Ny fahatsiarovana dia zavatra tokony hiarovanao!

Rehefa afaka telo-polo taona, dia maro no manomboka ny hitaraina momba ny fahatsiarovana ratsy. Nahoana no miharatsy izany? Ahoana no ahafahanao mampiofana ny fahatsiarovanao? Ny valiny amin'ireo fanontaniana sy fanontaniana hafa dia azo jerena ato amin'ity lahatsoratra ity.

Ny fahatsiarovantsika dia mety hiharatsy noho ny tranganà kraniocerebral, ary koa aretina hafa, toe-javatra mampikorontan-tsaina, aretim-po, fisotroana alikaola, fifohana sigara ary fampiasana zava-mahadomelina, manatratra taona iray.

Noho izany, miezaha hiditra fanatanjahan-tena, matory ampy tsara ary mihinana tsara. Tamin'ny fotoana fampiasana ny atidoha namatsy amin'ny oksizenina sela izay hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fahatsiarovana, fa manan-danja toy izany ao amin ' ny fitondrana ny andro, toy ny torimaso ara-pahasalamana, asa atidoha kokoa. Miezaha tsy hiditra amin'ny toe-javatra mampatahotra, satria miteraka fahatsiarovana goavana ny adin-tsaina. Midira ao amin'ny sakafo dia sarotra gliosida toy ny tsaramaso, vary rehetra mofo, oatmeal, volontsôkôlà vary, voanemba, ary koa ny sakafo matavy ilaina manan-karena amin'ny amine: trondro, menaka trondro, flaxseed menaka.

Ny fomba tsara indrindra hananana fahatsiarovana dia ny hampiofana azy. Vakio ny literatiora samihafa izay tsy mifandray amin'ny karazana asa ataonao, miezaha hitadidy ireo tononkiroa izay mihaino anao, mifandray amin'ny olona hafa, milalao lalao izay mitaky faneriterena ara-tsaina, ohatra ny saka.

Ny fampiasana tsara indrindra izay mampivelatra ny fahatsiarovan-tena dia ny fanitsakitsahana ny sisin-tany mahazatra, ny fanerena ny atidoha hitady fomba hafa. Raha mbola tsy namela piozila na kilalaon-tsipelina nisy namaha olana ianao, dia izao no fotoana hanaovana izany! Afaka mianatra fiteny vahiny ianao na mianatra milalao any amin'ny zavamaneno.

Ny fahatsiarovana dia ny dingan'ny fanontam-pirinty, mamonjy, mamerina vaovao.

Mitranga ny hoe:

- ara-pihetsehampo, mifototra amin'ny fahatsapana sy ny traikefa

- motor - amin'ny fahatsiarovana sy famerenana hetsika, hetsika;

- sarivongana - amin'ny fampahalalana fanontana miaraka amin'ny mpanolo-tsaona, maso na mampitony;

- lojika, mifototra amin'ny fomba fisainana.

Ny olona iray anjakan'ny misy ireo karazana fahatsiarovana. Ny fahatsiarovana lehibe indrindra amin'ny mpandihy dia ny motera, ny mpanao asa tanana dia manana sary, ilay mpilalao dia manana fahatsiarovana ara-pihetseham-po.

Azonao atao ny mampiofana fahatsiarovana amin'ny alàlan'ny fanatanterahana ireto manaraka ireto:

- Manaova hetsika tsy mety, fa amin'ny tananao havia, ohatra, no andefasanao ny nifinao.

- Manosika ny mpianatra ho raraka, havia miankavanana 30 segondra. Tsapao ny elatra havia eo amin'ilay kofehy havanana sy ny mifamadika amin'izay.

- Asehoy ny tarehimarika geometrika amin'ny taratasy miaraka amin'ny tanana roa: ny boribory - ny havanana, ny kianja - havia. Aorian'ny 10 segondra dia manova ny lamina ho an'ny tanana tsirairay.

- Raha ilaina, ohatra, tsarovy ny anarana hoe "Ivan Vasilyevich", manomboka mitadidy an'i Ivanushka avy amin'ny manga "Momba ny Anadahy Ivanushka sy ny Anabavy Alyonushka" ary ny saka Vaska.

- Ianaro ireo andininy izay misy barika maromaro, manampy andalana iray isan'andro.

- Mahatsiaro ny lahatsoratra, manantitrantitra ny teny fototra ary miteny azy mafy. Vakio tsara ilay lahatsoratra. Tokony ho mazava aminao izany.

- Tsarovy ny nomeraon-telefaona, atsipazo ao anatin'ny 2-3 isa. Ampahafantaro ny isa amin'ny fitsingerenan'ny taona nahaterahana, taona, fitsingerenan'ny isam-batan'olona.

- Raha eny an-dalana, jereo ny zava-mitranga, ary aorian'izay dia manakimpy ny masonao ary tsarovy ny zavatra hitanao na renao.

Manantena aho fa ho afaka hitondra vokatra tsara ianao amin'ny fanofanana ny fahatsiarovanao ary hahatakatra fa ny fahatsiarovana dia zavatra tokony hiarovanao! Tsara vintana!