Gymnastic baolina: Ahoana ny hisafidy ny tsara habeny

Mahomby ara-batana simulator izay mamela hanao fanatanjahan-tena sy fialam-boly - fanaovana fanatanjahan-tena baolina. Ahoana no mifidy ny habeny? Izany dia miankina amin'ny lafin-javatra maro tokony handinika rehefa mividy fanampin-javatra izany. Izany fanatanjahan-tena fitaovana amin'izao fotoana izao dia tena malaza noho ny javatra iray, tsy hanahirana, aina ny fampiasana sy ny takatry ny vidiny. Ankoatra izany, ireo be Accessories dia ampiasaina ho an'ny ankizy ny kilasy, sy ny ho avy moms, izay, na dia ao amin'ny fanjakana miezaka ny hitandrina ny tenanao amin'ny endrika tsara.

Voalohany - tafiditra ao ny lanjany

Manoro hevitra ny manam-pahaizana hisafidy ny iray amin 'ny tena lanjany. Ny zava-dehibe indrindra - aza mividy mora fanampin-javatra izay tsy misy toetra hafa, fa koa, azo inoana indrindra, dia tsy ho tena mety ampiasaina. Zava-dehibe ny fitball dia mahay mitraka ary maharitra - amin'ity tranga ity dia ho afaka hanohana ny lanja.

Ary raha ianao hanao fanofanana hery, dia mila matanjaka sy azo antoka gymnastic baolina. Ahoana no mifidy ny habeny? Tadidio fa modely faran'izay tsara dia afaka hanohitra ny entana milanja mihoatra ny 300 kg. Ho an'ny ankizy kely dia tokony ho tsara baolina miaraka amin'ny savaivony hatramin'ny 65 sm, izay manana ampy sisiny ny fiarovana, ka noho izany azo antoka tanteraka.

Faharoa - ara-nofo

Tsara fitbol dia tsy maintsy natao tamin'ny maharitra fitaovana izay tsara electrostatic vokany. Raha ny vokatra ambonin'ny dia porous, dia mitroka ny vovoka sy ny hatsembohana. Noho izany dia zava-dehibe ny hijery malefaka ny fitaovana, ny fihenjanan'ny resaoro - eo amin'ny baolina tokony ho tsy misy ketrona. Raha tsy izany, dia fantatrareo fa eo anatrehanao mahantra vokatra tsara izay tsy hanampy anao ny fanatanjahan-tena ny asa.

Ahoana no misafidy ny tsara fanatanjahan-tena baolina? Azafady aza hadino fa ny ambonin'ny madio, malama, tsy misy protruding seams sy ny mikitoatoana. Ny fitaovana tsara indrindra - ny PVC sy ny LaTeX.

fitomboana

Ny haben'ny ny baolina dia miankina amin'ny atleta ny fitomboan'ny. Tena miavaka, fa ny fanatanjahan-tena fitaovana ho an'ny fampiofanana olon-dehibe sy ny ankizy. Ny isan-karazany ny configurations dia ahafahana mahita ny mety olona manokana gymnastic baolina. Ahoana no mifidy ny habeny?

Noho izany, miorina amin'ny fitomboana, ny akorandriaka habe mila manaraka ireto:

• fitbol ny 155 sm ny savaivony tokony ho 45-55 sm;
• amin'ny 155-169 sm haavon'ny mifidy baolina savaivony 55 sm;
• ny fitomboan'ny 170-185 sm 65 sm no tsara fitboly;
• amin'ny avo ambony 186 sm ny savaivony baolina tokony ho 75 cm.

Ny halavan'ny fitaovam-piadiana

Mpampianatra matihanina, izay mampianatra na Pilates fanazaran-tena, fanatitra ho tafiditra ao amin'ny halavan'ny sandry mba haka ny gymnastic baolina tsara. Ahoana no mifidy ny habe amin'ity raharaha ity?

Mba hamantarana izany fikirana, mila handrefesana ny lavan'ny sandry, avy ny sorony mifarana amin'ny mpiray sy ny toro-hevitra ny ahinjitra rantsan:

• raha ny halavan'ny sandry hatramin'ny 55 sm, dia mila baolina 45-55 sm ny savaivony;
• amin'ny halavan'ny fitbol 56-65 sm tanana dia tokony hanana ny savaivony ny 55 sm;
• amin'ny halavan'ny savaivony 66-75 sm baolina tokony ho 65 cm.

Mba hahatakarana mifanitsy ny vokatra, dia mila mijery izao manaraka izao: nandritra ny asa eo amin'ny fitball ao amin'ny toerana nipetraka teo amin'ny fiolahana eo amin'ny vatana, feny, tongotra ary ny tongotra dia tokony ho ny 90-100 ambaratonga.

Rehetra tsy mitovy ny baolina?

