Rating gainers for haingana telefaonina lanjan'ny

Matetika vao tonga any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, tsy azoko zavatra maro, izay voatery mila manaraka, manao bodybuilding. Voalohany indrindra, tsy tapaka sy mafy fampiofanana - fa tsy ny lalana ho fahombiazana tanteraka. Ankoatra ny fampianarana, tsy maintsy manaraka ny henjana sakafo ( "ao amin'ny lanjany" sy "paharitry") sy hitandrina ny fitondrana ny andro. Faharoa, inflated ny haavon'ny bodybuilders matihanina toy ny Fil Hit, Dzhey Katler sy Ronnie Coleman, tsy misy ny fampiasana anabolic steroids misy azo atao. Ny olona tsirairay dia manana avo voajanahary, nefa dia lavitra ny vokatra, Koi mampiseho antsika atleta amin'ny "toa Olympia". Na izany aza, manana variana kely. Ato amin'ity lahatsoratra ity, Ho hilaza aminao izahay momba ny fanatanjahan-tena sakafo, sy ny maro hafa manokana, momba ny Gainer: ny fomba hanaovana safidy izay orinasa hividy kokoa ampy gainers ny lanjan'ny napetraka , sns Eny, mandehana aloha.

Inona no gainer?

Gainer dia sakafo additive, izay amin'ny fanaovana manana grama ny carbs 50-70, 20-40 grama ny proteinina, ary ny 5-10 grama ny matavy. Ireo izay mahalala dia hahatakatra fa toy izany ny tahan'ny otrikaina tanteraka ho an'ny atleta napetraka nandritra ny lanja, rehefa ilaina ny hanorina hozatra bahoaka. Fa paharitry, mazava ho azy, ny molotov ny gainer dia tsy miasa. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, ny fototra gainer dia maltodextrin, ahitana gliokaozy molekiola. Milaza fa Creatine, toy ny sakafo fanatanjahan-tena hafa, no tsy mihatra ny anabolic steroids (na "toeram-pambolena" iombonan'ny), sady toy ny mahazatra additive sakafo. Farany milaza fa tonga lafatra sy ny lanjany gainer ecto-mesomorph amin'ny ambaratonga ambany, na ny antonony ny matavy, tsirairay avy, tahaka ny amin'izao molotov nanakarama upotrblenii tsy hozatra, fa matavy faobe. Fa endomorphs tsaratsara kokoa mampiasa proteinina mampihorohoro, izay manana 80-90 grama ny proteina sy grama monja ny carbohydrate 5-10. Eto ambany, dia hanolotra ny naoty tsara indrindra gainers fantatra atleta. Izahay koa milaza mihoatra noho ny eo ho eo ny vola an Rosia sy fampitahana ny tsara indrindra, raha misy.

Rating gainers

Ankehitriny dia Ho hilaza aminao ny momba ny tsara indrindra gainer ny hafainganam-pandeha telefaonina vahoaka izay toa efa nahazo avo fiderana avy amin'ny manam-pahaizana sy ny mpanao fanatanjahan-tena ny tenany. Noho izany, ny Gainers: Top laharana ny tsara indrindra ao amin'ny 2013-14 GG Andeha isika handeha.

• Ny andalana voalohany ny naoty mandray gainer avy BSN orinasa - Marina-Lamesa. Ity gainer Tena avo lenta, ahitana fifangaroan-whey sy ny atody fotsy, ary, mazava ho azy, gliosida. Ankoatra izany, ny lanjan'ny gainer anisan'izany ny vitaminina sy ny mineraly sarotra.
• Silver maka UpYourMass avy amin'ny MHP, izay manana toy ny ampahany amin'ny menaka ara-pahasalamana, proteinina voahevitra fifangaroana ny miasa mihoatra ny 12 ora, ary ny ubiquitous gliosida amin'ny ambany glycemic tondro. Gainer mafy tokoa.
• Ary eto dia vokatra iray hafa izay manidy ny ambony telo ao an-tampony, izay mandinika ny naoty gainers. Eto izany no misy lamesa Lehibe ny orinasa Amerikana Optimum Nutrition, misy ny proteinina firafitry ny kilasy voalohany, ary koa ny creatine ary maro ny vitaminina sy ny mineraly.

• Ao amin'ny andalana fahefatra dia Monster lamesa amin'ny CytoSport orinasa, namorona ny
  teknolojia vaovao. Ny tena mampiavaka ny rafitra no mandika ny fananan 'iray amin'ireo tena voajanahary anabolics - rononon-dreny amin'ny fitaizana ny be antitra reny. Ankoatra izany, ny fifehezan 'io gainer mirehareha ny fitambaran'ny maro karazana proteinina (na haingana sy mora), ary koa ny fisian'ny vitaminina, mineraly ary asidra amine.

• Farany, ny farany ao amin'ny lisitra, tanatin '-laharana ambony gainers taona 2013 - dia FORMASS ny Kat. Izany dia ahitana ny proteinina teraka ankehitriny TEMPRO, namelabelatra amin'ny fampiasana ny hafanana hatsiaka. Plus, ny gainer nanampy 6 faran'izay tsara karazana gliosida amin'ny ambany GI. Izany rehetra izany dia mamela anao ho sitrana haingana ny vatanao, ary mitarika ho amin'ny matavy ny ambany-mitombo lanja.

