Physiotherapy in coxarthrosis

Nanaintaina fanaintainana ao amin'ny teta, mikoriana eo amin'ny feny sy ny lohalika, indrindra rehefa mila mivoaka avy ao amin'i am-pandriana na seza, hifanaraka ny tongony izy, dia sarotra ny manao kiraro na ba kiraro. Ireo rehetra ireo dia aretina ny olana amin'ny mpiray valahana. Vahaolana - physiotherapy amin'ny valahana coxarthrosis.

Fohifohy mikasika ny aretina

Coxarthrosis (arthrosis deformans) - ny pathological degenerative mpiara aretina, izay miaraka amin'ny fanaintainana mafy tao amin'ny faritra tra, miaraka amin'ny fiverenana amin'ny toerana akaiky hozatra.
Maina sy mampitresaka ny taola-malemy dia mizara ny fananganana ny vaovao kofehy, ary misy ny famerana amin'ny mihetsika isan-karazany, ary rehefa nandeha ny fotoana, na raha tsaboina, mpiray fivezivezena dia very tanteraka. Izy ireo hiara-maniry, ary ny olona manan-kilema lasa. Izany no iray amin'ireo tena fahita pathologies ny musculoskeletal rafitra.

Ny firafitry ny mpiray

Ny mpiray valahana manondro tsotra tonon-taolana. Izany no niforona ny fifandraisany roa ihany no taolana: ny baolina miendrika lohan'ny taolam dia nampidirina ho ao an- acetabulum ny iliac taolana ny valahany, ary miara-dia mamorona karazana miankina, izay ny vatan'olombelona manao hetsika isan-karazany. Samy ireo fifandraisany taolana eo amin'ny tany ny fifandraisana dia rakotra taola-malemy, izay, toy ny spaonjy malefaka, periarticular mifoka ranon, izay lubricated mba tsy taolana friction.

Ny antony mahatonga ny aretina

Ny tena antony mahazatra - ny ratra. Avy amin'ny 10 ka hatramin'ny 20% -n'ny tranga rehetra ny coxarthrosis pitsaboana aretina dia noho ny ratra nahazo teo aloha: folake ty tongotra, lohalika mandratra ny tenany, mivelatra dia fehin misy hozatra - provocateurs aretina rehetra izay mety hitranga eo amin'ny 5, 10 na 15 taona taorian'ny ratra.

Eo ho eo ny iray ampahatelon'ny tranga - dia ny paika enta-mavesatra be loatra ny mpiray. Mpihazakazaka, mpilalao baolina kitra, sy ny mpanao fanatanjahan-tena matetika mavesatra mora io aretina io rehefa afaka 35 taona, ary koa ny olona izay tafiditra amin'ny asa mavesatra fanandratako - loaders, mpiompy omby. Matetika no mijaly ny olona be taona noho ny namaoka interarticular tsiranoka sy poizim ny taola-malemy, ary na dia matavy ny olona izay manana ny adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolana dia nitombo in-250 raha oharina amin'ny lehilahy manify.

Mbola Misy toe-javatra ny ara-dalàna hatrany am-bohoka ny atodiakanga mpiray lohany - raha hahitana izany, dia nanolorana azy ho manana ny ankizy iray mba hanao physiotherapy. Amin'ny coxarthrosis dia tena zava-dehibe ny handroso hatrany, ary na dia eo aza ny tsy fahazoana aina, mba tsy stagnation ao amin'ny periarticular sela.

Ny tena zava-dehibe provocateur aretina fampandrosoana maharitra dia miady saina, voailika metabolism sy ny sakafo-dratsy. Coxarthrosis koa hanana ny mombamomba ny mitsahatra amin'ny fananahana sy ny mandrakizay Zavatra tsy tao amin'ny vatana.

articular fanatanjahan-tena

Ahoana no mba haka ny fanatanjahan-tena ao amin'ny coxarthrosis? Afaka manomboka amin'ny hetsika tsotra indrindra ny tonon-taolana: fihodinan'ny ny sorony, vozony, famavanin'ny tanana sy ny tonon-taolana ny hakitrokely, ary ny hazondamosiko mpiray. Misy safidy maro izay mety ho hita eo amin'ny filazalazana na ny horonan-tsary. Very ilaina sukshma vyayama. Tsy maneho ny tonon-taolana ny fomba ny yoga.

Miorina amin'ny tontolo ity Norbekov namorona ny dikan-fandalinana ny tonon-taolana ny vatana. izy rehetra miasa tena mitovy amin'ny fitsipika sy ny fomba fampiharana sy ireo heverina ho tena ilaina ho an'ny rehetra ny aretina ny musculoskeletal rafitra.

Ny anjara asa manan-danja amin'ny alalan'ny famatorana nilalao ny taovam-pisefoana hetsika; Mila rehefa mandeha ny fotoana mba hiezaka synchronize izay tsy fotsiny napetraka ny milina hetsika ary mampiasa saina. Coxarthrosis 2 degre tena tsara mamaly ny fampiasana ny toetra ity; ihany no mila mifidy ireo izay tsy mahatonga fanaintainana nanambara ny fihetseham-po.

