Ahoana no kajy firy kaloria in pancakes?

Ny olona nipetraka teo ny sakafo, tsy mahatsiaro ho "olon-tsy fantatra ity fankalazana ny fiainana." Raha ny zava-drehetra dia ankalazaina Shrove talata, ary dia, Weight Watchers, na raha tsy izany dia voatery hanisa kaloria, dia afaka hitsabo ny tenanao ho matsiro pancakes Rosiana. Manana safidy roa: na ny mihinana ity sakafo kelikely kokoa, na kitay hanendasanao azy dia avy ny vidin'ny angovo ny vokatra Nianjera imbetsaka. Firy kaloria amin'ny pancakes, sy ny fomba hampihenana ny sakafo ilaina ny ny fanaova? Ndao hatrehina izany.

Epics ny Rosiana fa Ilya Muromets pancakes amin'ny ahitra. Noho izany, hoy izy ireo, ka naka Herculean hery. Eny tokoa, izany dia tena otrikaina vokatra satria misy lafarinina varimbazaha, ronono rehetra, masirasira, siramamy sy atody. Ary hanendasany ny koba ny menaka, ary teo amboniny, mba hanandrana, nasiany tapa-dibera fanosotra, marikivy fanosotra, Jak na tantely. Noho izany, ny tontalin'ny voangony mafy orina olo-malaza, sy ny valin 'ny fanontaniana mikasika ny raha, firy kaloria amin'ny pancakes, dia ho 330 100 grama isaky ny kcal ny vokatra. Saingy ilaina ny hitondra - ronono manome ny tena phosphore sy vitaminina, masirasira sy ny atody ny mahasoa vokany hoditra, volo sy ny hoho. Andeha isika izao handinika ny fomba tsara rehetra hiala izany, fa tamin'izany andro izany eo amin'ny andilany ny tsy hanemotra fanampiny kilao.

Aoka isika hanomboka amin'ny manan-danja indrindra, ny fototry ny sakafo, koba tsara toto. Wheaten ny naoty faran'izay ambony indrindra dia manome tsiro sy malefaka pancakes mihasimba. Na izany aza, dia tena mahasalama. Ny fivarotana nivarotra analogue ny "Pancake", nefa tsara kokoa ny tsy hahazo. Voalohany indrindra, tsy misy mahasoa mampiavaka ny voamadinika, ary faharoa, dia efa nisy koa atody vovoka. Firy kaloria amin'ny vokatra, ny mpanamboatra na dia tsy fantany. Tena tsara ny hanoloana lafarinina varimbazaha ampemby, buckwheat, OAny na ny vary hordea. Ao ireo vokatra ireo sakafo voatahiry ny fanasitranana rehetra kalitaon'ny-bary, koa, dia tsy hydroéthylamidon, ary, noho izany, ny vokatra toy izany dia mora kokoa ny mandevon-kanina.

Ary ny rano, izay mikotrika koba. Maro ny vehivavy mampiasa ronono rehetra, izay mahasoa tokoa, nefa mety hanimba ny mifanaraka ny waistlines. Dia hangalana manafoana ny lafarinina ronono, kefir, yogurt na rano mineraly .... Ny safidy farany - ny tena filamatra, satria in tsotra soda saika tsy misy kaloria, fa manome Mitsangàna fitsapana, amin'ity tranga ity ary tsy misy tokony hanampy masirasira. Ary avy eo, rehefa fikajiana firy kaloria amin'ny pancakes ianao dia afaka soa aman-tsara haka amin'ny fitambaran'ny vondrona 40.

Indrisy anefa, tsy misy atody ao amin'ny fanomanana ny lovia ity, tsy afaka ho afa-mandositra. Fa na dia eto, mpikarakara tokantrano fomba mahavariana nahita fialan-tsiny ihany: Andramo manampy proteinina sasany ny koba. Pancakes amin'ny griddle dia tsy namaha, dia ho malemilemy sy porous, ary afaka manaisotra amin'ny ankapobeny Fanondroana mbola 40 kaloria. Jereo ny fomba hampihenana kilocalories vokatra ilaina amin'ny famokarana ny pancakes. Misy be dia be siramamy dia tsy fiantraikany mampahonena eo amin'ny sary, fa koa ny zava-misy fa ny vokatra fotsiny no mifikitra amin'ny vilany. Na dia izany aza, mba hanome ny siramamy amin'ny ankapobeny ihany koa ny tsy tokony ho - ny koba no matsatso.

Ao amin'ny kajy ny firy kaloria in pancakes, famenoana zava-dehibe indrindra. Raha aoka rehetra eo ambony tetika, toy ny OAny am-lafarinina, rano mineraly sy ny atody fotsy hoditra, fa nafarshiruete vokatra dia henan-kisoa miaraka amin'ny tongolo, sakafo ilaina ny sakafo toy izany, dia mbola ho 400 kaloria na mihoatra. Fa ny tsakafo dia tsara kokoa ny mampiasa izany toy ny voankazo matsiro toppings, ambany-matavy fromazy amin'ny trano rantsan-kazo maina, maina apricots sy tantely, fromazy, mahia trondro, stewed legioma (laisoa, poarô). Fry ny pancakes legioma tokony ho amin'ny diloilo.