Ahoana no hihinana ao amin'ny lahatsoratra? Sakafo ho an'ny Karemy

Karemy 2014 no tapitra. Tsy Nizara ny 42 andro ho toy ny fahatsiarovana izany nandritra ny 40 andro i Jesosy nifady hanina tany an-efitra. Izany andro izany ny mpino rehetra nilaozan'ny atody, hena, ronono sy ny vokatra biby. Ny fifadian-kanina, izay nanomboka tamin'ny 3 Martsa, dia vita tamin'ny 19 Aprily, ary nony ampitso, Aprily 20, ny Kristianina Ortodoksa rehetra nankalaza Pascha Masina. Raha tamin'ity taona ity ianao, na inona na inona antony, dia tsy afaka amin'izao andro izao nambenana tao an hanina, fa amin'ny ho avy tianao ho fantatra ny fomba mihinana mahitsy eo lahatsoratra, ity lahatsoratra ity dia ho anareo. Mandeha be ny fotoana, dia tsy manam-potoana ho avy hahatsikaritra ny fomba faha-2015, ary indray dia manana ny fahafahana hanadio ny fanahy sy ny vatana. Tamin'ny taona ho avy, Karemy haharitra amin'ny Febroary 23 hatramin'ny Aprily 11, ary hifarana amin'ny 12 Aprily Paska. Dia hanomboka hanomana azy io amin'izao fotoana izao ary ankehitriny mahay mihinana ao amin'ny lahatsoratra.

Meals andro

Araka ny sata ny fiangonana, tamin'ny andro tsy nihinan-kanina dia voarara tanteraka hihinana "Skoromniy" sakafo: atody, hena, fromazy, ronono, dibera, fromazy trano rantsan-kazo, marikivy fanosotra. Notakin'ny hentitra fifadian-kanina mandà trondro. Ny voalohany dia andro fifadian-kanina atao hoe Karemy Alatsinainy - ny andro tsy afaka mihinana na inona na inona mihitsy. Efa voarara hihinana, ary amin'ny tsara Zoma - ny penultimate andro fifadian-kanina. Ao ny sisa ny fotoana navela hihinana, fa araka ny fitsipika sasany. Ny Alatsinainy, Alarobia sy Zoma afaka mihinana afa-tsy indray mandeha isan'andro (amin'ny alina) sy ny sakafo mangatsiaka ihany no manta: voankazo, mofo, ary ny legioma. Izany no antsoina hoe sakafo maina. Talata sy alakamisy no avela hihinana nahandro sakafo mafana, fa tsy misy menaka ary avy eo dia indray mandeha isan'andro monja (amin'ny hariva).

Ny sabotsy sy alahady dia namela amin'ny sakafo fiomanana ny mampiasa ny voaloboka ny divay sy ny diloilo. Fa ny Sabotsy ny Herinandro Masina (ny andro farany ny fifadian-kanina, izany hoe masina koa Asabotsy), ity fitsipika ity dia tsy mihatra: ny menaka dia tsy azo ampiasaina. Ary afaka mihinana indroa isan'andro - ny tolakandro sy ny takariva. Voalaza fa tamin'ny Sabotsy Masina, mpino maro mankafy kokoa ny niala tanteraka sakafo.

Ny olona sasany avy amin 'ny sakafo ho an'ny trondro manilika Karemy tanteraka. Raha ny marina, dia azo hanina raha tsy ao anatin'ny Filazana Maria Virjiny sy ny fialan-tsasatra Palm Alahady - ny andro, rehefa niditra tao Jerosalema i Jesosy. Ary navela Lazarosy Asabotsy sakafo hohanina caviar.

herinandro masina

Dia niantso ny farany enina andro ny fifadian-kanina natokana ho an'ny fahatsiarovana Jesosy fomba Kalvary ny hazo fijaliana sy ny fitsanganana amin'ny maty. Amin'izao fotoana izao tokony ho nihinana-key ambany kokoa, fa satria ny mpino dia handeha eo xerophagy tanteraka. Tsara homarihina fa tokony ho voafetra Karemy tsy amin'ny sakafo, fa amin'ny fihetseham-po koa. Mila mivoaka avy ao amin'i ny fikorianan'ny andavanandro zozoro, mamaky ny Filazantsara, hiaiky, hanatrika ny litorzia. Talohan'ny ny Herinandro Masina dia tokony ho ny hanao fihavanana amin'ireo izay nanafintohina, mba hitsidika havana.

