Callanetics - inona moa izany? Voasakantsakan'ny fanazaran-tena ho an'ny levitra

Callanetics - napetraka ny mazava sy tony hetsika. Ny fomba fiasa dia singa ny resaka teatra, dihy, ny yoga asanas sy miaina teknika. Ny rafitra mahomby manampy hanenjanany ny hozatra sy ny levitra. Inona no hita rehefa lasa vitsivitsy fotoam-pivoriana.

Callanetics - inona moa izany?

Author rafitra Callan Pinckney nandeha be dia be, ary nianatra ny yoga faritra isan-karazany. Takaitra hatrany am-bohoka - curvature ny hazondamosiko - matetika nampahatsiahy ho azy amin'ny alalan'ny fanaintainana mafy tao amin'ny indray sy ny tongony. Nandritra ny iray tamin'ireo nivezivezy Callan nampiseho ny mpiara-mitory singa ny resaka teatra, dihy, izay tafiditra ao amin'ny fahazazana. Ary Voamariko fa fanazaran-tena indray rehefa lasa be fanaintainana kely.

Tany Londres, Callan nitodika tany amin'ny dokotera momba ny fanaintainana izay nampijaly azy. Ireo hetsika nanatitra. Tsy nety izy ka niverina ho any Etazonia, tonga misaintsaina fampiofanana. Lasa napetraka ny fanazaran-tena natao indrindra ho mamelatra ny lanitra sy ny Contraction ny hozatra. Tsy ela dia soulmates Callan. Ary ny fomba izay afaka feo ny hozatra lehibe vondrona sy hanatsara ny fahasalamana, haingana nahazo laza.

Inona no zava-miafina ny fahombiazana

Miorina amin'ny voasakantsakan'ny miezaka sy fanazaran-tena mba hanamafy ny hozatra misokatra ho amin'ny asa na dia lalina-nipetraka vondrona. Noho izany, manomboka any amin'ny faritra stale ny matavy sela. Amin'ny nitombo be toy izany loadings metabolism, kaloria ho may mahomby. Muscle bahoaka dia haorina, ary tonga tao amin'ny voajanahary ho an'ny vatana ny endriny.

Fanazaran-tena no ozdoravlivayusche, ny tena lasa mendrika sy malefaka. Indrindra teknika izay miovaova be mahatakatra, mahazo firindrana sy endrika tonga lafatra. Ankoatra izany, Callanetics tombony moa fa tony sy mora fanazaran-tena tsy mila fitaovana manokana na misy mitsidika ny fanaovana fanatanjahan-tena. Azo atao ny tena ao an-trano fianarana. Ny sarotra kely saina, dia ho mpanao voalohany.

Ny vokatry ny fampianarana Callanetics

Tsy tapaka sy mitohy ny fiofanana dia hanampy hanatsara ny vatana sy endrika tonga manifinify. Be kokoa ny fihetsika ao anatin'ny fotoana fohy mafy ny kibo, ary mihena vatana olana matavy amin'ny faritra. Amin'ny ankapobeny, misy rejuvenation momba ny tena, izany no callanetics ny fiantraikany. Inona no rejuvenation ny tena va izy? Tsy dingana maro nifandimby:

• fanatsarana ny metabolism;
• mahomby levitra;
• manatanjaka ny hery fanefitra;
• nohatsaraina tarehiny;
• fampandrosoana ny mpiara mivezivezy;
• fanamafisana orina sy dalàna ny hozatra feo;
• mampitombo ny faharetana;
• fatigue hihavitsy.

Callanetics - dia voasakantsakan'ny fanazaran-tena ho an'ny levitra, nanorina indray sy ny fanamafisana orina ny vatana. Ny tarehy ny rafitra fa azo atao ny mampihatra ao an-trano, raha tsy te-hanatrika fotoam-pianarana ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Ahoana no hiatrehana Callanetics an-trano

Callanetics azo zatra irery, na vondrona hanatrika fiofanana eo ambany fanaraha-mason'ny ny mpampiofana. Fa tena Callanetics fianarana lesona azo vidiana ao amin'ny CD-ROM. Excellent Video Tutorials amin'ny mpanazatra Tatiana Rohatyn. Mazava ho azy ny manolotra 2 fandaharana:

• fototra ho an'ny beginners na ambaratonga;
• salantsalany sy ny haavon'ny entana avo.

