10 miasa handresy ny fahatsapana ho manirery fomba

Mana-namana dia afaka aingam-panahy ny fanoratana ny tononkalo, mozika sy ny sary. Nefa, na dia ny zavatra mety ho tsara, fikarohana dia maneho fa manirery misy vokany ara-pahasalamana dia tena manimba. Siansa ara-tsaina dia mifandray amin'ny toe-javatra ambony tosidra, metabolic tsy fahombiazana, ny mety-dalam-pandrosoana sy ny diabeta ny aretim-po. Tsy lazaina intsony ny fomba manirery mitarika ho amin'ny fahaketrahana.

Koa, fanadihadiana ny Fikambanana Amerikanina mpisotro ronono Persons nampiseho fa ny 35% ny namaly no zokiko 45 taona dia manirery.

Misy 10 paikady hiadiana mampalahelo izany fanjakana.

1. hahatakatra izay manirery

"Misy fahasamihafana eo amin'ny fiainana manokana sy ny manirery, - hoy Sanam Hafiz, ny fahazoan-dalana psikology any New York City sy ny oniversite mpampianatra, Columbia University - Samy teny indrindra midika fa ny olona iray dia irery ,. fa mba ho samy hafa fomba fisainana - izy manohy -. dia tena miavaka ny mieritreritra fa, mba mahatsapa tsara sy mendrika ianao, dia mila ny ivelany fanamafisana izany, ary ny olon-kafa manodidina. fiainana manokana dia miorim-paka ao safidy sy izao tontolo izao. ary rehefa misy olona tia ny fiainana manokana, izy / izy manomboka hankasitraka ny pre- zhde fifandraisana amin'ny tenanao manontolo. Afaka mifaly miaraka amin'ny olon-kafa, nefa tsy mila izany. "

2. Manomboha amin'ny dingana kely

Rehefa mitokana ianao, dia mety ho sarotra ny hanorina indray ny fifandraisana ara-tsosialy. Mba hamahana izany olana tokony tsikelikely, amin'ny dingana kely.

Hahatakatra fa tsy irery ianao ao amin'ny heviny ara-bakiteny ny teny - mandeha ho lehibe fivarotana lehibe, maka mandeha amin'ny zaridainam-panjakana, sonia ho antokony, dia omeo fahafahana ny olona manodidina anao. Zava-dehibe ny hanohy handroso ary haka ny fifandraisana ara-tsosialy dingana amin'ny endriny rehetra.

3. Meet ny olona miaina

Tambajotra sosialy hampitombo ny fahatsapana ho manirery, rehefa fifandraisana olombelona rehetra dia nihena ho fijerena ny mombamomba sy ny sary ao amin'ny "Instagrame". Raha tolotra toy ny hoe "VKontakte" sy "Mpiara-mianatra" ary manolotra tena fifandraisana, izy ireo ihany koa ny-manamafy ny fahombiazan'ny hafa.

Manakatona ny fampiharana, dia ataovy smartphone sy ny solosaina, ary mandany fotoana amin'ny olona fantatrao eo amin'ny tena fiainana. Alternatives ny fifandraisana manokana, tsy misy afa-tsy fitaovana.

4. Smile ka ataovy hoe tsara ny zavatra

Ny tsiky sy ny fiderana, ny fanomezana ny olona rehetra mihaona aminao mandritra ny andro, hanatsara ny toe-po sy ho aminareo sy ny olona manodidina anao. Ankoatra izany, dia manomboka ary mampivelatra ny fifandraisana.

Fitsipi-tsotra fifandraisana: tsiky, ary fandokafana ary mangataka na inona na inona. Ny dingana fahefatra dia azo asaina any ho any.

5. Walk matetika kokoa

Mandeha - Tsy lasa lavitra fotsiny mba hanondro hevitra A B. Walk hanaraka ny tontolo manodidina anao, atsaharo ny mijery ny zavatra tsara tarehy na mihaino mozika eny an-dalana. Lazao "Manao ahoana" ny olona tiany, maniry tsara ny andro - ary ianao ho gaga hoe firy ny fifandraisana tsara manomboka miakatra, raha mampiasa fomba izany.

6. Talk amin'olon-tsy fantatra

Tsy toa hafahafa, ary nanoro hevitra Bulgakov tsy hanao izany, fa, manomboka manao veloma ny olona ao amin'ny ascenseur, dia hahalala ny mpiara-monina sy ny resaka kely amin'ny fivarotana ao an-tokantranonao dia manome lalana avy fahazarana sy ny fampiononana faritra.

Mpanoratra Kio Stark milaza fa na dia fohy fifandraisana amin'ny olon-tsy fantatra mampitombo ny fahatsapana-panahy.

7. Call

Antso an-telefaonina sy ny Internet izy manome ny fahatsapana ny ny fisian'ny olona amin'izao fotoana izao izay lavitra anao. Plan ny antso dia nikasa hihaona: amin'ny chat amin'ny namana ho antsasaky ny ora iray, dia ora iray monja; manao izany tsy tapaka, mampitombo ny fifandraisana sy ny fanaovana azy ireo danja.

8. hisoratra anarana ao amin'ny antokony

Mitadiava mitovy olona noho ny fanampian'ny fisehoan-javatra manokana. Dia liana amin'ny fiteny vahiny? Efa ela izahay te-hianatra ny mahandro sakafo toy ny Chef? Ataovy izany.

9. hanampy olona iray izay manirery koa

Ao ny manirery, isika, tsy hoe nahita fa ny olona akaiky antsika, manirery loatra. Asao ny olona izay tsapanao mitokana avy amin'ny fiaraha-monina, an-tongotra na ny kafe.

Tsy foana asa mora, fa manampy ny "mpiara-" ao amin'ny fahoriana, ary dia hanampy ny tenanao.

10. Mitadiava fanampiana matihanina raha toa ka mila izany

Mandehana any amin'ny fizahana ara-tsaina, iaraho midinika ny olana miaraka amin'ny mpitsabo, miantso ny laharana an-tariby ny fitokisana. Ny fanahintsika Tokony hoentina Toy izany koa toy ny hoe tao mila ny tongotra tapaka. Izao no ataovy raha tsapanao fa tsy mitantana ny tenany.