Nolazaina isika ny fomba hanaovana safidy ny fanaovana fanatanjahan-tena baolina ho an'ny fitomboana. Tena ilaina anefa ny mandinika ihany koa ny sasany fifantenana masontsivana ivelany:

• Baolina dia mety ho ao amin'ny endriky ny famohana na "tandroka" - indrindra ireo no modely ho an'ny ankizy voafantina.
• Products amin'ny spikes nandritra ny manontolo manerana feno vakana kely, izay manana nisy vokany fanorana. Baolina toy izany dia tokony ho ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretina sasany, ary koa ho an'ny zaza fanorana. Fitball ho maharitra, dia mety manana toerana ambany tongony fanohanana.

ho an'ny ankizy

Zavatra maro sy mora ampiasaina fanatanjahan-tena baolina. Ahoana no mifidy ny habe ho an'ny zaza vao teraka? Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ireo masontsivana Miovaova arakaraka ny 45 ny 75 sm, fa manam-pahaizana manoro hevitra ny hisafidy ny baolina kokoa - dia mora kokoa ny mijanona miaraka amin'ny ankizy. Fa kilasy miaraka amin'ny zazakely afaka mampiasa fitboly 55-75 sm ny savaivony tsara, raha ny modely dia nameno amin'ny famohana :. Manampy mitandrina ny ankizy, mba hanampy azy mba hotehirizina. Fa ny olon-dehibe tahony - dia ny fahafahana mifehy ny baolina, satria raha tsy izany, nandritra ny fanazaran-tena sarotra ho azy mba haka.

Koa ny fomba hanaovana safidy ny fanaovana fanatanjahan-tena baolina ho an'ny zanakao? Azonao atao ny mitady ny sasany tsipirian'ilay:

• Ny baolina dia tsy maintsy atao avy amin'ny matevina, lasitike sela ary manana malamalama ambonin'ny;
• rehefa miezaka ny hanery amin'ny gymnastic ambonin'ny dia tsy tokony hanangana ketrona raha toa izy ireo, avy eo, ny vokatra dia ny mahantra toetra;
• nonon'ny tsy maintsy soldered any an-vondrona ny mihetsika dia tsy hanimba;
• gymnastic baolina antivzryvnoy endri-javatra dia tokony hanana marika izay ABS. Izy no miresaka momba ny akora ho an'ny fiarovana fampianarana.

Fitsipika vitsivitsy farany

Ahoana no mifidy ny fanaovana fanatanjahan-tena baolina ho mendrika? Mba manomboka milaza fa ny fianarana amin'ny ny sombin-fanatanjahan-tena lasa malaza fitaovana tsy dia ela akory izay. Ary niakatra tamin'ny fanta-daza ara-batana mpitsabo Joseph Pilates, ary ny mahazatra baolina fitball samy hafa afa-tsy ny habeny. Modely rehetra ampiasaina ao amin'ny fanazaran-tena eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny aerobics. Amin'izao fotoana izao, dia be baolina mendrika ampiasaina ao amin'ny fisorohana ny aretina maro ny tongony, indray ary ny andilany. Izy ireo no tena mahomby ao amin'ny fanarenana avy amin'ny ratra. Na dia eo aza ny toa tsotra ny hatsarana, dia manerana izao rehetra izao, araka ny mamela anao hampiasa rehefa mandray anjara ao amin'ny vondrona saika hozatra rehetra, hampivelatra ny fahatsapana ny mandanjalanja, manovaova, dia manampy ny fanatsarana ny fihetsika sy hanamaivana harerahana.

Maro no nitari-dalana amin'ny fifidianana ny loko ny gymnastic baolina. Eto ao amin'ny asa dia ahitana psikology, toy ny tsirairay Misy vokany eo amin'ny rafi-pitatitra amin'ny fomba samihafa. Noho izany, manga sy maitso ny mampitony mamokatra vokatry ny mampihena ny fanerena, ny fanatsarana ny toe-po dia manampy mavo sy manangana ny angovo ambaratonga, ary voasary afaka hanamaivanana fahaketrahana. Raha toa ka manana hery fiarovana malemy, misafidy mena gymnastic baolina.

fandidiana fitsipika

Fitball - fanatanjahan-tena azo antoka fitaovana izay mora ny inflates mahazatra paompy tanana na mandeha ho azy. Dia toy izany no haharitra intsony, mampiasa ny baolina ihany amin'ny malama, sehatra ambonin'ny mba hisorohana ny fahasimban'ny milina ny antony. Store zavatra tokony inflated hiala masoandro.

Gymnastic baolina - izany no fitaovana fanatanjahan-tena tsotra, nefa ataovy izay azo atao ny hamaha olana maro, tsy niala tao an-trano izany. Tanteraka soa aman-tsara izy ireo, nefa manaiky ny fitsipika fototra. Ny zava-dehibe indrindra - aza mahafoy ny ankizy, indrindra fa kely, irery izany akorany. Malaza indrindra ankehitriny dia ireto manaraka ireto vokatra marika - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Tsara ny mifidy ny gymnastic baolina, ianareo dia ho afaka ny hanao fanazaran-tena ao an-trano mahomby tsy fampiharana ezaka be.