany eo atleta, indrindra fa mpilalao baolina kitra, gymnasts, matoanteny mpilalao sy ny atleta. Ratram-po mety hitranga, rehefa mandray maranitra kapoka ho amin'ny lohalika.

Sprain lohalika: soritr'aretina

Ny olona mahatsapa fanaintainana mandritra ny hetsika, ary koa isaky ny flexion. Izany dia miteraka ny fahatsapana ho toy Raha ny tongotra dia "tsy ho re." Anisan'ny famantarana miharihary mitoka-monina hematoma, mamontsina ny faritra tra, ny fisian'ny feo ny toetra rehefa nitondra fiara handeha, mitovy amin'ny crunch. Hanavaka avy tensile tapaka azo atao noho ny tsy fisian'ny deformation ny kitapo articular.

Lohalika sprain: fitsaboana

Rehefa fandraisana ny toy izany ratra dingana voalohany dia ny mampihatra ny zavatra mangatsiaka amin'ny toerana ny fahaverezana, ny tsara indrindra ranomandry. Avy eo manaraka manamboatra ny tongony, ny lasitike bandy, izay tsy mametra ny olona ao mihetsika, fa manampy ny manamafy orina ny mpiray amin'ny toerana iray. Ny bandy dia tokony ampiharina mafy, nefa tsy dia pinches mazava ho azy, satria izany mety hitarika ho fanelingelenana ny ra mivezivezy. Raha ny bandy tafatoetra tena mafy, ny marary rehefa afaka kelikely, mahatsiaro ho ngoly.

Ny olona iray dia mila mba ho azo antoka ny fiadanana sy ny hametra ny hetsika, araka izay azo atao hatao am-pandriana, ary mangataka azy tsy ho tafarina. Raha ny fanaintainanao izay tsy matanjaka ampy sy tsy mandalo, azo atao ny manome ny fanafody fanadontoana sy indray mampiditra ny antsamotady ranomandry. Rehefa avy vonjy taitra dia tokony hanara-maso ny toerana misy ny niharam-boina. Raha mamontsina efa nihena rehefa mandeha ny fotoana, ary ny fanaintainana tsy voahelingelina, dia azo ny mihevitra fa ny lohalika sprain hahasitrana amin'ny ny, sy ny maro hafa fanampiana ara-pitsaboana tsy ilaina. Fandriana azo antoka fotsiny sisa sy ny hetsika voafetra.

Fa raha misy ny fampitomboana ny mamontsina sy ny fanaintainana Nihamafy ihany, dia ilaina maika tsehatra manam-pahaizana manokana. Amin'ny ankapobeny, mahay ratram-po rehefa dinihina voalohany dia afaka hijery ny haben'ny ilay rantsambatana. Fa ny andalan-teny ny fanadinana X-ray mbola mila ho azo antoka tsy misy tapaka na triatra.

Lohalika sprain dia manondro ny karazana ratra izay mitaky fitsaboana maharitra. Noho izany isika dia tokony hitoetra ho herinandro vitsivitsy ao an-trano. Rehefa vita ny firaketana an-tsoratra ny famerenana mivezivezy tsy afaka avy hatrany faingana ho any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary tokony ho fomba manokana amin'ny endrika mafana fandroana sy ny manao fanatanjahan-tena. Amin'izao fotoana izao ao amin'ny fivarotam-panafody dia isan-karazany ny menaka izay mampirisika ny fanasitranana ny ratra nahazo haingana. Saingy ilaina ny manatona dokotera, izay no soso-kevitra tsara kokoa ny fotoana fiomanana amin'ny fanaovana fanapahan-kevitra tsara.

Lohalika sprain tsaboina amin'ny compresses mafana, afa-tsy andro vitsy taorian'ny ratra. Packs mety ho na eo amin'izay ho endriky ny maina fanafanana fisaka sy mivelatra, mando ary rehefa voaendy lamba malefaka ampiharina amin'ny anana mafana ron-kena. Tsara-voaporofo chamomile, olon-kendry sy ny anana. Toy izany compresses ampy ny hametraka ny voa faritra nandritra ny folo minitra, ary mamerina azy ireo ho tokony ho in-efatra isan'andro. Fanampiny fitsaboana ny tongony compresses dia hanampy ho sitrana haingana kokoa sy mba hanomezana marary ho salama haingana.

Raha niresaka ny ratra ny atleta, dia tokony homarihina fa mba hisorohana ny olana dia tokony hanaraka ny mpanazatra hentitra ny toromarika sy mihaino ny toroheviny rehetra. Ankoatra izany, dia anjara toerana lehibe dia nilalao iray mafana-up mba ho entina ho eo anoloan'ny workout tsirairay. Manampy hamindroana ny hozatra, ary atokàny ho amin'ny enta-mavesatra.