Ahoana no haingana tony: Torohevitra

Potoana fipoahan'ny fahatezerana fihetseham-po mitranga eo amin'ny fiainan'ny olona rehetra. Indrisy anefa fa tena vitsy ny olona mitantana mba tsy any am-piasana, na fifandirana ao an-trano, ary ny toe-javatra fotsiny unbalance. Mampalahelo fa foto-kevitra toy ny hoe "tebiteby", "ny fanahiana" sy ny "miady saina" Lasa anisan'ny fiainantsika. Amin'ity tranga ity dia afaka mahatsapa fihetseham-po isan-karazany - fahatezerana, fahasosorana, tahotra, fihetseham-po mafy, manamorona ny tahotra. Amin'ny fotoana toy izany dia afaka mieritreritra afa-tsy ny fomba haingana tony. Ary matetika amin'ny fikasana tsara, mba hiatrehana ny fihetseham-po tsy afaka.

Mandritra izany fotoana izany, misy maro ny teknika haingana tony, fa ny psikology manoro hevitra ny olona rehetra mba hianatra. Ny fahaizana mifehy ny fihetseham-po iray tsy maintsy eto amin'ity izao tontolo izao. Mazava ho azy, dia tsy miresaka momba ny adin-tsaina mitaiza na ketraka, saingy ireo ohatra ireo ihany no tena mahomby raha ny firongatry ny fihetseham-po tampoka.

Ny tena mahazatra torohevitra nomen'ny manam-pahaizana - dia ny manilika ny saina avy amin'ny toe-javatra nampivarahontsana ho any an-miaina. Ohatra, maka bahana, ary isaina ny folo. Tsy tokony hatao ny hianatra ny fomba "hanitra miaina." Amin'ity tranga ity, tsy mila mianatra teknika manokana. Manara-maso ny dingana fotsiny ny Respiration, dia afaka saina hataony: "izaho no hahafaka ny fofonaina Izy, ny rivotra mandalo ny orona, miditra ny trachea, bronches, havokavoka." Ary amin'ny mifanohitra, "miaina gazy karbonika avy amin'ny alalan'ny bronches, trachea, orona."

Ahoana no hanorim-ponenana haingana teo amin'ny toe-javatra fanakianana? Matetika, ny olombelona fipoahan'ny fahatezerana-po manarona pahoriana mafy, dia toa lasa tora-kovitra tanana matetika fitepon'ny fony sy ny Respiration. Misy "fomba haingana" mba hiatrehana adin-tsaina. Miezaha mafy tsindrio ny hevitra ny ilay antsoina hoe "vonjy taitra", izany no misy ambonin'ny molotra ambony, ambany ny orona. Raha fintinina dia hanery azy io mandritra ny 3 segondra. Manampy sy ny fanorana amin'ny boribory hetsika ny anti-fihenjanana teboka iray miorina ao amin'ny afovoan-saokany: 9 in ao amin'ny tari-dalana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, ary toy izany koa - manohitra. Azo atao koa ny haninjitra tsirairay eo amin'ny rantsan-tanana ho an'ny 2-3 minitra.

Misy fomba mahomby haingana tony, ho an'ireo izay matetika manana tantrums. Amin'ny toe-javatra toy izany, dia manampy hoe "tany". Rehefa mahatsapa ianao fa sosotra Mahazo Tsara ny vy fitenenan-dratsy ny radiatera, raha ao amin'ny efitrano, solointsika amin'ny tanana amin'ny rano ambanin'ny fiaramanidina. Afaka mikasika ny vatan-kazo, mahazo ao an-bozaka (nefa tsy nanao kapa no tsara). "Grounding" Tamin'izany fomba izany dia mila 30 segondra. Amin'ity tranga ity, manao fofonaina maranitra sady mandimandina mora Fofonaina. Sary an-tsaina ny fomba ara-tsaina tezitra dia niditra tao amin'ny tany sy ny miempo.

Raha mamela ny toe-javatra, manandrana amin'ny fotoana fifanenjanana natahotra ny hipetraka eo amin'ny seza, haka aina sy sary an-tsaina ny fizotran'ny rano izay sady nasiany anao. Makà lalina ny fofonaina ary ny voateliko sy sary an-tsaina amin'ny an-tsipiriany ny fomba manomboka ny rano avy any an-tampon'ny, manasa lasa ny adin-tsaina rehetra anao. Aoka hatao fa ny fikorianan'ny latsaka mahazo manao amin'ny tongotra. Manaova fanatanjahan-tena tsy handray mihoatra ny 2 minitra, fa ny malefaka dia hampihena be.

Tips for bevohoka

Vehivavy bevohoka no fantatra fa tena mora ny toe-po nitaredretra. Matetika dia afaka mandre avy amin'ny reny miandry: "Tsy afaka tony." Toe-javatra izay aloha ravehivavy dia tsy mandoa ny vehivavy bevohoka karakarain'ny no mahatonga ny rivo-fihetseham-po ara-bakiteny. Na dia izany aza, dia maro no manome tsiny ny tenany noho ny incontinence, dia manahy ny ankizy izay mety ho fihetseham-po raiki-tahotra ny reny.

Maro ny olona tsy mahafantatra mivantana izay mifehy tena amin'izao fotoan-tsarotra. Eny, ary ny psikology tsy manoro hevitra bevohoka be zotom-po loatra rehefa mifandray amin'ny fihetseham-po ny. To na inona na inona afa-tsy ny nanampy adin-tsaina, fa tsy. Mainka emotionality mandritra ny fitondrana vohoka - ny fenitra. Na dia izany aza, mba hianatra ny teknika, nanampy ny haingana tony, mbola mila.

Ahoana no haka aina mandritra ny fitondrana vohoka? Voalohany indrindra, bevohoka dia tokony hahafehy ny teknika ihany koa ny voalaza etsy ambony. Hanampy ny adin-tsaina haingana hanala-pihetseham-po. Ankoatra izany, manam-pahaizana manoro hevitra mba hiresaka matetika kokoa ny zaza, hazavao aminy ny antony reny mahantra toe-po, dia hanampy ho tony izy roa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa tanteraka hiarovana ny ankizy amin'ny fihetseham-po ratsy misy azo atao, ary ny fahatsapana ho meloka nahatsapa ianareo, raha ny marina, mahatonga azy tsy latsaka ny olana noho ny fihetseham-po fipoahan'ny fahatezerana.

Koa kely araka izay azo atao mba sosotra na inona na inona intsony ny mandeha any amin'ny rivotra madio, mianatra teknika fialam-boly, mba haka minitra vitsy andro fisaintsainana sy ny Auto-fampiofanana, na miezaka ny yoga ho an'ny vehivavy bevohoka.