Mahasoa fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka (1 teny). Inona no azonao atao fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka

Fa ny vehivavy rehetra Bevohoka - dia mahagaga toetry ny fahagagana fiandrasana, miavaka, falifaly vanim-potoana. Miandry reny miova tanteraka ny fomba fiainana, ary miezaka ny hanao ny zava-drehetra ho tsara sy nandeha nankany ny zaza teraka salama tsara sy matanjaka. Nutrition, vitaminina, manalavitra ny fahazarana mampidi-doza, ny torimaso ara-pahasalamana ary, mazava ho azy, ilaina fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka - rehetra dia tokony ho ao an-fomba.

Hetsika - ny antoka amin'ny fahasalamana

Noho rehetra eo ambony ny hevitra mety ny fananana ara-pahasalamana zazakely nitombo be. Hatramin'izao, dia hita fa ny fanatanjahan-tena ho avy mums tena ilaina. Amin'ny fanatanjahan-tena ara-batana antonony metabolic dingana eo amin'ny tena dia haingana, fanatsarana ra ao amin'ny capillaries ny placenta dia manome, ary mampitombo ny fanomezana ny oksizenina ny foetus.

Ho an'ireo izay misalasala raha azo atao ny manao fanatanjahan-tena ho an'ny bevohoka, Zinekôlôgy manerana an'izao tontolo izao hitarika ny maro ny zava-misy vokany tsara eo amin'ny vatana ny ho avy reny ny fanatanjahan-tena antonony. Mba handresy izany fitsapana ara-batana toy ny fiterahana, dia ilaina ny fanamafisana ny hozatra sy hiaro azy mandrakariva amin'ny endrika tsara. Voaharoharo araka ny tena haingana sy mora naverina tamin'ny laoniny.

Aiza ary ny fomba hanaovana fanatanjahan-tena

Modern endri-javatra mamela hanao fanatanjahan-tena ao an-trano. Ny Internet Manolotra fampiofanana be dia be ny taranja ho an'ny vehivavy bevohoka. Be dia be ny lahatsary lesona, sary, sary, torolalana amin'ny antsipiriany ataovy azo atao ny mifidy ny tiany benchmark. Ara-zava-dehibe ny mahafantatra fa isaky ny dingana mila fanazaran-tena azy manokana ho an'ny vehivavy bevohoka, ny 1 teny dia ho hafa noho ny manaraka. Raha manapa-kevitra ny hatao ao amin'ny toeram-pitsaboana, manam-pahalalana matihanina dia manoro hevitra ny zavatra takiana ho an'ny fanatanjahan-tena ny vatanao. Trimester isaky ny efa lasa fanazaran-tena manokana.

Fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka. 1 teny

Tamin'ny voalohany trimester ny vehivavy bevohoka dia tena zava-dehibe ny hanana toe-po tsara, satria amin'izao dingana tsy nampoizina matetika nahita nitaredretra fihetseham-po, mora tezitra, fahaketrahana. Fanatanjahan-tena ho an'ny bevohoka isan-kerinandro dia tsy misy tsy ilaina hampandeha tsara ny adin-tsaina mandalo ny dingana rehetra ny fombam-behivavy. Nandritra izany fotoana izany dia tena zava-dehibe ny fanazaran-tena hianatra ny fifohana rivotra. Ao amin'ny "mahaliana" toerana intrauterine mitombo be ny tsindry, dia ilaina ny mianatra mifehy kibo lasitike hozatra sy ny lohavaniana rihana. Hanampy mba hanitsiana thoracic miaina mampiasa ny diaphragm hozatra. Tsara homarihina fa toy izany miaina nanaitra famatsiana ny sakafo sy oksizenina ny foetus.

Amin'ny voalohany dia ilaina trimester hanao izao manaraka izao FANAZARAN-TENA:

1. Mitsangàna eo lohalika-kiho toerana.

Asandrato ka hanongotra ny tongony iray, dia hampidina azy tsikelikely. Ataovy toy izany koa ny tongotra hafa.

Hanitatra sandry iray hatrany, teboka telo sisa, dia miadana ambany. Mitovy - Amin'ny lafiny iray.

2. Lift na ankavanana na amin'ny ankavia tongony, hijanona eo amin'ny roa teboka ifantohana ireo. Hampandeha tsara hiverina any amin'ny toerana fanombohana. Avereno, nanandratra ny sandriny havia sy ny feny ankavanana.

3. Manaova ny "Cat".

Voalohany - 'fitiavana saka. " Mandroso ny vatana, ny lanjany dia nafindra hampandeha tsara ny eo ampela-tananao, manenjana hazondamosiko, avy ao amin'ny vozon-tranonjaza hazondamosiko, lumbar fiafarana. Tany am-piandohana ny fanatanjahan-tena lohany hatramin'ny farany - atsangana.

Avy eo - "tezitra saka". Ny indray dia curved Arc, lohany teo, ny tena manomboka nifindra indray, dia nandroso.

Fampiasana tsirairay dia miverimberina in-efatra.

