Olga Slutsker - ny fiainana tsy manan-janaka, na asa soa aman-tsara, rehefa tsy misy fifaliana

Io vehivavy io dia mariky ny asa mahomby - raharaham-barotra ny vehivavy amin'ny vy totohondry, atleta teo aloha, mpanazatra, filohan'ny fikambanana mpitarika ny fanatanjahan-tena. Fa ny tafatafa tamin'i Olga Slutsker dia hoy izy tamin'ny marina fa ny tena tanjona ny vehivavy - hitondra sy hanabeazan-janaka, ary ny asa dia tokony ho eo amin'ny laharana faharoa. Famoronana ny taranaka vaovao, fa tsy ny asa sy ny fifandraisana amin'ny fiaraha-monina - ny vehivavy ny fikasany.

vy Olga

Toa tsy manaiky lembenana vehivavy. Ny masony, fanoharana, fomba fifandraisana, ny fitondran-tena - rehetra nilaza fa ny toetran 'Olga in lahy kokoa noho ny vehivavy. Voalohany Fitness Club, izay lasa Tompovavin'ny Olga Sloutsker - Moscow Zhitnyaya andrim-panjakana eny an-dalana. Nandritra ny 20 taona hatramin'ny fototra. Ny fahazazany Mahaliana ny efa nahavita hivadika ho raharaham-barotra, izay miresaka soa akory.

Tsara Kokoa - ny fahavalo ny tsara?

"Miezaha mba ho ilaina ny tsara kokoa, fa ny tena tsara indrindra dia tsy. Nanenjika ny fahalavorariana ianao mandany hery sy ny hery ary mifanaraka ao very ny tenanao ianao. " Hoy i Olga Sloutsker momba ny tenany, momba ny asa, ny momba ny zava-bitany. Mizara amin-kitsimpo izy ny zava-miafina amin'ny mpankafy sy ny mpanao gazety mahazatra. Tsara Kokoa - ny fahavalo ny tsara - dia hoy i Olga, ary tahaka ny mpankafy ny fanafoanana ny nofo (izy efa fanao Ayurveda), dia mino fa ny fanetren-tena no fototry ny fivavahana rehetra. Ny sarotra indrindra - mba hihazonana ny vokatra tratrarina fa tsy hametraka ny tananao. Hahazo zavatra tsara, mifehy izany!

ny fiainana

Olga dia manana telo vavy sy iray lahy, fa azonao mino izany, nijery azy chiseled olo-malaza? Olga Sloutsker toy ny tsy misy hafa, mahafantatra ny fomba hihazonana izany superformu amin'ny sakafo mahasalama sy ny rafitra fampiofanana. Miaiky izy izay any amin'ny mpanao kiraro fomba tsy misy kiraro - na dia teo aza ny zava-misy fa mitarika ny olona ho amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ary maro noho ny azy efa nahazo endrika tiany, Olga 100% ny tenany na oviana na oviana tsy manitatra, nitarika ny tenako izy. Mety ho tokony homen-tsiny noho ny fiainany, dia tsy vonona ho amin'izany. Miaiky izy fa tsy iray amin'ireo olona voalamina, ka dia mila handrisika, daka, tohaina, toy ny ankamaroan'ny olombelona ...

fiofanana

Toy ny fiarandalamby Olga Sloutsker, tantaram-piainany izay tena manan-karena fa izahay dia gaga rehefa tonga ny fotoana ampy mba matory? Kokoa ny fampiofanana ny Olga amin'ny anaran'i famoronana vatana vaovao, sy ny fanahy dia mifototra amin'ny sehatra matihanina. Inenina isan-kerinandro, dia efa tamin'ny nandritra ny adiny iray ny cardio sy sasany eo amin'ny hery na Functional fampiofanana. Toy izany "mahafaty" rafitra izay manaiky ny tenany ho toy ny atleta, dia tsy mora, fa ny rafitra no niova sy ny vatana Sloutsker sangan 'Olga. Manana sela adipose kely, fa be dia be ny hozatra. Izany dia nanamora ny tsy fiofanana, fa koa ny fahefana manokana rafitra.

Hoy i Olga fa misy fitsapana manokana ny fandrefesana ny metabolism. Izy dia mampiseho mazava tsara ny fomba tena afa-tsasatra, inona no enta-mavesatra nilainy handoro kaloria indrindra. "Amin'ny fampitomboana ny hozatra marobe sy hampitombo ny lanjany," - hoy i Olga Sloutsker. - "ny ambony, ny lanjany sy ny masontsivana ny tena tsy tokony matahotra anao, dia hilaza ny mpampiofana rehetra, ary hazavao izay tandrify ho anao. Around tokony ho fomba maty paika. " Na izany aza, ny masontsivana (avo sy ny lanjany) kintana tao amin'ny tafatafa tsy nampahafantatra.

