Ahoana no ho very lanja amin'ny 2 herinandro: mahomby tolo-kevitra

Matetika fanampiny lanja ny vatana ho antony mahatonga ny be sy ny fahasorenana mahazo aina ao amin'ny olona. Tena mazava tsara tezitra ny lanjany fanampiny miseho alohan'ny fankalazana na zava-nitranga manan-danja. Mazava ho azy fa momba ny tsy fahafaham-po amin'ny diany miantsena, raha ny toerana tena zavatra tsy mitovy ny habeny ilaina. Izany no fanontaniana mipetraka rehefa: "Ahoana no ho very lanja tamin'ny 2 herinandro?"

Very lanja mihoatra ao amin'ny 2 herinandro no zava-misy. Na izany aza, mba hahazoana ny vokatra irina, dia mila miezaka sy hanam-paharetana. Tena zava-dehibe, fa tsy hanomboka mosary. Fanapahan-kevitra io no hitarika ho amin'ny mihavitsy ny tena, ary rehefa niverina ny faneva natsipy ny lanjan'ny sakafo hiverina haingana ampy, ary indraindray aza tamin'ny ambim-bavany.

Izay tokony hatao sy ny fomba mba very lanja tamin'ny 2 herinandro? Tena tsotra izany, fanatanjahan-tena sy ny sakafo mahasalama tandem manaisotra ny tsy ilaina Mp. Io fandaharam-potoana dia tsy mitarika ho amin'ny henjana levitra, ary rehefa afaka izany fotoana izany, dia afaka mora foana ny milaza veloma 5 kilao. ny tahan'ny very ny mihoatra ny lanjany dia miankina fotsiny amin'ny ireo fananan 'ny olona tsirairay vatana. Ilaina ny fahafantarana fa ny saborany olona hihena haingana be. Izany dia vokatry ny looseness ny matavy, ny ambony izany, ny dingana ny mpandrendrika dia haingana kokoa. Matetika, ny olona sasany dia afaka very hatramin'ny 5 kilao ao anatin'ny herinandro, raha ny hafa kosa tsy afaka mandresy ny sakana ny 2 kilao ho an'ny vanim-potoana iray manontolo.

Araka ny fanadihadiana, henjana levitra dia azo atao toy ny vokatry ny mitohy fametrahana ny fanazaran-tena manokana. Ny dingana manaraka dia tokony ho entina avy tsy mihoatra ny 5 minitra teo ny elanelam-potoana io ny 2 hr. Nandritra ny andro ny fanatanjahan-tena dia tokony ho miverimberina in-6 raha kely indrindra:

• Lavo sy hitsangana eo amin'ny rantsantongotra in-40, fara fahakeliny,
• Atsangano dia ambany ny ba kiraro, fara fahakeliny, 40 in-
• Henjana sy haka aina ny fitombenako, fara fahakeliny, 40 in-
• Fitaomam-panahy raha sondrian-voly vavony nandritra ny Fofonaina hotarihintsika ho any amin'ny ambony indrindra mifanentana fanjakana. 15 Avereno in-
• Mampifandray ny vary araka izay akaiky araka izay azo atao, ny sorony dia tokony hijanona ao amin'ny toerana tany am-boalohany. Avereno in-40
• Hisintona ny tananao amin'ny sehatra amin'ny an-damosiny. A clenched totohondry, ary avy eo dia miala sasatra. Avereno in-40
• Miverena vatana ankavanana aloha ary avy eo dia nandao in-20, fara fahakeliny,
• Misintona mandroso amin'ny saokany, ary hiverina any amin'ny toerana manomboka.

Raha toa ianao ka manontany tena ny fomba ho very lanja amin'ny 2 herinandro , ary vonona ho an'ny asa, ny miaraka amin'ny sakafo torohevitra hanampy anao be dia be izany. Ny safidy tsara indrindra ho ny Bland sakafo, nefa mora ampy mba tsy mihinana araka ny 6 ora. Ny be dia be ny voankazo sy ny legioma, ary ny tsy fisian'ny starchy feno sakafo, sakafo be proteinina sy herinandro ho yogurt afaka miasa fahagagana. Isan-kerinandro zara raha hahita ny voalohany vokatry ny ezaka. Fa aza hadinoina fa ny sakafo mavesatra drafitra ho an'ny very dia tsy tokony hitondra any henjana levitra. Tsy fraught amin'ny voka-dratsy. Ankoatra izany, ny fiverenana amin'ny ambaratonga teo aloha mitranga ao amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra.

Ary vitsivitsy toro-hevitra bebe kokoa momba ny sakafo amin'ny farany ho an'ireo izay te-hahafantatra ny fomba very lanja tamin'ny 2 herinandro:

• Hatramin'ny vao maraina koa ka ambara ihany 11,30 Mihinàna voankazo, ny dingan'ny voaray dia tena mafy;
• Fa sakafo antoandro, ny safidy tsara indrindra dia heverina ho lasopy sy ny salady;
• Rehefa 6 ora hariva ny nanolorana azy ho mihinana tsaramaso, voanemba sy ny vary. Na hiala amin'ny fampiasana ny sakafo;
• Dinner hanoloana legioma salady telo isan-karazany;
• Tokony snacking amin'ny Nifanalavitra be ny 3 ora ho an'ny fikojakojana ny feo;
• Products misy fotsy gliosida ilaina mba hanafoana tanteraka avy amin'ny sakafo: paty, mofo sy vary fotsy;
• Fa mamaly ny tokony handany ny maraina, rehefa mirehitra matavy mavitrika indrindra;
• Misotroa rano betsaka isaky ny 2 h.

Miezaha sy ho Slim sy tsara tarehy! 30 minitra monja isan'andro eo amin'ny vatana miasa dia manome antoka tsara tarehy olo-malaza!