Manaova fanatanjahan-tena Bike: soa na ratsy?

Maro amintsika no efa amin'ny fotoana eo amin'ny fiainany mieritreritra ny fomba hahatonga ny isa tsara tarehy kokoa sy sporty. Mba hanaovana izany, tonga ny fanampian'ny isan-karazany ny fanatanjahan-tena, ary koa ny Fitness efitrano fanatanjahan-tena fitaovana. Eto, isika tsirairay misafidy izay tsara kokoa noho ny fomba fiaina nentim-paharazana, nitady asa ara-panatanjahantena izay soa sy ny endriny, ary ny tena iray manontolo.

Hitaingina bisikileta no fomba lehibe hividy hozatra tsara tarehy, hihena ka mahazo salama kokoa. Raha toa ianao ka mitaingina bisikileta tsy misy (ohatra, raha zareo ka tsy fantatro ny fomba corny mitaingina azy io na dia tsy manam-potoana ho azy), miezaka miasa avy amin'ny amin'ny toerana bisikileta. Io fitaovana io dia tsy ny taona voalohany nanjakan'i malaza indrindra sy mahomby. Mety ho fanao eo amin'ny fahasalamana Club, nefa afaka mividy an-trano. Fa zava-dehibe ny mahafantatra izay ny fampiasana ny bisikileta, ny fomba hanaovana safidy azy io sy ny fomba hiatrehana izany.

Amin'ny maha-fitsipika, ny olona izay te-hihena, mividy karazana fanatanjahan-tena io inverntarya, nanenjika mitovy tanjona - mba hihena. Andeha hojerentsika hoe inona ny soa ary mety hanelingelina bisikileta in hatao manaisotra ny lanjany be loatra. Tsara homarihina fa avy hatrany amin'ny fiofanana tsara (tsy ho an'ny anaovan'ireo) ny loza avy aminy dia tsy vitan'ny - dia tokony ho ampiasaina amin'ny fampitandremana ho an'ireo izay manana olana amin'ny lohalika. Nandritra Fampianarana simulator ity, dia nampanan-karena ny vatana dia ampahany amin'ny oksizenina ampiasaina amin'ny oxidation ny matavy Kamban-teny izay undoubted tombony ho an'ny levitra. Ankoatra izany, misy maro hafa koa tombony.

Manaova fanatanjahan-tena Bike: Soa

An-trano ity mpanazatra - iray amin'ireo mahomby indrindra eo amin'ny hatao manala ny tavy ao amin'ny vatana ambany. Raha manana olana ianao faritra no andilana, mitaingina kalisaona fohy, fitombenako, tongotra, ny fanatanjahan-tena dia mividy bisikileta, ny soa dia ho hita tsy ho ela. Afaka amin'ny fotoana fohy, hahazo amin'ny endrika amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka. Tsy mahagaga raha maro ny vehivavy no mandray anjara ao, mba manala ny lanjany be loatra.

Raha amin'ny toerana fampianarana amin'ny bisikileta, dia ho afaka hanatsara ny fanampiana maro hozatra ao amin'ny vatanao. Fanatanjahan-tena sy ny olo-malaza tsara tarehy - dia miampy goavana! Raha ireo teny, azonao tratrarina be: mba hahazo matoky, fahombiazana eo amin'ny fiainana sy ny fankasitrahana avy amin'ny ankizilahy na ankizivavy.

Maro no diso mino fa amin'ny alalan'ny bisikileta mividy ny fanatanjahan-tena, ny soa dia haneho ny tenany ihany no tao ambany ampahany amin'ny vatana. Raha mampiasa izany araka ny tokony ho, ny asa dia ahitana ny hozatra indray. Noho ny Fampianarana simulator ity, Afaka Manatsara ny fihetsika, ary na dia nanamboatra kely curvature ny hazondamosiny. Manaova ny Bike - fampiasana sy ny fisorohana ny sciatica, neuralgia sy osteochondrosis.

Ity karazana simulator manasitrana, nampahery ny aretim-rafitra ary manatsara ra fikorianan'ny ra. Kilasy ireo dia hanampy olona maro kokoa taona hijanona amin'ny endrika sy hisorohana ny vatana amin'ny aretina lehibe.

Ary amin'ny bisikileta dia afaka mampiofana ny faharetanareo sy manamafy orina ny hery fanefitra.

Manaova fanatanjahan-tena Bike: safidy

Misy milina sy ny andriamby karazana fitaovana ara-panatanjahantena.

Ny olona tsirairay no mifidy ny karazana indrindra mety ho azy, fa tokony homarihina fa ny andriamby fanatanjahan-tena mateza bisikileta lehibe misy fiadanana. Enta-mavesatra ny tratra amin'ny alalan'ny fanovana ny elanelana manontolo eo amin'ny flywheel sy ny Andriamby maharitra. Andriamby fitsarana bisikileta fanamiana sady mandimandina.

Amin'ny simulators milina afaka ny ho fehikibo sy ny amponga rafitra novakiny. Raha ny fehin-kibo entana sarobidy dia miankina amin'ny kodiarana ny disadisa sy ny fehin-kibo fihenjanana, raha ny rafitra entana kiraro dia noho ny fanoherana nanery ny flywheel novakiny pad.

Fehin-kibo velotrenazhery mora noho ny kiraro, fa tsy mitovy amin'ny famaritana faharoa ambony kokoa noho ny an 'ny fehin-kibo. Ny vokatry ny fampiasana ireo karazana simulators, tsy toy ny andriamby, toy ny mitaingina eo amin'ny fifaninanana bisikileta.

Koa, dia misy herinaratra bisikileta fanatanjahan-tena mifandray amin'ny tambajotra. Mifehy ny entana vokatra na ny fihenan'ny sahan'andriamby.

Mividy izany amin'ny alalan'ny fitaovana fanatanjahan-tena, dia tokony hino ny singa fototra: ny familiana, seza, afaka mitsofoka, filanjana azy.

Manaova fanatanjahan-tena Bike: kilasy

Talohan'ny lesona amin'ny fanatanjahan-tena ity simulator dia ilaina ny manao ny workout. Manokana dia tokony ho vola any amin'ny hozatra izay ho tena tafiditra amin'ny fampiofanana, izany hoe ny tongony hozatra. Ho mandaka ny tongony, hipetraka-dehibe sy ny tonon-taolana sy ny hozatra vilia fanaova fanazaran-tena. Koa, dia ilaina ny haninjitra ny indray sy ny fitaovam-piadiana. Raha toa ianao ka mpanao voalohany, avy eo 15 minitra isan'andro dia ampy. Rehefa mandeha ny fotoana, hampitombo ny enta-mavesatra. Rehefa mijery ny fonao manao tahan'ny, izay ho mpanampy eo amin'ny fifehezana ny haavon'ny asa ara-batana. Taorian'ny fanazaran-tena no mamelatra ny lanitra. Mba hanatratrarana ny vokany, dia hirotsaka amin'ny amin'ny toerana in-bisikileta 2-3 isan-kerinandro.