Eo ambany fitarihan'ny ny mpanazatra dia be mora kokoa ny mianatra teknika fanatanjahan-tena, mba hanangana ny fofonaina - dia midika callanetics rehetra. Tatyana Rogatina ny antokony, ary manazava ny miavaka mampiseho ny fomba mahomby kokoa sy tsara kokoa hanao izany, na ny fanatanjahan-tena. Callanetics dia be dia be ny manahirana sy sarotra postures, ka torohevitra iray za-draharaha mpanazatra dia hanampy ho haingana hahafehy ny teknika ny namonoana sy hahazoana vokatra tsara.

Ahoana no Video Tutorials

Lesona Callanetics - fampiasana ity, ahitana ny mafana-maso sy ny tena sarotra. Tamin'ny mifototra mamelatra callanetics. Inona no mamelatra? Izy io dia rafitra ny fanazaran-tena mba haninjitra ny hozatra.

Zava-dehibe ny ampahany mazava ho azy dia natokana miaina fanazaran-tena izay hanampy haka aina ny hozatra. Singa miaina teknika Manatsara ny rafi-pitatitra sy ny andraikitra eo amin'ny fomba mahomby ny metabolism. Izany mahavariana sy callanetics. Tatyana Rogatina ny antokony dia mifantoka amin'ny fanazaran-tena ireo izay mandray anjara amin'ny fampiofanana ny hozatra sy ny fiaretana manovaova.

Tatyana Rogatina Mitarika fampianarana tsara, ary dia hita ny vokatra manaitra vitsivitsy taorian'ny fotoam-pivoriana. Ny kilasy ahitana be dia be ny AHOAN, izay manatsara ny fanatanterahana ny teknika. Saingy tsy maintsy hotsarovana fa ao an-trano fiofanana mila fandaminana tena sy ny fitsipi-pifehezana.

Manasongadina Callanetics kilasy

Callanetics azo na oviana na mpanao taona. Ny fomba ahitana ny fanazaran-tena ho voasakantsakan'ny levitra, mitontaly 29. hetsika tsirairay dia mikendry ny mamelatra ny hozatra, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny feo. Manala entana voasakantsakan'ny maranitra hetsika, izay Natomboka ny ny fitepon'ny fo. Tsy mahagaga izany.

Ny rafitra dia mifototra amin'ny yoga, asanas izay mitaky feno ny fofonain'ny diaphragm. Ary noho izany Callanetics fanazaran-tena dia tanterahana amin'ny tsy mora haingana ary miaina miaraka amin'ny lalina. Hetsika rehetra dia mikendry ny fanamafisana ny hozatry ny aoriana, tongotra, sy ny asa fanaovan-gazety fitombenako.

Tsy tapaka sy ny faharetan'ny fotoam-pivorian'ny

Ho an'ireo izay te-hanitsy ny endriky ny faritra na ny olana in-3 isan-kerinandro ho an'ny 1 ora fotoam-pivoriana dia ho ampy. Raha ny vokatra dia ho voamarika, kilasy azo nihena ho in-2 isan-kerinandro. Rehefa tonga maharitra fahombiazana 1:00 afa-tsy maka fotoana ampy isan-kerinandro. Ho an'ireo izay tsy, na tsy nandritra ny fotoana ela tafiditra eo amin'ny fanatanjahan-tena, dia ampy 30 minitra workout in-3 isan-kerinandro, saingy tsy maintsy manaraka fitsipika vitsivitsy:

1. Ny manaova-up tsikelikely ny adin-tsaina. Amin'ny ambaratonga voalohany dia tokony ho tena manam-paharetana sy metered fomba fampiofanana. Fanazaran-tena mba hanamafy ny hozatra dia zava-dehibe ny manomboka amin'ny kely indrindra. Dia nandray ny toerana ilaina, hazòny izy kaonty 5-10. Ary hanampy 3-5% isan-kerinandro any amin'ny ambaratonga tratra. Ny zava-dehibe indrindra eto - faharetana sy ny fahelana, izy ireo dia hanampy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka sy mba hahatratra ny vokatra irina.
2. Misy isan-karazany ny workouts. Rehetra ny fanazaran-tena mba mifidy 7-12, izay samy hafa ny tsirairay ary hanampy ny hanana vondrona hozatra samihafa.
3. Fanofanana ny maotera asa. To mifidy ireo fanazaran-tena izay hanery sy ny soso-kevitr'izy ny momba ny tena izay tena mila fanamboarana ny saina ny hozatra.
4. Systematic fampiofanana. Ny vokatra ambony indrindra no tratra tsy tapaka ihany no fotoam-pianarana. Tony sy miadana fanazaran-tena, dia mitaky Callanetics fiofanana mitohy, ary mahomby fanatsarana tsikelikely hozatra feo.