Ity ny ampy toy izany gainers fa efa nanao miorina amin'ny ny endri-javatra sy ny famerenana ny atleta. Mino izahay fa ho hitanao ny tena sahaza ho an'ny tenany.

vidin'ny

Arakaraka ny boky, kalitao sy ny vidin-marika gainer no tena mahavariana. Noho izany, dia manome vidin-javatra noho ny ambony ambony 5, miorina amin'ny vidiny eo ho eo any Rosia:

• 2.6 kilao gainer Marina-Mass hitentina 1500-1700 roubles, fonosana 4.6 kilao - 1800-2000 roubles.
• 900 h UpYourMass dia lany ianao 800-900 roubles, 2,3 kilao - 1500-1600 roubles.
• 2.7 kilao Lehibe Mass mendrika ny 1300-1400 roubles, ary 5,5 kilao fitoeran - 1900-2000 roubles.
• Price 2.7-kilao kapoaka Monster Lamesa dia 2400 roubles.
• Farany, tena ilaina ny 2,3 kilao gainer FORMASS - 2300-2500 roubles.

Ireo no vidin-javatra ho an'ny Creatine tsara indrindra, izay nomena ampy ambony. Mazava ho azy fa raha mividy iray dia afaka mifidy gainer isan-karazany tiany, izay eo amin'ny malaza indrindra dia ny sôkôlà, akondro, lavanila, Raspberry sy ny caramel. Manaraka, dia hilaza aminao ny momba ny fampiasana gainer marina.

Ahoana no handray gainer

Ny fotoana tsara indrindra ny fandraisana gainer no ho voalohany 5-15 minitra taorian'ny workout mavitrika. Tamin'izay fotoana manokatra ny olona iray antsoina hoe proteinina-carbohydrate baravarankely, izay mifarana amin'ny famaliana Gainer. Izany dia ahafahana hanafaingana ny fanarenana rafitra ao amin'ny vatana, inhibiting catabolism hozatra. Raha toa ianao ka tsy mba nihinana alohan'ny fanatanjahan-tena (midika hoe ora 1.5-2), dia mety ho raisina eo anoloan'ny fanatanjahan-tena, mba hanome ny vatana sy ny angovo ilaina. Na izany aza, io safidy manana ny fandraisana indro kely ao amin'ity tranga ity, dia tsy handoro matavy nandritra ny workout (raha tsy nanonona ectomorph). Mikasika ny levitra, samy manana ny lanjany izay azo antoka gainer ho voafaritry ny mpanamboatra. Toy ny fitsipika, dia 90-120 grama. Ny nanolorana azy ho haka 1-2 fotoana iray andro, ary ny anankiray teknika dia tsaratsara kokoa ny hanome ny proteinina, mba hampifandanjana ny sakafo araka izay azo atao, ary mampitombo ny hozatra fivoarana. Top Gainers, ampy izay natao nandritra ny taona maro ny ambony vokatra, mazava ho azy, dia mampiseho indrindra ny valiny. Tadidio anefa fa izany ihany ny additive, ary toy izany koa ianareo dia tsy mba hanampy nandritra ny herinandro, ary na dia volana ka hatramin'ny 10 kilao mahia hozatra bahoaka. Avia.

Fatiantoka ary mety hanelingelina gainer

Maro vao tonga manontany tena hoe: "Inona no ratsy ny gainer"? Tsotra ny valiny - no. Mazava ho azy, raha manaraka ny dingana ho ampiasaina. Gainer noforonina avy amin'ny vokatra voajanahary fa tojo eo amin'ny fiainana andavanandro. Tena tsy fahita firy ny olona tsy fifandeferana ny vokatra, izay mety hitarika ho amin'ny indigestion, matetika indrindra taorian'ny aretina pancreatic. Fa ambony indrindra atleta ny tombon-dahiny dia azo heverina ho toy ny fitomboana lehibe eo amin'ny subcutaneous matavy. Tsarovy, ny fahalemena, ny aretim-po sy ny aty - hevi-diso rehetra dia mipoitra ao amin'ny Internet avy amin'ny vavan'ny "mpahay siansa lehibe".

Ampiarahana amin'ny sakafo fanatanjahan-tena hafa

Ny tsara indrindra mitambatra no ho gainer + creatine, satria tsara kokoa ny farany variana amin'ny gliosida ary proteinina izay mahatonga ny gainer. Afaka afangaro amin'ny indray Shaker rehetra, ampiasaina rehefa fampiofanana. Mazava ho azy fa ambony noho ny afa-po ny gliosida mba handevona Creatine nandritra ny paharitry dia voarara.

Mahamenatra lanja gainer

Fa ny olona amin'ny olana ara-bola misy foana ny drafitra nomaniny ho solon'izay - Ny fahazoam gainer ny lanjan'ny. 5 kilao ity ianao dia afaka mividy gainer ny 900-1000 roubles. Izao no 100 h for 50-70 grama ny carbohydrate sy 10-20 grama ny proteinina, izay vokatra tsara. Na dia izany aza, misy lafy ratsiny: ny fisian'ny vitaminina dia nihena ho ny ambony indrindra, ary ny habetsaky ny saborany ho lava (hatramin'ny 25 grama). Mazava ho azy, fa Creatine, ambony tampon'ny tsara indrindra izay efa natolotra etsy ambony, ny ambony indrindra vokany dia afaka mampiseho ihany ny marika orinasa, fa koa nilanja vokatra dia hanana vokatra tsara.

famaranana

Ary tonga ny famokarana sakafo fanatanjahan-tena avo be, sy ny sisa misy isafidianana foana. Raha in 70-80s tamin'ny taonjato farany na dia mbola tsy nandre momba ny sportpite, ankehitriny ny faladiany dia ahitana ny isan-karazany ny vokatra, izay tsy tapaka gainer maka toerana ao fireharehan'ny ny sakafon'ny atleta. Ato amin'ity lahatsoratra ity no niresaka momba ny lafiny maro ny gainer, ary koa nitondra ny naoty tsara indrindra gainers 2013-14 GG Mihevitra izahay no tiany ilay lahatsoratra.