Ny hery tena manan-danja amin'ny natiora, na hoe firy ny ilanao hisotro rano isan'andro

Diso hevitra momba ny habetsaharanao ny fisotroana rano isan'andro ho an'ny olona tsirairay, aza mitsahatra mandritra ny taona maro, tsy ny mpanohana ny fahasalamana ara-pahasalamana, fa eo anivon'ireo lehilahy mahay ihany koa. Ny sasany amin'izy ireo dia azony antoka fa mila misotro izy ireo rehefa misy hetaheta voajanahary, fa ny hafa kosa mankatò ny teoria fantatra amin'ny hoe "solomaso valo". Noforonin'ireo manampahaizana amerikana teo antenatenan'ny taonjato faha-20 izy io ary nahitana ny ilan'ny olona salama 1 tapitrisa rano isaky ny 1 kilocalorie ny sakafo natokana ho an'ny fitondrana mahazatra. Ny laharam-bolana isan'andro dia nitovitovy tamin'ny kalôria 1900 tao anatin'ireo taona ireo, noho izany, ny famaritana dia nahitana ny habetsahan'ny rano tokony ho levona isan'andro ho an'ny olon-dehibe: 1900 mizara ho 250 ml, izay lelafo eo ho eo 8. Ary ireo mpihinana sakafo avy any amin'ny firenena samihafa, ka naka io tarehimarika io ho fototra, tsy nanaiky na hampiditra ao anatin'io vola io ny rano voarakitra ao amin'ny sakafo novolen'ny olona, ary koa ny laharana voalohany sy ny zava-pisotro, na ny mamporisika ny fisotro madio amin'ny endriny madio. Ary tamin'ny fiandohan'ny taonjato XXI, tamin'ny taona 2004, ny fitsaboana ofisialy any Etazonia dia nanaiky ny fenitra: ny vehivavy salama salama dia tokony hisotro 2.7 litatra ny rano iray isan'andro ary lahy 3.7 litatra. Ao anatin'io habetsaky ny ranomandry isan'andro io dia tokony hampidirina ny rano rehetra misy legioma sy voankazo, sira, dite sy kafe, ronono, fofona, cocktails, dingana voalohany ary loharano hafa.

Ireo vokatra ateraky ny fandaniana

Ao amin'ny tena rano hosotroina isan'andro dia tsy maintsy ny olona tsirairay foana heriny, dia voasariky ny maro ny antony: ny lanjan'ny tenany, dia ny mari-pana sy ny hamandoana ny tontolo iainana, toetra sy be ny sakafo sotroiko, ara-batana asa sy ny karazana asa tanterahana. Mifanohitra amin'ny tombam-bidy nomen'ny OMS: 30 ml ho an'ny lanjany iray isaky ny lanjan'ny vatan'ny olona iray (anisan'izany ireo zava-pisotro, fitsaboana, sira), ny olona mazoto miasa amin'ny fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena dia tokony hamerina ny fahavoazana amin'ny fahatsapana hafanana, noho izany ny habetsahan'ny rano ilaina isan'andro Mandritra ny 30 hatramin'ny 50% dia mihoatra ny 50% ny hafanana mamo ao amin'ny "vokatra". Manana andraikitra lehibe ny hafanana eo amin'ny tontolo iainana: ny avo kokoa ny indices, ny rano kokoa "manaloka" mandritra ny fifohana rivotra ary miala amin'ny hoditra. Amin'ny fahavaratra, rehefa tsy misy ny kalitao, dia dokotera no misotro rano farafahakeliny 3 litatra isan'andro. Ny valin'ny fanontaniana momba ny habetsahan'ny rano misotro isan'andro dia miankina amin'ny kalitaon'ny sakafo sy ny habetsaky ny sakafo. Ny Japoney sy Mediteraney matevina, mihinana hazan-dranomasina sy sakafo hafa, rano iray litatra isan'ila isan'andro, raha ny Amerikanina mibebaka sy ny mpamboly azy, ny kafe sy ny cola dia tokony handevona farafahakeliny 2,5 litatra.

Ho an'ny vehivavy bevohoka dia tokony hofaritana amin'ny dokotera voamarina ny habetsahana sy ny kalitaon'ny rano. Matetika misy rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Ny habetsaky ny rano natono isan'andro dia mitombo amin'ny diabeta mellitus, olana amin'ny tratran'ny adrenal, ny tendrontany ary ny aretin'ny digestive. Ny dokotera iray momba ny habetsahan'ny rano hosotroinao isan'andro handoavana ny fatiantoka amin'ny toe-javatra tsirairay dia tsy maintsy olona manokana!

Inona no ilaina mba hisotroana rano?

Fantatry ny rehetra fa ny vatantsika dia roa ampahatelon'ny rano, ny 83% ny rany, ny atidoha - 75%, ny hozatra - ny 76% ary ny skeletana 22% voasasaina amin'ny rano! Raha misy olona tsy misotro rano mandritra ny fotoana lava, dia manomboka mijaly ny taova rehetra, ny kibon'ny kibo, ary aorian'ny 4-5 andro dia mety hitranga ny loza.

Ny tsy fahampian'ny fahamendrehana dia misy fiantraikany amin'ny toe-pon'ny olona iray - dia lasa moka sy mangatsiaka tafahoatra, moka sy moka ary miseho eo amboniny. Ny mpangalatra: ny saron-tava, ny menaka, ny gely amin'ity tranga ity dia tsy hamaha olana ara-pahasalamana, satria mba hahafahan'ny hoditra mametaka ny zatovo dia tsy maintsy misotro rano ampy ampy ny rano isan'andro, satria ny tranonay dia mahazo ny famerenana avy any anatiny.

Ahoana no tokony hisotroan-drano?

Ny ankamaroan'ny sakafo amin'ny sakafo dia mandidy ny marary mba hamono ny hetahetany amin'ny fisakafoanana tsy tapaka amin'ny rano raha ilaina, rehefa te-hisotro ianao. Na dia misy mpanohana ny fitsipika "100 ml isaky ny ora" aza, izany hoe mila manakaiky rano kely ianao, mba tsy hanadino ny hameno ny tsy fahampian'ny rano ao amin'ny vatana. Saingy ny manam-pahaizana rehetra momba ny sakafo ara-dalàna dia mihevitra fa tsy azo atao ny misotro rano amin'ny tanjaka, fa tsara kokoa ny manampy ny vatana hiatrehana hetaheta ary amin'ny fotoana iray ihany no ahafahana miady amin'ny fahatsapana sy hatsembohana!