Maria Korpan: Bodyflex. Ahoana no very lanja noho ny fanampian'ny fisefoana fanazaran-tena?

Raha tena te-hihena, tsy misy diso lalana. Ny hevitra dia toa ho vintana vaovao. Nahoana no maro be mafy mono-sakafo, mampiasa ny teny fikasana ny vokatra avy hatrany. Misy mihitsy aza ny mpanara-famatsian rivotra sy ny masoandro ny angovo. Manohitra ny mombamomba ny hafa niavaka Maria Korpan. Bodyflex nampidirina ho ao an lamaody no izy. Tao anatin'ny taona vitsivitsy, fanazaran-tena ny mifoka rivotra lasa mahaleo tena marika, ka nahazo be mpankafy maro. Teknika ve izany? Mangataha fanazavana ny antontanisa.

Technique - nofy

Toa ny zo miaina - dia tsotra, ary raha miaraka amin'izay koa, raha ny marina kokoa ary hihena, ny tranga toa inona no atao hoe, Pleven. Ity teknika, na izany aza, dia tsy tontan'ny ela. Ary Maria Korpan Bodyflex lasa ny tenany eo amin'ny fototry ny fomba fiasa Grir Chaylders. Raha ny marina, ny dimy-tsehatra niaina Bodyflex dia farany Uddiyana Pranayama.

In Hatha ny yoga, izany karazana fifohana rivotra no ampiasaina mihoatra ny roa arivo taona, ary manome vokatra tsara. Indrindra indrindra, ratsy, dia tsy manatsara ny fahasalamana sy hesoriny izay matavy sosona amin'ny alalan'ny otra ny taova. Koa mandritra ny ra no mitondra oksizenina mankao. Marina Korpan Bodyflex nanao ny tena azo antoka sy mandaitra levitra rafitra, satria tsy miraharaha ny ny yoga sy ny postulates.

ao anaty base

Inona no nataon'i Maria nanokatra Korpan Bodyflex? Izy Fitness mpankafy tsotra, nanitsy ny olo-malaza, lasa liana amin'ny mety miaina. Amin'ny maha-ankizy, i Mary, ary efa tena Chubby avy lavitra nijaly lalana hentitra anisan'izany ny sakafo, olana mifandray amin'ny sakafo, ora maro ny fampiofanana. Fa ny yoga, dia tonga rehefa tonga vokatra sasany, ary avy eo dia nahita ny antsony.

Bodyflex pranayama akaiky ny yoga. Fa ny fampandrosoana dia mila mahatsiaro ny sasany hevitra fototra. Voalohany - mula bandha, na ny fakany hidin-trano antsoina hoe. Io filazana nanafoana ny teniny ny hozatry ny perineum, anus sy ny fivaviana. Teny an-dalana, ireo fanazarantena dia mahasoa ho an'ny fanarenana aorian'ny fiterahana. "Ny fototry hidin-trano" hanarenana ilay mikoriana ny angovo.

Ny hevitra fototra faharoa - ny uddiyana bandha, na afovoany hidin-trano. Ao amin'io fanatanjahan-tena, ny kibo dia nendahina amin'ny fihetseham-po fa ianao no foitra mamotsitra ny baolina tenisy ny hazondamosiny. Uddiyana pahavitrihana hifanaraka ny kibony, tsinainy sy ny aty. Noho izany, ka dia azony indray voadio metabolism taova.

Farany, dzhalanhara bandha - tenda hanidy izany. Ao amin'io dingana, misintona ny fototry ny lelany ho ny lanilany. Eritrereto hoe mila, izay te-hitelina tamin'izany andro izany hanaisotra ny saokany ny tratrany. Glottis dia tokony hotehirizina mihidy. Izany Fanidiana mitandrina ny tadim-peo, fanorana shchitovidku mahatonga metabolic dingana.

for beginners

Noho izany, efa nifidy Bodyflex. Maria Korpan for beginners manolotra tena fohy, tsotra sy mahomby workout.