Ny fototra napetraka ny fanazaran-tena №1

Fanazaran-tena voalohany indrindra pahasalamana azo tanterahina any coxarthrosis amin'ny seza toy ny simulator, ny fanatanjahan-tena tsirairay dia tsy maintsy averina im-polo izao, fara fahakeliny

• Nipetraka teo amin'ny seza miaraka amin'ny indray miaraka ny lohalika mahitsy sy mafy, dia mila miezaka ny manosika ny ombelahin-tongony ho ny ambony indrindra eo am-piandohan'ny misy zoro.

• Mipetraka fotsiny sy niely hip-sakany masina, miezaka ny hitondra ny kiraro eny amin'ny tany tsy mifindra raha ny rantsantongony.
• Hiondrika ny lohalika dia nanandratra avo ny azo atao. Amin'izay fotoana izay ilainao mba hahazoana antoka fa ny tananareo dia tsy tafiditra ao amin'ny hetsika. Mandria manohitra ny seza tongotra na fanampiana ilaina. Aleo hanao loatra, fa tsara ny finoana. Fanatanjahan-tena tao amin'ny valahana coxarthrosis 2 degre tsy afaka handefitra schlock maivamaivana raha tsy izany, ary tsy hitranga. Koa, izany no azo atao fanazaran-tena nijoro na mandainga amin'ny indray.
• Mirosoa mahitsy tanana ka ho kely ny vatan'ilay lehilahy amin'ny lafiny. Amin'ity tranga ity, ho azo antoka fa mafy ny andilana ary tsy mipetraka eo amin'ny seza fidgeting seza.
• Compressing ny anatiny hozatry ny valahany sy ny fitombenako tsy misy fiovana eo amin'ny vatana toerana. Afaka manao na aiza na aiza toerana sy ny vatana. Miezaha hitandrina ny famatrarana 20 segondra, fampidirana tsikelikely ny fotoana.
• Mijoro, maninjitra ny tananareo ho amin'ny indray ny seza na ny seza (Inona no mety), ataovy ny tongotrao sorony-sakany masina sy mampisava ny tongotry ny lafiny araka izay azo atao. Ho kely malefaka squats tsy hiondrika ny indray. Fanatanjahan-tena tao amin'ny valahana coxarthrosis izay tsy mamantatra ny toerana misy ny valahany, ary ny hazondamosiko fa, araka izay mifamatotra lalina anatiny hozatra.

A napetraka ny fanazaran-tena №2

Raha toa ny fanatanjahan-tena ao amin'ny coxarthrosis voalohany № 1 dia mora, dia azo atao ny hifindra tany ny hetsika sarotra kokoa.

• Supine miondrika tongotra tamin'ny tany napetraky ny sakan'ny ny sorony (dia zava-dehibe ny hametraka ny tongony hentitra mitovy iray hafa) mba miezaka ny hanandratra fitoeran-diloilo ho any amin'ny valin-drihana, miezaka ny hijanona nandritra ny roa segondra tao an-tampony.

• Mandry amin'ny indray, manenjana ny handohalika sy hiova hatramin'ny ilany, maika ny faladian'ny samy izy, dia mifandray ny lohalika.
• Mandry eo amin'ny lafiny fisaka, haninjitra ny kiho teo amin'ny tany, ary miezaka hampakatra ny feny sideways koa raha miezaka mba hisambotra an-tampony toerana.
• Mandainga ny kibony, afa-tongony amin'ny sorony sakany mitokana, tanana ao ambadiky ny lohany (handriny mihinjitra), ary miezaka ny hanandratra ny andilany ao amin'ny habakabaka. Mety hisy iray na roa avy hatrany, dia afaka manahaka an'ilay lay. Izany koa dia ho mahasoa ho an'ny hetsika ny tongotra ankoatra ny lanjany. Ataovy in-8 isaky ny safidy fanatanjahan-tena fanaovana fanatanjahan-tena. Coxarthrosis 2 degre mamaly tsara io karazana hetsika.
• Hetsika amin'ny tongony milalao bisikileta: indray mandeha aloha, avy eo indray, in-12 isaky ny safidy.
• Makà baolina kely na boky, mihazona teo anelanelan'ny lohaliny sy miezaka ny manenjika fampiasana anatiny hozatry ny feny. Raha azo atao, mihazona, fara fahakeliny 20-30 segondra.
• Mafy maninjitra ny ambany sy ny tongony indray tapa-kevitra amin'ny tany, Asandrato ny mampiasa vatana ambony kibo ny hozatra sy nanamboatra ny toerana araka izay azo atao, ary na dia miaina.