Inona no hihinana ao amin'ny lahatsoratra? sakafo

Sakafo mahasalama no fototry ny fahasalamana. Human sakafo dia tokony hanan-karena amin'ny menaka, proteinina, gliosida, soritry singa, vitaminina sy ny samy hafa isan-karazany. Ny sakafo tamin'ny andron'i Karemy dia tsy maintsy hihaona fepetra rehetra voalaza etsy ambony. Ahoana anefa no mba hahazoana izany? Inona no sakafo hanampy mampifandanja ny sakafo? Miresaha momba izany ambany kely, ary ankehitriny hilaza aminao ny fomba hohanina mandritra karemy, ka tsy handratra, satria manan-danja indrindra ny asa tsy nihinan-kanina - mba hahazo ny fahasalamana ara-batana sy ara-panahy.

Noho izany, mba hanomboka sorazmerte hery. Raha toa ka tsy mihevitra ny tenanao ho tena mpivavaka, fa tsy voatery ho hentitra mitandrina ny fepetra momba ny isan'ny sakafo isan'andro. Ireo izay te-hanadio ny vatanao fotsiny dia tokony hanohy ny mihinana tsy tapaka, efatra na dimy isan'andro. Sakafo matetika dia afaka mora kokoa ny sakafo famindrana ny fiovana. Total calorie sakafo izay mahaforona ny sakafo isan'andro ho an'ny karemy, tokony tsy hanova raha oharina amin'ny angovo hasarobidin'ny sakafo levon'ny tsotra andro. Quantity dia tsy maintsy mitovy anelanelan'ny 1600-2000 kaloria isan'andro nahazo. Aza adino ny handevona ny ranon-javatra - tapany roa litatra isan'andro. Dia ho ilaina dite maitso, vao mafana juices voaporitra, tsy carbonated rano mineraly.

Ny mizana ny menaka, gliosida, proteinina,

Raha fifadian-kanina dia tsy maintsy mitombo carbohydrate sotroiko, araka ny fantatra, ary ny haben'ny haren'ireo - tena antony mahatonga ny aretina metabolic, izay mitaky ny fivoaran'ny aretina maro, anisan'izany ny diabeta, matavy loatra. Ankoatra izany, rehefa carbohydrate avo sakafo mampitombo ny loza mitatao amin'ny ny allergens-draharaha sy ny aretina pathologies. Izany no antony izany no izy zava-dehibe ny mahay mihinana mahitsy eo lahatsoratra.

Tsy tokony hanadino ny momba ny ilaina ny hampiditra ao amin'ny sakafo sakafo manan-karena amin'ny proteinina sy ny menaka, fa anana. Fenoy ny sakafo proteinina afaka amin'ny lany ny legioma, pitipoà, buckwheat, soja, seitan, mung, chickpea. Menaka hita ao amin'ny voatavo ambioka sy voana tanamasoandro eran'ny ambioka, voanjo, menaka isan-karazany: Sesame, sedera, rongony, voatavo. Tamin'ny andro tsy nihinan-kanina nitombo alkaline sakafo sotroiko. Te-hahafantatra ny fomba hihinana mandritra ny fifadian-kanina mba hihazonana ny asidra-alkaline fifandanjana eo amin'ny tandrify toe-javatra? Tena tsotra: tsy maintsy hihinana bebe kokoa isan-karazany ny pickles, nentina nidina sy jellies.

hena mpisolo toerana

Ny hena tia toy izay mihinana ao amin'ny lahatsoratra? Ny sakafo dia azo nameno amin'ny vokatra soja, satria ambony noho ny amin'ny proteinina hena afa-po ny vokatra eo amin'ny efa-polo isan-jato. Soybean menaka asa ho toy ny loharanom-vitaminina tsara P, PP, B1, B2, A, lecithin, mampihena kolesterola ra sy manome sehatra ny kozatra sela. Toa tsara fa ny zavatra rehetra - hena mpisolo toerana tonga lafatra no hita, fa ny asa - mba hilaza aminao ny fomba mihinana tsara ao amin'ny lahatsoratra, izay midika fa tsy misy afaka milaza fa be dia be amin'ny soja dia tena mampidi-doza. Ny legioma proteinina dia levonina anilan'ny faty ratsy be, dia be dia tsy hirotsaka amin'izany. Ary koa, rehefa mividy vokatra soja fandinihana lalina fahalalam-pomba - maro ny vokatra vita amin'ny sakafo novaina zenetika.

Hisolo vaika ny tsy fisian'ny hena mety ho tratra amin'ny alalan'ny fampiasana ny voanjo. Mitahiry hatramin'ny dimy ambin'ny folo isan-jato ny proteinina, ary koa ny valo amin'ny folo manan-danja asidra amine. Ampy izany ho andro hihinana folo ny roa-polo voanjo - aza adino fa avo dia avo izy ireo amin'ny kaloria (amby zato grama sy fiton-jato ny kaloria).

