Ahoana no hanao fisaka kibo?

Fa ny ankamaroan'ny ankizivavy sy vehivavy manontany tsara tarehy, fisaka kibo no tsy ho very ny ianarantsika mandritra ny taona. Tsy ho very maina kely ihany hampitombo ny habetsahan'ny sakafo lany ringana, ary ny vokatr'izany dia hita taratra avy hatrany eo amin'ny valahany. Izay tokony hatao foana ny kibo fisaka sy tsy voahozongozona nijery? Ireto misy vitsivitsy tetika.

Diet ho fisaka kibo

Workouts Active indrindra afaka ny ho tsy misy dikany raha miaraka amin'izay koa, tsy mihinana marina. Ny isan'ny sakafo dia tokony hitombo, fa tamin'izany andro izany tsy lanin'ny sakafo. Ny tena fahavalon'ny ny andilany - gliosida, araka izany koa no nanolorana azy ho hampihena ny fanjifana ny 50% ny fitambaran'ny boky ny sakafo. Ny ambiny 25% dia tokony handray proteinina, ary 25% - menaka. Ny isan'ny kaloria isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 1000-1200. Mazava ho azy fa tsy maintsy, fara fahakeliny, amin'ny ampahany niala matavy, nendasina, mamy, masira sy ny sakafo izay mahatonga flatulence (laisoa ranom, apricots, tsaramaso). Amin'ny andro tokony hisotro 2-3 litatra ny rano, araka ny mety mahasolo raokandro dite na rano mineraly. Ny toaka dia tsy tokony ho ampiasaina.

Press fanatanjahan-tena

Ahoana no hanaovana ny kibo fisaka noho ny fanampian'ny ny fanazaran-tena? Maro samy hafa ny rafitra ary ianareo dia afaka ny hisafidy ny fandaharana izay mety aminao. Ankoatra ny asa fanaovan-gazety mahazatra savily, Diniho vitsivitsy fanazaran-tena tsotra.

1. "Bisikileta". Manao avy amin'ny toerana mora. Mifampitantana eny amin'ny tena, hanao hetsika tongotra manao faribolana, toy ny mitaingina bisikileta.
2. "Hety". By Fitoviana amin'ny fanatanjahan-tena teo aloha, nitodika tany hita sy manangana ny lafiny mahitsy ny tongony hatsangana amin'ny zoro ny 45-50 fiakarana.
3. Nanangana ny andilany izy. Mahitsy tongotra niampita. Ao amin'ny voateliko, hanandratra ny andilana niakatra izy, niankina teo amin'ny sorony sy ny voditongotra, tensing kibo hozatra sy ny fitombenako.
4. Mitaiza tongony, nandry teo amin'ny kibony. Fitaovam-piadiana teny an-tena, afa-tongotra. Atsangano tongony roa nitraka, miandry 5-10 segondra dia ambany.
5. "Nandika vilana". Azo tanterahina na avy amin'ny toerana na mipetraka eo amin'ny seza. Ny tànany ao ambadiky ny lohany, miverimberina Nandika vilana any amin'ny faritra lumbar, nijanona teo am-faran'izay hevitra.

Ny fanaovana ireo fanazaran-tena ilaina, toy ny manao kibo fisaka ny sakafo ihany no tena sarotra.

care ivelany

Ankoatra ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena tsara, dia aza hadinoina momba ny fikarakarana ivelany ny hoditry ny kibony, noho ny tsy fahampian'ny fikarakarana izany dia mety hiteraka aretina tahaka ny cellulite mahafinaritra. Ankoatra ny nitsidika ny Salon, dia afaka manao ny fomba tsotra vitsivitsy, ary tsy hamela an-trano, ka ny fomba hanaovana ny kibo fisaka dia mora indrindra tamin'ny fomba Integrated. Ny fomba tsotra indrindra dia ny hisorohana cellulite douche ampiharina amin'ny faritra iray manokana ny tena, amin'ity tranga ity - ny kibony. Izany dia hanome fahafahana mba hanenjanana kokoa ny hoditry ny kibony ary manatsara ny bika aman'endriny. Tsy handratra, ary ny fanorana ranonorana. Cruder fomba - ny resurfacing ny hoditra gony washcloth na manokana massager hazo. Ny fototry ny fomba ity dia ny hanala maty hoditra sela tsy ho etỳ ambonin'ny ny kibony, dia toy izany no manome vaovao fahafahana hivoatra sy hanatsarana ny ra ao amin'io faritra io, izay hanampy ny fandoroana ny mihoatra matavy. Io no fomba mety ho an'ireo izay te-hahafantatra ny fomba fifadian-kanina ny misintona ny kibony.

Ny zava-mahadomelina sy ny zavatra simika for mirehitra matavy

Internet, fahitalavitra, gazety isan-karazany fotsiny mikisaka amin'ny soso-kevitra isan-karazany mba hividy fàfana, capsule na syrup, izay hanampy ny hanafoana ny lanja be loatra ary firaka olo-malaza ao amin'ny filaharany. Niantsoantso izy ireo fotsiny amin'ny hoe: "Tsy mahay manao kibo fisaka. Mividy ny vokatra! "Kanefa aza mieritreritra fa ny zava-drehetra tena tsotra. Pills dia tsy manampy manala ny matavy be loatra mandrakizay, dia tokony maka azy intsony, ny olana rehetra hiverina. Ankoatra izany, dia ho azo antoka fa manimba ny vatana hita ao amin'ny rijan-ny hery, araka izay azo atao, sy ny zavamiaina bitika dia bitika izay tsy hita maso hihinana anao avy ao anatiny. Anisan'ny vokany hafa koa hitranga mora tezitra, fo palpitations, ny tebiteby, niharatsy ny torimaso - ary izany no ampahany kely ihany ny zavatra mety ho tojo. Taorian'ny fihinanana ireo zavatra lehibe dia mety mitaky fitsaboana.

Ankehitriny anao hahafantatra ny fomba hahatonga ny kibo fisaka. Tadidio fa ny fahasalamanao sy ny hatsaran-tarehy ihany miankina amin'ny faniriana sy ny faharetana.