Tamin'izany andro izany, toy ny olon-dehibe, ny fanontaniana ao amin'ny matetika loatra ny fomba hihena, tena mijaly ny zatovo maro mifanohitra olana. Rehefa tena manomboka ny tanora hitombo haingana, fa tsy izay rehetra mitranga tsikelikely sy proportionally. Fa amin'ny olon-drehetra zatovo efa mahatsapa toy ny olon-dehibe, saingy tena marefo olona. Ary, mazava ho azy, ny lehilahy sy ny vehivavy te hampifaly ankizilahy na ankizivavy, mba hisarihana ny saina sy ny hatsaran-tarehiny. Ahoana no hanaovana izany, toy ny mahazo matavy ny tanora, rehefa, noho ny fitomboana haingana loatra ny maro ankizilahy sy ankizivavy efa lasa ny tompon'ny Mizarazara ny ratsy fanahy olo-malaza? Matetika izy ireo hiasa raha tsy amin'ny famavanin'ny tanana lohalika Eny, satria adipose sela dia tsy mitandrina dian'ny amin'ny fitomboan'ny taolana.
Mba hahatakarana ny fomba haingana hahazoana matavy zatovo, tokony hahafantatra ny zavatra tiantsika ho tratrarina. Raha misy lanjany tombony, ary tsy miraharaha Izay nanaovany nitanila tao anaty sary, dia fototra rehetra - mahia amin'ny mofo, ny pizza, soda, ary ianao omena roa kilao tao anatin'ny herinandro. Nefa tadidio fa io fomba fomba nihanatavy tao anatin'ny herinandro zatovo, na dia mahomby, fa mitondra miaraka aminy ny vokany hafa toy ny mahavoky hoditra, refin sy blackheads avy tsy fahampian-tsakafo, ary amin'ny hoavy dia mety ho tena mahatsiravina ny vokany eo isa. Raha tokony ho ny andrasana amin'ny teny milamina sy hampilendalenda hahazo be kibo, matevina boriky ary mihinjitra marika eo amin'ny hoditra ny tanora tsy manam-potoana foana mba hifanaraka amin'ny fiovana eo amin'ny vatana. Tsara ny miezaka ny hahazo lanja sensibly.
Amin'ny maha tanora tsy misy fitsarana an-tendrony mahazo matavy ny endrika ho avy? Amin'ny ankapobeny ny tena Nohavaozina taminy manala ny protruding lohalika malemy, mba hahazo tsara tarehy fitombenako, andilana sy ny tratra mba hanampiana ny fanatanjahan-tena. Mazava ho azy, ny manatona ny ankizilahy sy ankizivavy, dia ho samy hafa. Raha ny voalohany Tsara ny mitodika any amin'ny "fitaovana" ary manao ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny tovovavy tsara kokoa nanana Diniho ny dihy sy ny lanjan'ny fiofanana. Ary tena malaza Fitness fandaharana antsoina hoe "pampas" na swapping tsara vondrona hozatra. Na izany na tsy izany dia tsara ny mitady fanampiana avy amin'ny mpanazatra izay no hanampy anao hifidy ny olona iray napetraka ny fanazaran-tena, arakaraka ny fitomboana, ara-batana sy ny tiana Fitness fanampiana.
Fa iray ihany no tsy afaka manao fanatanjahan-tena. Ny dingana manaraka eo amin'ny hamahana ny olana amin'ny fomba hahazoana matavy tanora, dia ny fifantenana ny sakafo. Rehefa dinihina tokoa, fanatanjahan-tena dia tsy manao fotsiny ny hozatra, izany amim-pahombiazana mirehitra kaloria koa. Noho izany dia tokony ho sakafo mahavelona kokoa noho ny teo aloha. Atsaharo, intsony, dia tsy midika tsy maintsy hihinana bebe kokoa salady sy mofo kely! Ny fototry ny fanatanjahan-tena sakafo - mandanjalanja ny proteinina, gliosida ary ny menaka. Fa mahomby tombony lanja mila fototry ny sakafo isan'andro dia ny voalohany na ny farany. Indraindray dia na dia ny fanampin-tsakafo isan'andro proteinina manokana mihorohoro, ka ny hozatra mitombo haingana kokoa. Koa mihinana hena bebe kokoa, zavatra vita amin'ny ronono, atody, legioma ary voamadinika - carbohydrate loharanom-baovao.
Miaraka amin'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena marina dia afaka manampy hahatratra ny vokatra irina. Fotsiny hoe izany no tsara kokoa noho "ny fandaharana momba ny fomba hahazoana matavy tanora", ary "ny fomba hahatonga ny vatana manintona toy ny zatovo." Miezaha hifikitra fanatanjahan-tena fomba fiainana, ary mahatakatra mihitsy amin'ny farany dia mitovy ny sary ao mendrika gazety, ka efa be tsara noho ny saborany saha niandrasana azy, izay efa tena tsy ampy.