Inona no azonao atao fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka

Ireto ambany ireto hodinihintsika amin'ny an-tsipiriany ny zavatra gymnastic ny karazana fanazaran-tena azo zatra ny vehivavy bevohoka. Misy karazana fanazaran-tena azo tanterahina na oviana na dingana ny fitondrana vohoka, ary ny sasany - trimesters ihany. Iza ny fanazaran-tena tokony hahafehy mandritra ny fitondrana vohoka?

• Maraina fanazaran-tena.
• Niaina fanazaran-tena.
• Fanazaran-tena amin'ny baolina.
• Rano fanatanjahan-tena (Aqua).
• Fanatanjahan-tena amin'ny trimesters.
• Fanatanjahan-tena, ary koa ny decompression.
• Amin'ny dingana sasany nila Bozeman fanatanjahan-tena, ny fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka tongotra.

maraina fanazaran-tena

Ho an'ireo izay efa zatra manao isan'andro maraina fanazaran-tena, fa tsy ho sarotra ny hanohy izany ao amin'ny "mahaliana" toerana. Bevohoka dia tsy misy antony ara-dalàna mba handao ny gadona amin'ny fiainana, anisan'izany ny avy ao amin'ny maraina fanazaran-tena. Ve hafa noho ny mahazatra fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka? 1 trimester mamela kokoa hifindra mavitrika kokoa, raha tsy misy atahorana ny famaranana. Ny mpampianatra dia hanampy hampitombo ny mety isan-karazany, izay azo nampidirina hitsahinareo ny tongony, tanany, baolina fanazaran-tena, vilany, Loha sy Vatana Jery mitongilana squats. Ny tena toe-piainana - ny fanazaran-tena rehetra dia tsy maintsy ho tanterahina tsy misy mahazo aina rehefa avy niteraka fampiofanana tokony hahatsapa ny firongatry ny heriny. Very ilaina maraina mahazatra mandeha amin'ny rivotra madio.

miaina fanazaran-tena

Miaina fanazaran-tena soso-kevitra ny hanao dingana mihitsy ny fitondrana vohoka. Tsy manana contraindications. Mampianatra hanamaivanana ny adin-tsaina, tony tanteraka. Rehefa fihetseham-po no mandeha bibidia, dia misy fiovana ny toe-po tsy tapaka, dia tena ilaina.

Taranja tsy manam-paharoa no miaina fanazaran-tena Strelnikova. Mazava ho azy izany ho ilaina rehetra ho avy moms. Miaina fanazaran-tena-karena ny rà amin'ny oksizenina, boosts tsimatimanota, tsy izany ihany, fa ny reny koa ny zaza, ny zaza dia manomana ny hanitsiana miaina avy hatrany rehefa teraka. Mazava ho azy manokana Strelnikovoj no natao, mba hahafahany hiatrika ny vehivavy bevohoka na oviana na dingana, na dia tsy misy fahadisoan-dàlana. Ireo miaina fanazaran-tena koa dia mihatra amin'ny fanatanjahan-tena ara-pahasalamana ho an'ny vehivavy bevohoka. Kilasy ao amin'ny 1 trimester no fototra sasany, ny fanalahidin'ny fahombiazana vokatra sy ny havokavoko lahateny.

baolina fanazaran-tena

Ny baolina mijery ary zavatra maro hafa mahaliana noho ny, ohatra, manao ny tehezan-tendrombohitra tsotra fotsiny, mandeha na manao mandaka ny tongony sy ny tanany. Fanazaran-tena ilaina hozatra hampiofanana ny vondrona, indray rehefa tsy mavesatra entana, ary izany no tena zava-dehibe eo amin'ny dingana ny bevohoka tatỳ aoriana. Tao anatin'ny trimester, dia afaka fotsiny hipetraka eo amin'ny baolina lehibe, kely hohozongozonina, ka ny hazondamosiny hahazo marary mitsika ka mialà sasatra tanteraka.

rano aerobics

Water fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka angamba no tena mahafinaritra fijery fanatanjahantena kilasy ho an'ny vehivavy ao amin'ny fanjakana. Tena mampalahelo fa tsy misy na aiza na aiza, ary tsy ho an'ny rehetra farihy. Water aerobics Miseho amin'ny dingana rehetra ny fitondrana vohoka, dia tsy contraindications. Ny fahatelo dia ny tonga lafatra trimester safidy, satria hafa karazana fanatanjahan-tena intsony tratry ny ananany, toy ny be kibo mametra hetsika, ary tao anaty rano, tao amin'ny weightless toe-javatra, dia tsy tsapa. Water aerobics tsara soothes, Manatsara toe-po, toe-po manamafy. Misy karazana rano fanazaran-tena manampy mba hiala ny zazakely amin'ny breech! Koa, ny rano aerobics tena tsara ho an'ny fanaraha-maso ny lanja.

