Lalina hozatry ny aoriana

Miverina amin'ny hozatry dia iray amin'ireo lehibe indrindra eo amin'ny olombelona corset. Fa matetika, ny olona hanadino tanteraka ny momba ny fampandrosoana ny 'ity faritry ny vatana, toy ny mandoa ny saina ho pumping lehibe tratra gazety, tongotra, fitaovam-piadiana. Aza adino fa ny herin 'ny hozatry ny indray miankina amin'ny fihetsika. Ankoatra izany, rehefa pumping ny asa fanaovan-gazety sy ny andilana dia ilaina ny anjara sy miverina. Raha tsy izany, dia hanisy rafitra hozatra mandroso. Izany dia mety hitarika ho amin'ny fitoviana eo amin'ny tena amin'ny ratra.

Miverina amin'ny hozatry dia tena maro. Ireto ambany ireto ny tena mandinika ireo. Diniho amin'ny an-tsipiriany ny firafitry ny indray dia mety ho ao amin'ny vatan'olombelona Atlas.

Trapezius hozatry dia hita ao amin'ny ambony indray sy ny rakotra fanaovam-panavotana vozony avy ao aoriana. Hozatra tsirairay dia mitovy amin'ny telozoro. Miara-dia mitambatra ho trapezoidal endrika. Noho ny fahitana, ary nahazo ny anarany. Izy ireo no tompon'andraikitra amin'ny fandidiana ny lelany. Trapezius hozatry raha fampihenana Lift lelany, nampidina, na nifindra tany amin'ny ilany ny hazondamosiny. Job ambony fanandratako rairainy anjara lelany. Lower nampidininy azy ireo. Raha samy mandray anjara amin'ny ny asa sy ny ambony sy ambany rairainy, dia misy ny maika lelany nanatrika ny hazondamosiny. An-tampon-telozoro dia afindra ho an'ny ny lateral faran'ny ny lelan-tsabatra. Ny tavin-drano dia voasariky manoloana ny hazondamosiny. Nampiofana ny trapezius hozatra ilaina noho ny hetsika ny sorony ka midina. Ny fanatanjahan-tena, ba nataony tamin'ny fametrahana ny hetsika ireo, mikendry ny fampandrosoana. Tsara ofana indrindra trapezius barbell hozatra.

Latissimus dorsi dia hita eo amin'ny farany ambany. Ny tapany ambony no misy azy ireo mivantana ny manjary efajoro ambany. Manampy miala ny tanana ao anatiny sy ny sorony mihetsika ao amin 'ny fiaramanidina ny vatana. Mba fenoy ity vondrona hozatra, dia mifanaraka efa misy andian- fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny. Ampiasao amin'ny fampiofanana isan-karazany sy ny akorandriaka vato: barbells, dumbbells, sns Koa vokany tsara dia misintona eo amin'ny filanjana azy.

Rhomboid hozatra Mamerina ny olona eo ambany trapezoidal. Ny anarany nandray tamin'ny teny izay mitovy, izany hoe, izy ireo mijery toy ny diamondra. Any eo an-tsorony lelany. Rhomboid hozatry dia Mizara ho lehibe na kely. Ny voalohany dia miorina eo amin'ny sorony lelany, ary ny faharoa - kely ambony kokoa. Big hanodinana ny fanampiana amin'ny fampihenana ny lelany sy hampitraka azy ireo. Small lelany akaiky kokoa ny hazondamosiny. Rhomboid hozatra paompy dia afaka ny ho misy fampiasana ny ambony indray.

Ny tena ilaina mba hanitsy hozatra ny hazondamosiny. Tena akaiky ny ambonin'ny raha ampitahaina amin'ny hafa lalina hozatry ny aoriana. Io no lava indrindra sy matanjaka indray hozatra. Koa satria tsy maintsy ho heverina ny vondrona kely rehetra izay mamorona rafitra sarotra. Ny tena hozatra amin'ny fampihenana roa tonta dia manampy handamina ny hazondamosiko, ary mihazona tao amin'ny fanjakana mivantana. Raha misy olona mitehina amin'ny lalana manokana, dia misy hozatra iray-misy rindrina Contraction. Upper ery fototra hozatra mihazona ny lohany toy ny mitarika azy ho any. Ity ny hozatra-tena eo amin'ny fifohana rivotra. Amin'ny miakatra ny "tetezana", ary rehefa miseho ny deflection inflating sy ny fampandrosoana ny vondrona hozatra.

Ny oblique hozatry ny indray aseho transversospinales. Izany dia ahitana ny maro ny hozatra amboara. Tsirairay ireo teny misaraka hozatra: rotators, semispinal sy partitioned.

Miverina amin'ny anjara asa manan-danja hozatry milalao amin'ny asan'ny taova rehetra. Grow azy nihahery, dia avy eo tsy hatao mahafinaritra fanaintainana ao amin'ny indray sy ny andilany. Tsy tokony hohadinointsika mihitsy koa fa ny marina dia miankina amin'ny fihetsika ny asa maro taova. Raha ny marina, misy curvature ny hazondamosiko vokany eo amin'ny vatana iray manontolo, ary mety afa-miasa tsara noho ny hozatra. Mampiasà fanazaran-tena isan-karazany mba hampaherezana azy ireo, ary avy eo dia ny fampandrosoana ny aoriana ho fanamiana.