Rehefa tonga ny vokatra tiana ho ampy lesona fohy monja isan'andro 15-20 minitra.

Fametrahana tanjona sy ny fahasamihafana fanofanana

Kilasy tapaka Callanetics hanome vokatra tsara. Misambotra ny ao amin'ny in-3 isan-kerinandro, mitombo tsikelikely ny entana, mihoatra ny lanjany dia azo foanana tena haingana. Ny fanatratrarana ny vokatra marin-toerana dia mety mila handinika indray ny sakafo. Ny famafana ny calorie avo sakafo, dia afaka very lanja tamin'ny lasa volana ho 5.10 kg.

Raha manambatra cardio amin'ny callanetics, fahombiazan'ny ny ady amin'ny hitombo lanja mihoatra imbetsaka. Ankoatra izany, dia azo atao ny be hanamafy orina ny fo sy hisorohana aretina ny aretim-rafitra amin'ny ho avy. Manoro hevitra ny manam-pahaizana hampiditra ao amin'ny kilasy tsirairay cardio. Fa eo amin'ny dingana voalohany ny fampiofanana fihodinan'ny - lehibe safidy.

Small fanatanjahan-tena isan'andro dia hanampy foana hozatra feo ary afaka energize ny andro manontolo. Izany ihany no sisa ny misafidy ny mety load:

• kardiosessiya tady;
• mihazakazaka;
• mandeha;
• boribory lavalava mpanazatra;
• milomano;
• bisikileta.

Alternate ampy workout: cardio - 2-3 fotoana isan-kerinandro (arakaraka ny haavon'ny fampiofanana), in-3 isan-kerinandro (ny kilasy dia afaka hitombo tsikelikely manomboka ny 30 minitra) - callanetics. Ny vokatra ho gaga anao.

Fotoana fiofanana

Universal fomba fahandro, mazava ho azy fa tsy. Fa nomena ny karazana fanazaran-tena sy mihaino ny niteraka famantaranandro, dia afaka misafidy ny tandrify fotoana ho workout.

• Maraina. Araka ny manam-pahaizana, ny vatan'olombelona hafanan'ny avy hatrany rehefa avy mifoha somary ambany ny fenitra. Noho izany, ny maraina Callanetics kilasy dia mila fotoana bebe kokoa hamindroana-up mba hanomanana sy manafana ny ny hozatra. Fa cardio mety ny yoga, bisikileta sy ny filomanosana.
• Day. Ny tonga lafatra manao Callanetics fotoana. Indrindra fa ny andro amin'ny 10 ka hatramin'ny 14 ora, amin'ny fotoana izay ny hozatra dia vonona ho enta-mavesatra. Cardio - lomano.
• Hariva. Ny tandrify fotoana hariva kilasy Callanetics - avy amin'ny 16 ka hatramin'ny 19 ora. Taorian'ny asa taova 19:00 markedly mihena. Tamin'ity indray mitoraka ity dia azo natokana cardio fampiofanana - hanao ny yoga.

Maro tsara famerenana dia manamafy fa ny tena tsara tarehy dia hanampy hanatrarana masontsivana callanetics. Ahoana, ny efa nianarantsika, dia azo antoka sy mahomby ny fomba fanitsiana. Hizaha toetra ny fahombiazan'ny ny rafitra teknolojia, izay ahitana ny fototry ny teknika ity.

Singa ny mpahay resaka teatra, dihy fantatra ho mahomby ho amin'ny fampandrosoana ny manovaova sy ny fandrindrana. Hafahafa sy sarotra fanazaran-tena sy miaina teknika nindramina avy ny yoga, hanatsarana ny fikorianan'ny ra. Ireo teknika Efa ela no voaporofo ho mandaitra.

Kilasy tapaka Callanetics, tsikelikely ny fitomboan'ny entana sy ny hamafin'ny ny workout azo antoka ho very lanja, ary hanampy anao hahazo amin'ny endrika tamin'ny nofy.