20-20-20 fomba sy ny fomba hafa mba hiarovana ny masony amin'ny solosaina vokatry

Mandra-pahoviana no maoderina olona mandany ny solosaina? Ny ankamaroan'ny po ahitana manontolo andro. Noho izany, tokony ho 60% ny PC mpampiasa mijaly avy amin'ny famantarana ny solosaina fahitana aretina. Diniho ny soritr'aretina, 20-20-20 fomba sy ny fomba hafa mba hiarovana ny masonao.

Computer maso aretina: ny tena soritr'aretina

Ao ny zava-nitranga fa ny olona mandany ela ao ambadiky ny varavarana lamba mbamin'ny misy famantarana voalaza eto ambany, dia afaka miresaka momba ny fampandrosoana ny ordinatera fahitana aretina. Ny tena endri-javatra ireo;

• maso redness proteinina;
• Ny fananana ny fahatsapana ny kibo sy ny fanaintainana;
• maina sy rano;
• hampitombo ny tsy fahazakana ny rivotra, hazavana sy ny sisa. d.;
• ny firongatry ny fa ilaina ny fijerin'ny mba hahita ny zavatra;
• mihena maso acuity;
• fijery rakotra, ghosting sy blurring mamaritra sary.

20-20-20 fomba sy ny fomba fiarovana avy amin'ny vokatry ny solosaina

Eo anatrehan 'mitokana soritr'aretina tokony hihaino tsara azy ireo. Nandritra voatery miasa maneho ny andro ny fomba mba hiarovana ny maso tsy hijery ny manara-maso sy hanamaivana fihenjanana. Fantaro fomba mahomby maro.

• 20-20-20 fomba. Io no fomba toy izao manaraka izao. Rehefa avy niasa tao amin'ny ordinatera ny roa-polo minitra mba haka aina nandritra ny 20 segondra. Fa amin'izao fotoana izao ny nanolorana azy ho manao izao manaraka izao. Jereo ny fandikana ireo zavatra, izay hita teny lavidavitra teny ny 20 dingana, blinking amin'izao fotoana roa-polo. Fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanamora ny fampihenana ny maso aretina, anaro ny fanaintainana ao aoriana sy ny lohany.
• Visual fanazaran-tena. Nandritra ny andro izany ihany koa ny soso-kevitra ny hanao fanazaran-tena hita eo amin'ny sary. Time dia tsy ilaina loatra. Manao fanazaran-tena tsirairay dia mamela ny masonao haka aina, anaro adin-tsaina be loatra. Ny vokany dia eo ho eo ihany tahaka ny tamin'ny raharaha rehefa mampiasa ny fomba 20-20-20.

Blueberries fa nampahery ny maso

Mazava ho azy fa misy fanazaran-tena ratsy mba hanamaivanana ny soritr'aretina Tsy ampy. Mila mihinana tsara, sasatra sy haka sarotra vitamina. Ankoatra izany, dia misy vokatra, isan'andro fampiasana izay hanampy indray maso acuity. , Ohatra, dia blueberries.

Mba hahazoana ny misy vokany tsara ny nanolorana azy ho voaroy hametraka vaovao ny maraina sy ny voa madinika nahandroina, izay tsindrin-tsakafo. Blueberries ny matin'ny hatsiaka dia tsy ho very ny fananana mahasoa. Izany dia hanome fahafahana hahazo ny ilaina mandrakariva vitaminina sy ny mineraly.

Ny dingana ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fikojakojana ny asa tsary dia tokony ho entina avy mazava tsara sy isan'andro dia ahitana fanazaran-tena manokana, ny marina fifantenana ny vokatra sy ny fialam-boly.