Inona no azonao atao mihinana ao amin'ny lahatsoratra mba hanamafy orina ny hery

Amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana Mandray anjara lehibe ny vitaminina B12. Tahaka ny fantatrareo ihany, indrindra ny misy teny ao ombilahy kely ary omby aty, fa amin'ny lahatsoratra toy izany vokatra dia voarara. Na izany aza, misy vahaolana; andeha Cyanocobalamin koa ny ny vary mikraoba, maitso. Ny vatana ho an'ny fampandehanana ara-dalàna ny vy ilainao, fantatsika rehetra fa ny tena loharanom-baovao dia trondro sy ny hena, fa tsy ny rehetra no mahafantatra fa misy teny koa voamadinika, voankazo, legioma. Vitamin A koa hita ao amin'ny voankazo sy legioma, Orange sy ny mena, tamin'izany andro izany dia Tsara homarihina fa izany no tsara indrindra hifantoka tanteraka rehefa levona ny vokatra efa mialoha tsaboina thermally.

Ary nahoana no nifady hanina?

Mifady tratran'ny mpanara hanina, izay manana biby fiaviana, mamela ny hanadio maro taova rafitra (havokavoka, aty, ra, voa), mba hiala amin'ny sela ny mihoatra tsiranoka izay mampirisika fanavaozana momba ny tena, mampihena ny ra kolesterola haavon'ny ary amin 'izany hanamafy ny mandan'i lalan-dra. Ireo voankazo sy legioma misy be dia be ny mahasoa kofehy, ka ny tetezamita amin'ny zavamaniry sakafo manampy amin'ny dalàna ny tsinay microflora. Amin'ny maha-fitsipika, nandritra ny fifadian-kanina ny olona tsy mividy vokatra misy tsirony enhancers, preservatives, flavorings, izay, mazava ho azy, koa dia manana vokany tsara eo amin'ny fahasalamana.

Ianareo manao izay rehetra azonao atao mba hifady hanina?

Mazava ho azy fa ny fanapahan-kevitra mba hifady hanina dia mendri-piderana, fa ny mpisorona sy ny dokotera mampitandrina fa mifady ny sakafo sasany dia tsy ny rehetra navela. Ny olona sasany dia manome ny biby vokatra, ny taona na ny antony ara-pahasalamana dia tanteraka contraindicated. Koa alohan'ny ny hevitrao momba ny fomba hihinana tao amin'ny birao, ka mankanesa any amin'ny fifampidinihana miaraka amin'ny manam-pahaizana manokana ary anontanio raha toa ka afaka manao fifadian-kanina. , Ohatra, dia tsy tokony ho voafetra ho vokatry ny biby fiandohan'ny ankizy hatramin'ny fito taona sy ny tovovavy tanora mandritra an'io fotoana io - fa natao ho an'ny fampandrosoana sy ny fivoarana dia tsy maintsy ho tanteraka faly amin'ny fahamarinana. Tsy voarara ihany koa ny manilika avy amin'ny sakafo ny hena sy ny trondro ho an'ny olon-dehibe. Ankoatra izany, dia tokony hampitombo ny habetsaky ny proteinina ao amin'ny sakafo, satria efa antitra aza, dia be efitra fandikana miadana, ary mba omeo viability lehibe kokoa ao amin'ny habetsaky ny proteinina ilaina.

Ny fifadian-kanina dia tsy ny manimba ny

Ankoatra ireo sokajy ny olona, ny lahatsoratra dia tokony ho afahana ny vehivavy bevohoka sy ny lactating, tsinay ny olona amin'ny aretina (fery, cholecystitis, enteritis, gastritis, aretin'ny sarakaty no nahazo), diabeta, gout. Hianao koa tsy mahay mifady izy reraka olom-pirenena, vao sitrana tamin'ny aretina na hiharan'ny fandidiana, satria manana hery fiarovana malemy. Tsy navela mba hifady ny biby sakafo ny olona mirotsaka amin'ny asa ara-batana hery, ary ny mpandeha an-dalana. Raha manana contraindication ny fifadian-kanina, fa mbola te-hitandrina izany, jereo ny sakafo sy ny dokotera, ny ilaina voafaritra handefitra. Ohatra, tsy afaka manilika avy amin'ny sakafo atody toy ny fromazy sy ny vokatra izay ahitana proteinina manontolo.