Ny tena tendon: flexor carpi ulnaris

Flexor carpi ulnaris no misy eo amin'ny medial lelan-forearm. Key endri-javatra: ny aizim-tendon, ela be kibo.

ankapobeny vaovao

Musculus flexor carpi ulnaris (ka miantso azy mihitsy teo amin'ny Anatomy ny tendon amin'ny teny latinina) manana loha roa:

--piraisan - hita ao intramuscular, epicondyle-tsorony.

- kiho - manomboka amin'ny dingana amin'ny kiho maka ny roa ampahatelon'ny avy any ambany ny amin'ny kiho taolana, nandrakotra ny forearm ao amin'ny fascia. Lamba miorina akaikin'ny flexor retinaculum ary manome mikasika pisiform taolana. Avy eo, ny lamba no tsikelikely ovana hahazo pisiform sy azon'ilay olona-metacarpal ligament. Dia mifatotra amin'ny lohan'ny metacarpal sy ny hamate taolana.

Ny tena anjara asa ny tendon - flexion / fanitarana hato-.

Ary inona no hanorina?

Ulnar hato-flexor azo pumped any an-trano raha tsy ny fampiasana simulators sy ny akorandriaka. Tonga mba hanampy ny yoga. Fanatanjahan-tena toy izao manaraka izao:

- manenjika ny totohondry;

- misintona ny tanana handroso;

- atsangano ny tananao;

- hampidina ny fitaovam-piadiana, miezaka borosy.

Miezaha mba hikasika ny forearm ny totohondry.

Misy mihevitra fa ny ulnar flexor ny hato-acupressure azo pumped. Manoro hevitra Refleksotrapiya manao izany ho fahazarana ny fomba, araka ny manamafy ny tanana sy mamela anao foana hozatra feo. Act tamin'izany andro izany teo amin'ny faritra antsoina hoe ny vatan'olombelona hanimba-boaty, izany hoe ny fahaketrahana izay hita teo am-pototry ny rofia eo amin'ny taolana kely roa. Ny andro acupressure no nanolorana azy ho manao in-2-3.

Fiantraikany tsara eo amin'ny tendon ny ulnar flexor carpi manan-dehibe sy ny workouts amin'ny dumbbells. Tadidio fa na dia eo ambanin'ny enta-mavesatra avy hatrany dia tsy ho vokatra, ny vokany dia ho hita rehefa iray volana na roa ny fanao tsy tapaka.

Manome vokatra tsara Fitness fitaovana sy ny bala, noforonina mba hampiofana ny nipoaka sy ny hato-ulna flexors. Ny malaza indrindra amin'izy ireo - expander. Rehefa hividy, manome safidy ny vokatra amin'ny lavaka kely boribory eo afovoany. Tsara ny kely hamafin'ny akoran'ny fitaovana. Nampirisika ny ambony indrindra entana rehefa afaka 6-8 volana ny fampiofanana. Amim-pahombiazana mitambatra fampiasana expanders roa karazana:

- malefaka (mafana-up);

- mafy (fiofanana).

Fa fampiasana matihanina ihany no mety lohataona expanders, fitaovana rafitra stiffness ny toe-javatra.

Ampitomboy ulnar flexor carpi akorany izany dia afaka ny ho eo amin'ny toerana na amin'ny fotoana rehetra ny andro. Miaraka amin'ny ambany indrindra stiffness 8-10 Hanomboka amin'ny AHOAN, dia maka aina, ary manomboka fomba iray hafa. Ny voalohany dia andro vitsivitsy dia ho roa tsingerina, amin'ny fotoana faharetan'ny fanatanjahan-tena dia mitombo. Amin'ny andro dia tsy ilaina ny manao mihoatra ny 15 minitra.

Azafady aza hadino fa ny fanatanterahana ny saro-takarina fanatanjahan-tena mitarika ho amin'ny fihetseham mampanaintaina. Raha BE LOATRA ny fanazaran-tena sy workouts expanders, dia ampiasao ny loha analgesic menaka manitra.

Nahoana no tendon fanaintainana

Raha efa nampahoriny lava fisaka hozatra (ulnar flexor ny hato-) dia mety manan-danja tendinitis. Ny teny hoe ampiharina amin'ny isan-karazany ny aretina mifandray amin'ny mihasimba ny tendon sela. Raha ny vatana izay azon'ny ny mitaiza mihoatra noho ny enta-mavesatra, dia hampivelatra edema toa bitika triatra izay mitarika ho amin'ny fandringanana ny mucous manify. Raha ny dingana ny fotoana tsy manaiky sy tsy handray ny fitsaboana, mucosa degenerates, ary ny tendon tonga ny tsy miovaova ny Jelly.

Rayon sy ny hato-flexors ulna matetika mijaly avy lateral epicondylitis, dia fanta-daza toy ny tenisy kiho. Io aretina io dia miavaka amin'ny fanaintainana mafy tao amin'ny sorony epicondyle, izay voan'ny ny palpation. Fahavoazana mikasika ny adin-tsaina, ary mametraka ny mombamomba ny mitaiza tendon reraka. Araka ny anarany dia midika, io aretina miseho ao amin'ny mpilalao tenisy. Epicondylitis mpilalao vokany eo amin'ny badminton, Golf, sy ny fanatanjahan-tena toy izany.

fanasitranana Features

Rehefa fanarenana dia fehezin'ny ny toerana misy ny tendon toy izao manaraka izao:

- supination (fihodinan'ny) ny borosy eny ambonin'ny latabatra;

- stabilization ny lafiny vombony;

- aforeto ny hato amin'ny rantsan-nidina.

Ny fitsapana dia mamela anao mamaritra maso ny toetry ny tendon araka ny mazava miasa eny ambonin'ny ny forearm. Mariho tsara fa fiofanana Mifandray amin'ny adin-tsaina misy hozatra, ka nampiasa io teknika tsara.

Fanarenana misy hozatra Mifototra amin'ny innervation ny ulnar hozatra. Hizaha toetra ny mivezivezy ny tendon atao ny ulnar lalana, no tena mavitrika. Amin'ny andaniny ambony fanamboarana ny sandrinao ary ny faharoa hanoherana ny hypothenar. Eo amin'ny lafiny anatiny ny hato-tendon Milaza koa dokotera sy manara-maso ny fanarenana.