Fahasalamana, Healthy mihinana
Fomba fanamboarana ny lactating reny. Mihinana ny fahasalamana!
Rehefa avy niteraka, manontany i Neny tsirairay izay izy izao tsy maintsy ho zaza dia matsiro sy ronono mahavelona? Mazava ho azy fa tena zava-dehibe izany - dia mbola tsy fantatra mihitsy no mety ho ny zaza mahazaka, ary ahoana no ho fihetsiky ny vatana izany, na ny vokatra. Ary izany koa dia zava-dehibe ny sitrana avy bevohoka sy hiteraka. Mba hanaovana izany, ny sakafo dia tsy maintsy ho tonga vitaminina sy ny mineraly.
Voankazo sy legioma dia tsy maintsy ho ampiasaina, indrindra fa amin'ny endrika manta. Hena, akoho amam-borona, dia tokony ho meatless trondro, ary kokoa soanambo, na masaka. Misotroa rano bebe kokoa. Fomba fanamboarana for lactating ny reny dia mety ho sady tsotra sy somary be pitsiny, fa tsy raharaha dia tsy azo ampiasaina amin'ny fanomanana ny sakafo avy amin'ny lisitra.
View vokatra tsy ilaina ny fihinanana mandritra lactation:
- tantely;
- sôkôla, voanjo;
- Red voankazo sy legioma (paoma, voatabia, betiravy);
- trondro sy hazan-dranomasina mena;
- hafakely voankazo;
- soda, toaka.
Fomba fanamboarana ny fitaizana ny be antitra moms izay haingana sy mora hanomana
Legioma salady amin'ny papelika atody
Ingredients: 2 kely kokombra (15% proteinina, B1 otrikaina, B2); 200 grama ny broccoli (ahitana 2.5 heny noho ny vitamina C Citrus voankazo); 50 grama ny epinara ravina (manampy amin'ny adin-tsaina) sy ny salady "vaingan-dranomandry" (Manatsara ny ra); papelika atody - 3 farantsa (tsy mahatonga na mahazaka fanehoan-kevitra); menaka oliva (mampihena ny fankamamiantsika kolesterola ratsy); 75 grama feta fromazy (izay ahitana be dia be ny matavy).
Fiomanana. Kôkômbra notapahina ho manify ravin, salady sy ny epinara fiatoana, broccoli fery amin'ny sira rano ho an'ny 2-3 minitra ireo sady nitetika ny ho florets. Andrahoy atody ireo sady nitetika ny ho faritra. Fa ny saosy, afangaro amin'ny blender dibera, fromazy sy ny anana.
Raha toa ny ankizy tsy mahazaka, dia tamin'ny 3-4 volana ny sakafo, dia afaka hampahafantatra bebe kokoa ny vokatra sy ny karazana araka manomana sakafo isan-karazany.
Salady ny fitaizana ny be antitra reny "Rich"
Lamàtra dia manan-karena eo amin'ny proteinina sy ny ao anatiny ilaina asidra amine. Ity fomba fahandro ho an'ny mpitsabo mpanampy iray hafa reny.
Fiomanana. Voatabia sy ny oliva notapahina ho ampahany, atody sy ny peppers - lehibe cubes, baomba mandatsa-salady. Lamàtra hotetehina mitetika. Ao amin'ny iray hafa vilia baolina, nikapoka ny refueling rehetra. Ataovy ao anaty vilia baolina, ary salady aidino eo ny saosy.
Manantena izahay fa nahafinaritra ny fomba fanamboarana ny salady lactating reny.
Amin'ny tsy fahampian-drano i Neny faharoa atrehin'ny tsirairay. Ary mamenoa boloky hazo ny taova dia tsy afaka ny rano tsotra fotsiny, fa koa ny lasopy na broths. Ity ny tena mahasoa sy mahavelona lasopy.
Akoho Lasopy "Kreado"
Ingredients: 1 akoho kely tratra (mora levonina menaka); 2 ovy (tsy mihoatra ny 200 gram); soflera (150-200 grama); LEEK (50 grama); 20% fanosotra (100 ml); sira sy ny zava-manitra mba hanandrana.
Fiomanana. Mahandro ny ron-kena avy amin'ny akoho tratrany mandra-malefaka sy manampy ny ovy. Soflera sy ny tongolo hotetehina nanapaka. Raha ny ron-kena dia andrahoina, whisk ovy, tetehina madinika amin'ny tratra ron-kena nataony tao anaty blender mandra-puree. Manaraka, dia haidiny ny zavatra rehetra ho eo an-lapoely, dia ataovy ao amin'ny afo, manampy ny sisa amin'ny legioma, manampy ny sasany sira. Mahandro ny 15 minitra, ary aidino amin'ny fanosotra. Esory amin'ny hainandro, manampy ny anana. Nataon'i!
Izao tontolo izao ny vokatra maro samihafa miaraka amin'ny fananana manokana. Fa ny reny lactating sakafo - izany no tena loharanon-kery sy ny heriny. Ary mazava ho azy, ny sakafo dia tokony ho fy sy tsara tarehy. Cook, nofy, andrana! Manantena izahay fa hanampy ny fomba fanamboarana ny lactating reny. Ankafizo ny sakafo!
Similar articles
Trending Now