Manamafy Orina indray hozatra

Kofehy ireny dia manan-danja ao amin 'ny olombelona rafitra musculoskeletal. Misy fiantraikany lehibe eo amin'ny rafitra rehetra vatana. Saika hetsika rehetra misy fiantraikany amin'ny olombelona indray, tsy misy toy izany hozatra fanatanjahan-tena izay tsy tafiditra amin'io faritra io. Noho izany, dia mandoa be ny saina ho amin'ny samy hafa karazana mendrika. Ity momba ny tena anatomically dia ahitana ny hazondamosina, izay voahodidina hozatra rafitra. Izy ireo mamaritra ny fanampiana sy ny mivezivezy indray. Ao amin 'ny vondrona iray manontolo mitsangana latissimus dorsi. Misy ihany koa ny rafitra toy ny trano izay mamaritra ny mivezivezy ny havokavoka.

Fa fananana rehetra ireo indray fanatanjahan-tena, mikendry ny fanamafisana ny hozatry indray, ary mampiasa ny fananganana ny marina fihetsika (mba hanamafisana ny hazondamosiko). Fa ny mampiavaka voalohany buildup faobe sy ny fanaovana ny fanampiana ilaina. Amin'ity tranga ity, amin'ny voalohany ifantohana hozatra manana "malefaka" rafitra, matetika mitarika ho curvature ny hazondamosiny. Special-be ny fanazaran-tena ampiasaina mba hanatsarana ny toetra. Raha ny fanamafisana ny hozatry ny indray atao amin'ny fomba mahomby, avy eo, rehefa vanim-potoana iray no nanitsy ny curvature ny hazondamosiko, ny indray mijery toy ny fanampiana, tery amin'ny andilany sy ny sakany eo amin'ny tratra anjara. Ireto manaraka ireto ny fanazaran-tena ho an'ny karazana amin'ity faritra ity: fahasalamana, hatsarana sy ny fisorohana.

Misy ny fanazaran-tena mba hanamafisana ny indray hozatra, izay misy fiantraikany azy ireo ankolaka. Izany ahitana milomano, mampihatra ny nivoy simulators, mihazakazaka lavitra samihafa. Manampy hanatsara hozatra feo indray, fa tsy hanampy amin'ny fananganana faobe sy hanatanterahana fanampiana. Fa ireo rehetra ireo tanjona, dia misy lasibatra manokana FANAZARAN-TENA: mamelatra ny lanitra, hery amin'ny vato, na tsy misy.

Manamafy Orina indray hozatra dia tokony hanomboka hampitombo ny fihenjanan'ny resaoro. Noho izany fandaharana manokana, izay antsoina hoe mamelatra. Tafiditra ao anatin'izany isan-karazany sy ny tehezan-tendrombohitra nifandimby, izay mampitombo ny mivezivezy ny hazondamosiko, dia ny fomba fisorohana aretina io faritra, hanampy foana fihetsika marina. Ny hozatra matanjaka avy eo lasa, ny lavany, ary lasitike. Ireo fanazaran-tena no tena manampy ho an'ny olona izay hitarika mipetrapetraka fomba fiaina, matavy, postural olana.

Manamafy Orina mampiasa hery indray fampiofanana mitranga matetika tsy misy vato be haingana. Fototra fanazaran-tena ny vondrona ity: mitarika ho eny an-bara hidiny sy manosika-dehibe, izay tanterahana amin'ny tany miaraka amin'ny fanindriana ny rantsan-tongotra, lohalika na ny fanaovana fanatanjahan-tena dabilio. Ny zava-dehibe amin'ity raharaha ity dia manana fampisehoana teknika. Ny palmie lehibe entana latsaka eo amin'ny hozatry ny vata ho any ny kely indrindra hatraiza ny indray. Manamafy ny rafitra 'ny lasa dia ilaina ny elanelana misy eo amin'ny borosy amin'ny fampisehoana dia kely dia kely. Sintony-dehibe dia natao mba hanatanjahana ny ambony indray hozatra. Ny ambony indrindra ho hitan'ny vokany rehefa crossbar ny amin'ny tratrany. Zava-dehibe ny mafana-up, izay natao mba hanomanana ny hozatra ho an'ny fanatanjahan-tena. Tsy manakana ny ratra (sprains, dislocations, tapaka).

Muscle trano sy ny hatsarana nahazo fanampiana amim-pahombiazana indrindra tratrarina kokoa raha hery fampiharana fanazaran-tena amin'ny vato. Trano rehetra amin'ity tranga ity rehefa niasa tao amin'ny an-tsipiriany araka izay azo atao, ny antitranterina ao mitombo boky. Ny tena mahazatra fanazaran-tena izay mikendry ny hanamafy ny hozatry indray dia maniry mafy ny hiavian'ny dumbbells, barbells, izay azo tanterahina ao amin'ny hantsana sy mijoro, FIOMPIANA tanana amin'ny vato, manenjana handroso amin 'dumbbells, vatana fanitarana. Standard simulators, izay manokana ao amin'ny efi-trano rehetra, manampy mba hahazoana ny vokatra irina.