Sandry hozatra

tongotra olombelona dia sarotra fa rafitra, izay maneho ny avo lenta ny miasa. Trano ta-hahita izay hiafarany fitaovana manantena ny fahalalana ny maro ny hozatra ao amin'ny tanany sy ny tongony, misy hozatra, taolana samy hafa karazana. Tena mahaliana dia ity lohahevitra amin'ny mpanao fanatanjahan-tena sy ny olona izay miahy ny momba ny hatsaran-tarehy sy ny fahasalamana ny kibonao. Diniho ny tanana hozatra.

Anatomy: inona no hozatra

Muscle - ny vatana ny taova, izay ahitana ny hozatra sela, izay miavaka amin'ny fihenjanan'ny resaoro sy ny manovaova sy mahay ho nihena ny hetsika eo ambany ny kozatra faniriana. Noho ny hozatra ny olona iray dia afaka manatanteraka hetsika: manetsika ny momba ny tena, aina, miteny, mitomany, mitsikia, ary etc. Avy amin'ny fampandehanana tsara ny hozatra, mifototra amin'ny ny fahaizany ny fifanekena, dia tsy miankina amin'ny mivezivezy amin'ny tena, fa koa ny fivoaran'ny dingana rehetra batana. Izany mifehy ny asa ny hozatra sy ny angovo dingana ao amin'ny tena ny rafi-pitatitra. Izany mampifandray azy ireo amin'ny tsokan'ny hazon-damosiny sy ny atidoha.

Size sy ny endriky ny hozatra tena isan-karazany. Tena dia hita ao amin'ny sofina kely sy tia ny kely indrindra taolana. Ny lehibe indrindra - dia ny gluteal hozatra, niteraka hetsika ny tongotra.

Ampela miendrika hozatra izay tena mampiavaka ny faran'ny, ary koa ny hozatra malalaka izay mamorona ny vatana manda - izany no tena mahazatra amin'ny teny hozatra. Hozatry manana iraisana tendon, ary ny roa na mihoatra loha niantso roa lahy-doha, triceps, na quadriceps.

Arakaraka ny fomba fikajiana ny vondrona isan-karazany ny hozatra ny isan'ny 639 ny fiaretana toy izany ny 850. plurality ny hozatra samihafa no mizara ho vondrona matetika.

Avy inona no hozatry no namboarina fitaovam-piadiana

Hozatra sandriny olombelona androm vondrona roa.

Voalohany - izany no ilay hozatra ny sorony fehin-kibo, izay ahitana ny deltoid, infraspinatus, supraspinatus, subscapular, boribory kely sy teres hozatra lehibe. Ny faharoa - ny hozatry ny faran'ny ambony maimaim-poana. Ho an'ny vondrona ity, tsirairay avy, hozatra hatotanany, forearms (anoloana, indray, sy ny taratra) sy ny sorony.

Ny tena sandriny hozatra ny:

• ny deltoid hozatra ny sorony;
• sandrin'ny;
• Précédent hozatra ny ambony sandry;
• triceps;
• aoriana ambony sandry hozatra;
• forearm hozatra.

Deltoid - sandriny hozatra io nandray anjara tamin'ny fananganana sy ny fampidinana, ary miodina azy ireo amin'ny lalana samihafa, izay tompon'andraikitra amin'ny hetsika mitranga ao amin'ny kiho. Delta manana 3 rairainy: aoriana, anoloana sy ny afovoany. Izany teny roundness ny sorony, nandrakotra ho etỳ ambonin'ny tany ny sorony mpiray teo ivelany. Izany malalaka pinnate hozatra izay manana rafitra.

Sandrin'ny ny sandrin'ny tanana. Izy ireo, ary somary kely, na izany aza, ny malaza indrindra eo amin'ny fahaizana bodybuilders. Sandrin'ny no tompon'andraikitra amin'ny hifanaraka fitaovam-piadiana izay mitranga ao amin'ny kiho mpiray. Sandrin'ny ahitana hozatra lehibe roa amboarany - lava sy fohy loha. Eo amin'ny farany ambany dia nifatotra tamin'ny nipoaka ny forearm.

Triceps (triceps hozatra) - ny lehibe indrindra sy mandroso indrindra-sandry hozatra. Ny hetsika ireo hozatra manohitra ny hetsika ny sandrin'ny ary ny fanitarana ny sandry amin'ny kiho. Triceps miorina ambony amin'ny kiho ny aoriana ambonin'ny ambony sandry. Izany dia ahitana ny hozatra telo Chords. Ity lateral, ny lavany, ary medial lohany.

Hozatry ny tanana an'ny forearm, efatra sosona mamaritra ny aloha sy ny aoriana vondrona vondrona roa sosona. Izy mamela anao hifindra ny rantsan-tananao, ny totohondry, hanodinana ny hatotanana.

Ny tanan hozatry ihany koa:

• soroka hozatra - flexor, no misy eo ambanin'ny sandrin'ny;
• brachioradialis hozatra - flexor, any amin'ny forearm.

hato-hozatry ahitana ny hozatry-pelatanan'ny ambonin'ny, ny isam-ponina ny ankihibe, ary koa ny misaraka fohy hozatra, izay manaisotra ny ankihibe.