sakafo

Mandeha amoron-dalana ny tonga lafatra ny tena, Olga Sloutsker cardio alohan'ny mihinana asidra amine sy vitaminina. Mino izy fa ho ritra matavy, hozatra tsy hihena. Taorian'ny cardio Olga indray maka asidra amine, ary avy eo dia mihinana sakafo maraina oatmeal, atody fotsy hoditra, ambany-matavy fromazy trano rantsan-kazo. Ary dia ilaina ny mihinana voankazo vanim-potoana. Tokony ho izy indray 13:00 mampiofana, izay maharitra antsasak'adiny. Izany hery izany entana (h) sy ny cardio. Taorian'ny ny Olga mampiasa asidra amine sy ny proteinina mihorohoro eny ambonin'ny rano. Izy koa nandray ny torohevitry L-carnitine. Rehefa afaka antsasak'adiny nanana sakafo atoandro - akoho tratra in voaniho menaka amin'ny vary, dite maitso. Fito andro izy mihinana tratra, fito andro - ny trondro. Ny zava-dehibe indrindra - ny proteinina tany am-boalohany. Toy izany rafitra efa nivoatra ho azy Sloutsker Olga. Ny sary ao ity hafatra ity dia mampiseho ny vokatra: Vehivavy tsara tarehy toa manify fa tsy Nahia tarehy. Ahoana no afaka mijoro izany izy? Izy, mazava ho azy, fa tsy milina, ary indraindray handika ny fitsipika, mamela indraindray tena kely Jak. Izany dia mba ho azo antoka fa ny tena tsy mitombo Nihazakazaka haingana izay nedobiraet. Sweet mbola mila ny vatana, indrindra fa ny vehivavy.

Fitness - iray amin'ireo fomba ho lasa tsara kokoa, lafatra kokoa

"Russian ny olona dia tena manan-talenta. Mety ho tsara ny hanova ny fanabeazana ara-batana kilasy any Rosia, ny foto-pisiana sy ny rafitra, ho mpampianatra ny mamiratra tsy nisy rano indray mitete any an-dranomasina, ary izy ireo dia ho nomanina tamin'ny serial isa. " Noho izany, hoy Olga Sloutsker ny fiainana manokana, izay mbola tsy mandroso. Efa nomena ny tsara indrindra.

Olga toy ny filohan'ny Federasiona ny Fitness aerobics Rosia efa nametraka ny fanofanana fandaharam-jatony mpampianatra, ary misy loharano mba hampitombo ny isany. Ary izy manonofy ny isan-karazany sy takatry avo-Fitness farany klioba mba hampiofanana azy ireo dia azo antoka sy mahafinaritra. Tsy fanatanjahan-tena sarotra manokatra any Monaco, ary ny voalohany klioba Eoropeana, izay nametraka ny "Russian Fitness Group" (RFG) Sloutsker Olga. Voalaza fa ny mpikambana hitentina manodidina ny 3000 euro isan-taona. Tsy mora, fa ny fikambanana dia tsy maintsy ho mendrika, dia Ho "eo amin'ny sehatra" Nitombo fepetra fiarovana. Araka Sloutsker, ny fikambanana dia vola Rosiana, monina any Monaco. Izany no tena tsara fampiasam-bola, satria eo amin'ny resaka fahasalamana.

ankizy

"Fisaraham-panambadiana tamin'ny taonjato" Loholona Vladimir Slutsker nipoaka tamin'ny 2009. Taloha Tsy navelan'ny vadiny Olga amin'ny tokonam-tranony, na dia teo aloha (vady nanapa-kevitra ny hisaraka tamin'ny 2008) Nampanantena iray am-pilaminana ny fisaraham-panambadiana. Araka ny Olga, nanafina ny vadiny ary ny zanany roa zanany nametraka ny fitoriana momba ny fomba hiara-belona aminy. "Work mandray anjara amin'ny toe-javatra ny ankizy, ary tsy mahazo," - Vladimir nitana hoy Olga. Ary tamin'ny 2010, ao amin'ny lohataona, ny Moscou Presnensky Fitsarana fa ny lahy sy ny vavy hijanona tamin-drainy. Ary nisy be dia be ny porofo - ary ny zava-misy fa efa mamitaka Olga tamin'ny vadiny mahitsy eo amin'ny efitra fandraisam-bahiny mihaja iray an-trano, ary ny momba ny zava-misy fa tsy hiatrehana ny reny. ny fitaovam-piadiana rehetra ny "fitaovam-piadiana mavesatra" dia ampiharina eo amin'ny ny endriky ny nanaiky lembenana ny maha samy hafa an'i Olga. Ilay raim-pianakaviana nitondra ny zanany ho amin'ny Isiraely. Mbola izy ireo miaraka aminy izy, dia tsy navelany hahita ny reniny, Olga sy ny rehetra miezaka hahazo azy ireo indray sy niandry, dia mino fa hahatsiaro sy ho tia azy ...

Nanenjika izy be dia be ny harena avy amin'ny vadiny taloha, fa ny ankizy mbola tsy niverina. Ao amin'ny trano Barvikha tarehy dia mijoro ny lehibe sary sokitra ny Keith Haring "Neny sy ny Ankizy". Izany dia mampiseho ny fototra tsipika 'ny fiainany, izay indrindra vay nidina ho any amin'ny zava-misy fa izy - ny reny iray namoy ny zanany. Fa Olga nanao fanapahan-kevitra ho azy io: "Ny fankahalana - vatofantsika. Izy nidina tetỳ an-tany, ary te-hanidina aho! "Izany no ara-bakiteny notsongaina. Sambatra izay malala-tanana ary tsy hamboly fankahalana, toy izany koa ny ray ny zanany, izay nifidy azy avy aminy, dia namela ny helony. Ary mino Olga Sloutsker: voatery nanitsy ny fiainana manokana, satria amin'izay rehetra misy firindrana sy ny fifandanjana, ary raha ny ratsy amin'izao andro izao, dia azo antoka fa rahampitso dia ho tsara ny zava-drehetra! Ao amin'ny trano lehibe jiro fahadiovana rehetra, fa izany hoe, araka ny Olga, efa nampahoriny ny maso. Alahelovany niely kilalao. Izany no lehibe indrindra sy tsara mikorontana - avy amin'ny ankizy. Fa ny fanantenana fa indray andro any dia hisy mitora ondana ka handahatra korontandrotana, tsy handao ny reny ny fony.