Izay mety ho fanazaran-tena eo amin'ny valahana coxarthrosis - dia, ambonin'ny zavatra rehetra, tsara ny fihetseham, ny haihetsika ny hetsika sy ny fahatsapana fa ny zavatra natao. Mazava ho azy, fa tsy hoe mba tsy mahazo aina hatramin'ny maharary, fa ho toy ny fandalinana ny vatana dia ho tsy mandray firy ny handrisika, ary, noho izany, dia ho tosika vaovao ho an'ny hetsika.

Izay mety ho fiantraikan'ny ny olana no tokony ho voalohany indrindra ny paika, marina mafy orina sy tanterahina. Avy eo ihany isika no afaka milaza fa nanampy ny fanazaran-tena amin'ny coxarthrosis.

Dr. Bubnovskaya fomba

Dr. Sergey Bubnovsky manana traikefa be dia be eo amin'ny fitsaboana ny aretina ny musculoskeletal rafitra. Ny fomba - ny fitsaboana hetsika, physiotherapy. Ny azo ampiharina fikarohana nandritra ny 30 taona, sy ny isan'ny marary sitrana ao amin'ny an'arivony.

Ny antsipiriany ny fanazaran-tena dia nanoro hevitra azy izy ireo nanao miadana ampy, hampandeha tsara sy ambony indrindra eo amin'ny fihetseham fitanana sy ny hetsika haihetsika - izany no zava-dehibe indrindra ampahany amin'ny mpiray fanazaran-tena. Coxarthrosis miala tsikelikely ligament matanjaka sy mahazo toerana akaikin'ny hozatra tompon'andraikitra hetsika, hanatsarana ny fanomezana ny periarticular ranon-javatra sy ny mivezivezy ny mpiray, haka ny fanaintainana sy izay mamaivay.

Fanatanjahan-tena Bubnovskaya in coxarthrosis voafidy sy voatendry tamin'ny olona iray fototra, miorina amin'ny fanadihadiana sy ny mari-pahaizana ny aretina. Fitsaboana tompon'andraikitra manoloana hafa sokajin-taona sy ny marary tamin'ny aretina mafy 4 degre. Misy mihitsy aza ny safidy ho an'ireo izay tsy afa-nivoaka teo am-pandriana.

Izay tokony hatao amin'ny exacerbation?

Raha nisy exacerbation ny aretina, dia ilaina ny mampihena vetivety asa, sasatra sy hisotro rano madio betsaka. Ny hetsika ambany indrindra tsy misy fanaintainana mafy mila fanampiana. Kely flexion-fanitarana nandry tamin'ny ny lamosiny, nitodika azy kely amin'ny amplitude kely hanampy ny tonon-taolana no tsy ho very ny mivezivezy. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny hetsika - ny fiainana.

Fanorana, compresses ary heats ny mitovy amin'izany ihany koa vokatry tsy soso-kevitra. Ao indrindra tsarotra fepetra ny fandidiana no ampiasaina.

Diet in coxarthrosis

Rehefa lanjany be loatra (raha misy) voasoratra sakafo ho an'ny levitra, miaraka amin'ny avo afa-po ny legioma proteina sy ny ambany amin'ny kolesterola. Raha tsy misy lanjany olana, dia tsy tsara ny mihinana sakafo ahitana avo dia be toy ny sira sy misotro ny rano voadio be.

Tokony ho nesorina ny sakafon'ny vokatra hena matavy, siramamy, masirasira koba, toaka sy ny kafe. Fa ambany-matavy trondro, ronono sy vokatra ny voanjo dia tena tonga soa, ary koa ny sakafo manan-karena amin'ny kalsioma. Ny nanolorana azy ho hihinana legioma vaovao bebe kokoa sy voankazo, miaraka amin'ny hafanana farafahakeliny ny fitsaboana, tantely, voamadinika - buckwheat sy ny oatmeal. Tena tsara sy ny zava-pisotro teas decoctions ny anana izay mandrisika metabolism sy deducing poizina avy amin'ny rà.

fomba fisorohana

Mba hisorohana ny tsy maintsy:

• hanara-maso ny sakafo voalanjalanja tsara,
• manala ny fahazaran-dratsy (toaka, nikôtinina, ary mipetrapetraka fiainana)
• tongotra tapaka ao amin'ny rivotra madio,
• ny yoga, Tai Chi na qigong, ary Na ahoana na ahoana dia tsy mba hamerana ny mivezivezy, raha ny aretina efa namely.

Raha afaka ianao dia afaka ary tokony hampiasa ny dobo filomanosana (lomano fanampiana tsara indrindra raha toa ny olana tamin'ny tongotrao), mitaingina bisikileta, mampiasa ny asa ny otra mpitsabo sy ny mpampianatra ny fitsaboana fanarenana-be. Tsara indrindra fanaovana fanatanjahan-tena in coxarthrosis - dia miasa eo ambany fanaraha-mason'ny olona iray mahay, noho izany dia tsara indrindra ny hamela ny tenanao mba ho salama tsara, ary mba hisorohana ny fisian'ny ny aretina, toy izay hanaisotra izany tatỳ aoriana.