Napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny scoliosis

Office asa, uneven mahantra fotsiny entana na fihetsika mety hanimba ny hazondamosiko, ary rehefa afaka izany, mahazo aina hitondra lehibe. Misy scoliosis - curvature ny hazondamosiko mpiray, izay nandinika amin'ny tena ny ankamaroan'ny mponina eran-tany. Ny aretina mitady handroso haingana ary iray amin'ireo fomba mahomby indrindra mba handresy izany - mba hanao hazondamosina fanazaran-tena. Scoliosis tsara nanitsy ny fanampiana.

Ny fanazaran-tena dia tokony hanomboka amin'ny mialoha mafana-up, amin'ity tranga ity dia ho mandeha mandritra ny minitra vitsivitsy eo amin'ny tongotra efatra. Izany mamboraka ny hazondamosiko ary afaka miroso amin 'ny fanazaran-tena bebe kokoa.

Napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny scoliosis

1. Manaova ny "bisikileta".

Manomboka toerana: ny indray, dia tokony ho tanana dia nitohy nanaraka ny vatana, na mihidy ao ambadiky ny lohany. Tongotra manao ny boribory mihetsika toy ny hoe ianao no nitaingina bisikileta. Ny ambany ny haavon'ny tongotra ambonin'ny tany, ny lehibe kokoa ny enta-mavesatra eo amin'ny kibo hozatra. Noho izany, beginners Afaka manao fanazaran-tena, nanandratra avo ny tongony ambonin'ny tany.

2. Manaova ny "hety".

Manomboka toerana dia tsy miova. Nahinjitra tongony perpendicular ny tany sy hampakatra mifandimby hanatanteraka ny hazo fijalian'i mihetsika ny karazana hety.

Samy fanazaran-tena hanamafy ny kibo hozatra - dia manome napetraka ny fanazaran-tena ho an'ny scoliosis. Izany no nanaraka ny fanazaran-tena, mikendry mivantana amin'ny indray hozatra.

3. Manaova ny "mitsinkafona atleta"

Tsy maintsy mitoetra eo amin'ny kibo sy hanitsy ny tongony. Ny lohany dia tokony hitoetra ao mivalona tanana izy. Ny andilany Ilaina ny manenjana ka dia ny fulcrum dia ny kibony sy ny tananareo mba hanao hetsika milomano.

4. Manaova ny "sambo"

Manomboka toerana dia tsy miova. Mba niainga handroso sy hofihinina ny tànany mba hanandratra eny amin'ny tany sandry tongotra nirodona teo tamin'izany andro izany ao ambany indray. Toy izany toerana vahaolana segondra vitsivitsy, dia hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany. Avereno in-5.

5. manomboka toerana: nandry teo amin'ny kibony, ny tànany mihazona hatrany ny bara gymnastic tohatra. Maninjitra ny tongony ary hitondra azy ireo ho any am-pita, izay manana curvature ny hazondamosiny.

tokony hanao izao manaraka izao fanazaran-tena eo amin'ny toerana eo. Ny safidy tsara indrindra ho raha ataony akaikin'ny fitaratra - dia ho ny fahafahana mifehy fihetsika.

6. Manomboka toerana mijidina. Tanana tsorony, famavanin'ny tanana sy mitandrina ny nisara-panambadiana an-tanana. Manatanteraka ny boribory rotational pahazarana. Zava-dehibe ny mandinika ny miadana haingana sy manao vitsivitsy AHOAN.

7. Mba hanatsarana ny fihetsika mifanaraka tanteraka squats. Manao 8 - 9 in-.

8. Ny sarotra ny fanazaran-tena ho an'ny scoliosis sy fampiasana, ary ny mandeha an-tongotra. Mandeha amin'ny kiraro, izay ny tananareo dia mifandray amin'ny trano mimanda sy ny lohany ho amin'ny lamosin'ny, nandeha teny ambony rantsan-tongotra, raha ny fitaovam-piadiana dia omena miakatra. Tsy maintsy tanterahina, ankoatra ny amin'ny fampiasana ny scoliosis fototra. Anisan'izany ihany koa ny miara-dia amin'ny avo fanandratako andilany sy ny fitaovam-piadiana hatrany.

Zava-dehibe ny mahatsiaro fitsipika vitsivitsy, manao fanazaran-tena ho amin'ny hazondamosiko:

Voalohany, raha tsy mbola nanomboka akory fampiasana Ilaina ny ventilate ny efitrano.

Faharoa, misy fanazaran-tena manomboka amin'ny kely indrindra entana, tsy mitsaha-mitombo izany tsikelikely.

Tena tsy afaka nahantona amin'ny bar - izany mavitrika dia misarika ny hazondamosiny.

Fanazaran-tena rehetra dia tokony ho tanterahina amin'ny miadana haingana amin'ny alalan'ny fifehezana ny enta-mavesatra izay mamokatra ny vatana.

fa scoliosis fanazaran-tena no tena mandaitra fanampiana. Amin'ny maha-fitsipika, ny dokotera manitsy ny sarotra, ka tsy tokony ho raisina raha tsy nitsidika ny manam-pahaizana manokana ho an'ny tena fanafody. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fanatanjahan-tena dia nanao tsara sy araka ny tokony ho novonoina ho faty mitsabo Mety ho tena mampidi-doza. Raha tsy ho afaka hijery tsy miangatra ny zava-misy, ary hahita ny tsara hametraka ny fanazaran-tena ho an'ny scoliosis, ny aretina, fa tsy manatsara, dia hivoatra haingana.