Fiaran-dalamby tonon-taolana, hozatra, ozatra

Avy amin'ny andro voalohany ny fitondrana vohoka no ilaina mba hanomanana ny vatana ho amin'ny ho avy adin-tsaina. Fanatanjahan-tena ny tonon-taolana, hozatra, hozatra dia tsy maintsy misy fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka, 1 trimester dia tokony ho ny fipetrahany izy. Amin'izao fotoana izao tokony hampiofana ny vatanao ary koa amin'ny dingana manaraka dia mitondra entana mavesatra ny vohoka. Ny hiala, tsy maintsy ho avy amin'ny endrika tsara, dia hifindra mora foana ny fakam-panahy.

Fanatanjahan-tena amin'ny trimesters

Fanatanjahan-tena ny vehivavy bevohoka dia tokony hentitra araka ny trimester. Aza mitady fanazaran-tena manokana ho an'ny ny tongony izy, sisa, tsy mifoka rivotra. Ny safidy tsara indrindra - voalanjalanja napetraka, natao ho trimester manokana, dia efa ahitana ny fanazaran-tena ilaina sy nomena torolalana mba hanomboka izay tokony ho fomba hamita ny fomba hamerina imbetsaka. Inona no karazana fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka fifanarahana tsara kokoa, dia hilaza ny mpitsabo aretim-behivavy sy ny fanatanjahan-tena mpampianatra.

physiotherapy

Io karazana fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka manokana. Ny sarotra ireo asa atao Na ahoana na ahoana dia tsy tokony hifidy ny tenany, na dia mihevitra fa ny fanatanjahan-tena ilainao. Amin'ity tranga ity, tsara kokoa ny mihaino ny hevitry ny manam-pahaizana. Amin'ny toy izany olana lehibe ny tsy miankina manao asa mampidi-doza tsotra izao tsy ho anao ihany fa koa ho an'ny zaza. Mila manao vondrona manokana, eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra za-draharaha. Tsara homarihina fa sarotra toy izany dia tsy voatendry ho an'ny vehivavy izay niaina misy olana ara-pahasalamana. Therapeutic fanatanjahan-tena Mampirisika:

• Haingana ny vatana ny fampifanarahana ny fitondrana vohoka.
• Hanatsarana ny fikorianan'ny in vehivavy, fisorohana ny foetus hypoxia.
• Fanesorana ny fanaintainana ambany indray, miverina.
• Manatsara ny fampandehanana ny tsinainy.
• Fampihenana ny tarehin'ny tany am-boalohany sy ny tara gestosis habetsahan'ny poizina.
• Fisorohana ny varicose lalan-drantsika ny faran'ny.

Indrindra fa ilaina physiotherapy bevohoka breech foetus. Natao manokana fanazaran-tena mamela amin'ny tranga sasany mba hanova ny diso toerana ny zaza.

Decompression, drainage fanatanjahan-tena

Decompression fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka, ary koa ny drainage, tena ilaina eo amin'ny fiomanana amin'ny fiterahana. Ity karazana dia tsy voatery ao amin'ny trimester fahatelo. dia afaka manomboka manao aloha raha tianao. Inona avy ireo angon-drakitra karazana fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka? Mba ho fohy, ny drainage fanatanjahan-tena - dia ny asan 'ny fifohana rivotra, decompression - nanatanjaka, mampiofana hozatry ny perineum. Ireo karazana fanatanjahan-tena tsara kokoa fifanarahana tamin'izany andro izany. Ny vehivavy dia tokony hianatra ny fomba miaina mandritra ny asa ary miaraka amin'izay koa, mba hiasa ny hozatry ny perineum sy ny fivaviana. Raha tianao, ny mpianatra dia afaka manomboka amin'ny herinandro faha-12 ny bevohoka.

Bozeman fanatanjahan-tena

Bozeman ny toerana no matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana. Tsara homarihina fa maro ny dokotera fahazoan-dalana ho avy mums mba haka toerana toy izany indroa isan'andro nandritra ny dimy minitra. Ao amin'ny faharoa trimester , dia hatramin'ny 30 minitra.

Ahoana no handray ny lohalika-kiho toerana? Get rehetra mandia tongotra efatra, maninjitra ny sandriny amin'ny hato-ny kiho ny fandrianao, ny lohany, sorony, ambaratonga ambany etsy ambany ny fitombenako, eo ambanin'ny enclose ny nono iray malefaka lafika na ondana. Inona no mitranga eo amin'ny tena eo amin'ny toerana ity?

• Ny tranonjaza tsy misy teritery ny ambany tsinay, voa, fisorohana ity manjo intsony ny vay, edema.
• Load ny hazondamosiko, ny kibony no tanteraka intsony.
• Lasa mora kokoa ny fifohana rivotra maivamaivana.
• Large dra dia tsy noho ny hery misintona nafindra tranonjaza, manatsara famatsiana ra.
• Fanazaran-tena toy izany dia tokony mandray anjara amin'ny fanolorana ny foetus.

Tadidio fa ankehitriny fa tsy irery ianareo eo amin'ny fiainam-baovao no teraka. Miankina aminareo koa na ilay zaza ho teraka salama sy matanjaka. Miandry fahagagana Aza manadino momba ny sakafo mahasalama, ny andro sy ny fomba, mazava ho azy, ny fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka.