No Hataoko fa manana gilasy mandritra ny fitondrana vohoka?

Mandritra ny fitondrana vohoka ny vehivavy mahatsapa ny tsy fahampian'ny vitaminina ao an-kibony, ka dia te hihinana foana, nefa izany tsy ny rehetra bevohoka mihaino ny mahasoa sy manimba fananana ny vokatra. Eto amin'ity fiainana fotoana fotsiny bevohoka dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny rehetra ny fanolorana ny dokotera - dia tokony handray ny sakafo ihany fa tsy hanisy ratsy.

siantifika hevitra

Fahazoan-dalana hidirana ny ankamaroan'ny Zinekôlôgy ny marary hihinana toy ny gilasy be dia be eo amin'ny fitondrana vohoka dia mety ho drafitra, satria noho ny mangatsiaka vokatra mahomby ny vintana ny bohoka dia nitombo efa ho 50 isan-jato. Na izany aza, ny tsotra valin 'ny fanontaniana raha afaka mihinana gilasy mandritra ny fitondrana vohoka, dokotera noho ny antony tsy afaka. Hiezaka isika vao hahalala izany.

Ny fifehezan 'ny gilasy

Mihinana gilasy mandritra ny fitondrana vohoka tamin'izany andro izany araka izay azo atao, nefa tamin'izany andro izany ka tsy mety, satria miankina amin'ny fifehezan 'ny vokatra. Ary isan-karazany gilasy no ahitana lehibe sy maro loko simika hafa additives ampiasaina ao amin'ny sakafo orinasa. Tsindrin-tsakafo ity Mora azo oharina amin'ny hena isan-karazany, mayonnaise, poti, biscuits, frantsay fries sy ireo vokatra mampidi-doza, satria ny fiantraikany eo amin'ny faty izy, dia efa saika toy izany koa.

Fa ny ara-dalàna fampandrosoana ny foetus mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy gilasy no tsara indrindra hihinana, satria vehivavy bevohoka Na ahoana na ahoana dia tsy afaka mihinana ny sakafo, izany hoe 95% ny singa izay efa lasa lalina sy matetika ambany-kalitao simika fitsaboana.

calorie sakafo

Dokotera rehetra fahazoan-dalana mandritra ny fitondrana vohoka ny manilika amin'ny sakafo isan'andro ireo sakafo izay misy matavy be dia be. Gilasy no efa avo dia avo calorie afa-po, ka raha mihinana, fara fahakeliny, ny manompo isan'andro mandritra ny vohoka zaza, dia ho sitrana kilao, fara fahakeliny, 3-4.

Ny tena fanontaniana dia tsy azo atao na ho an'ny vehivavy bevohoka mba hihinana gilasy, fa koa ao amin'ny habetsahan'ny tsindrin-tsakafo. Noho izany gilasy mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka mihinana 1-3 fotoana isan-kerinandro ho an'ny fanompoana iray, sy ny maro hafa - Na ahoana na ahoana! Minoa Ahy, amin'ny tena araka ny antonony be toy izany na inona na inona hitranga, fa raha misy gilasy Packs vitsivitsy isan'andro, ary avy eo dia afaka manao zaza sembana.

aretina

Gilasy mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy azo levona amin'ny be dia be, satria ao amin'io vanim-potoana ny fiainan'ny vehivavy ny vatana miasa "amin'ny hafainganam-pandeha avo" manome vitaminina be dia be ny foetus tao anatin'ny raharaha. Noho ny tsy tapaka mifandray amin'ny sakafo mangatsiaka tao amin'ny lavaka am-bava ny vehivavy mandritra ny vohoka zazavavy zaza toa mamaivay eo amin'ny taovam-pisefoana faritra taratasy mivalona (ambony). Draharaha ho avy moms ary afaka hanohitra ny mavesatra entana, fa misy ihany koa ny koa ny asa ny namindro ny hatsiaka sakafo eo am-bavan'ny - na amin'iza na tsara izany dia tsy. Na dia ampahany iray gilasy dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny vatana ratsy: hisy fanaintainana, ary mampody mena tenda.

Gilasy sy ny fananana

Ny tsindrin-tsakafo mangatsiaka no tena maro isan-karazany sakafo. Present tsirony isan-karazany, matsiro heterogeneous additives toy ny sôkôla sy ny voankazo. Matetika ho toy ny ampahany amin'ny gilasy dia afaka mahita tantely, ny voanjo, voaloboka maina, sns, ary raha ny marina dia imbetsaka mampitombo ny mety ny vehivavy bevohoka dia ho mahazaka gilasy. Noho izany, ny fahazoan-dalana dokotera Voalohany indrindra miezaka "madio" gilasy - tsy misy "mahasoa" fanampiny, ary izay ihany vao mba hampahafantatra ny tenanao ny toerana tena tsindrin-tsakafo, voaroy sy ny voankazo.

Amin'ny ankapobeny, ny tena filamatra safidy dia matsiro gilasy sy ara-pahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka, masaka ao an-trano. Aza adino ny mijery ny kalitaon'ny ny vokatra, fa ny vehivavy bevohoka dia tokony hihinana ihany no voaporofo ary tena hatsaran'ny sakafo fa rehefa lehibe ny zaza ny salama.

Gilasy mandritra ny fitondrana vohoka: toro-hevitra

Mianara hanao matsiro gilasy ho anao. Maro ny fomba fanamboarana izay vehivavy bevohoka rehetra, dia manao ny tenanao gilasy no tiany. Ankoatra izany, ilaina namboarina gilasy toy ny bevohoka be mampidi-doza kokoa fivarotana.

Aza adino ny mametra ny isan'ny servings. Ny ankizy dia afaka hihinana hatramin'ny 100 milliliters ny mangatsiaka tsindrin-tsakafo, sy ny vehivavy bevohoka - telo heny isan'andro.

Raha manao hividy gilasy tsena, tandremo tsara mba handraisany tsara ny hitsin'ny ny fonosana mihitsy. Fa mandritra ny fitondrana vohoka tsy nisy olana ny hahasoa-kalitao ambany sakafo, mitandrina ny zavatra mividy ianao, jereo lany daty , ary, mazava ho azy, ny bika aman'endriny.

Lazao voaroy sy ny voankazo mafy sy matoky, "Eny!". Raha te-hihinana mafy ny gilasy, hametraka ny tenanao ny zavatra rehetra ilainao ao: voaroy sy ny zavatra. Miaraka ity haben'ny fanompoana hitombo, sy hahazo tombontsoa avy dia ho ambony kokoa.

Azo atao ny hanoloana ny nivaingana tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny sakafo hafa. Afaka manao voankazo gilasy, izay fotsiny ny kely indrindra calorie: Mampiasa ny blender torotoroinareo ny voaroy sy ny voankazo, aidino ny mifangaro ny formochkam - sy ny vata fampangatsiahana mandritra ny fotoana fohy.

Ny lahatsoratra ny vehivavy rehetra ao amin'ny fanjakana dia afaka manao tsoa-kevitra ho an'ny tena isika hoe: moa ve azo atao ny mihinana gilasy mandritra ny fitondrana vohoka, inona no vokany sy ny maro hafa.