Fa ny voalohany Stand fanatanjahan-tena mahitsy, tongotra sorony-sakany masina, lohalika tony kokoa. Expand sorony sy miaina feno lalina noho ny vava. Sary an-tsaina izay mitsoka ny labozia amin'ny mofomamy mihamangatsiaka, na lasopy mafana. Molotra hanaisotra ny fantsona ka hanao fofon'aina avoakan'ny matanjaka. Amin'izao fotoana izao, manda mafy ny kibo ho any amin'ny hazondamosiko, ary hanatsoaka ny kibony rehefa voateliko. Taorian'ny fiatoana sy mitabataba expiratory inhale orony. Miezaha hitandrina ny rivotra tao an-kibo tonga, ary tsy ao amin'ny avokavoka. Ity hetsika ity dia miantso Korpan "ny vokatry ny drano ny olona" sy ny fanafody hanasitranana ny fanesorana ny hazondamosina adin-tsaina.

Avy eo manao ny voateliko "amin'ny teta". Nandritra io fanazaran-tena anaty fitoeram-bola ny molony sy ny voateliko fotsiny manosika ny rivotra avy ao amin'ny havokavoka. Afaka manary indray ny lohany kely. Tafiditra fampiasana manaraka ny fampiharana ny foto-bolo telo amin'ny fofonaina ho 10 segondra. Ao amin'ny farany fanatanjahan-tena, miala sasatra ny hidiny alohan'ny -na inhalation ary somary nanohitra an-kibon'ny ny hazondamosiny. Manaraka, hanandratra ny saoka sy manokatra ny glottis, dia aoka ho any an-havokavoka rivotra.

Inona no azoko lazaina momba ny sakafo?

Patience, tony sy fifehezan-tena mampianatra Maria Korpan. Bodyflex (3 lehibe lesona) - tena ratsy, izay afaka mitondra na aiza na aiza, na oviana na oviana. Na dia tsy misy mahita ny workout, fa ny vokatra dia tsy ho mora amin'ny ho avy. Rehetra nanao milantolanto dia hitandrina ny vatana amin'ny endriny tsara. Fa vokatra azo tsapain-tanana eo amin'ny very lanja tokony hanitsy ny hery.

Korpan Manoro hevitra ny fanafoanana ny fetra hentitra, fa ny mihinana amin'ny amin'ny fanampian'ny iray sotrokely. Mila mihinana tsikelikely sy drafitra ny sakafo manaraka.

Godsend ho an'ny vehivavy bevohoka

Ao amin'ny mahazatra no tena mandaitra dika lesona Mary Korpan. Body Flex, na izany aza, dia voarara mafy ny vehivavy bevohoka. Fa avy eo, dia mila Mampitombina ny miaina sy hitandrina fa mety. Tokony ho kivy ny fitondrana vohoka ny toerana tena workout? Tsy izany mihitsy, satria ao amin'ny vanim-potoana toy izany dia azo ataon'ny Oksisayz fomba izay tsy tafiditra niaina fahatarana. Ny vehivavy bevohoka dia afaka manao fanazaran-tena tsy misy hazavana mamelatra tsindry mafy teo amin'ny valahany.

Misy maharatsy ny mifampiresaka

Tsy vitan'ny mandray laudatory Reviews Maria Korpan. Bodyflex tsy miandany sy ny ratsy feedback azo azo avy amin'ny toe-javatra misy vehivavy dia tsy mihaino ny contraindications. Na izany aza, dia tsy miaina fanazaran-tena ho an'ny olona rehetra. Tandindonin-doza ny olona amin'ny tsindry-doza, ambony tosidra, ny vehivavy bevohoka, ny jamba. Ary koa, dia tokony hanajanona ny fanazaran-tena ho an'ny olona voan'ny aretim-po, izay manana hernia, ny kilema ny rafi-maso, tratra ratram-po, ary mitaiza narary teo amin'ny dingana Matsilo. Raha misy marary andoha rehefa avy milalao, taitra tamin'ny nofy ratsy, dia mila maka aina kely. Teny an-dalana, dia mety ho fanina, fa ara-dalàna izany, satria ny tena mahazo kokoa ny oksizenina. Izao no afaka mahazo ampiasaina ny ampahefatry ny adiny iray ny fampiofanana.