Fantaro calorie siramamy

Ny fanontaniana ny fomba maro kaloria amin'ny siramamy, dia tena voajanahary. Raha ny marina, izany dia hita ao vokatra ankamaroan'ireo tsindrin-tsakafo sy mofomamy, dite sy kafe isika misotro, koa, manampy siramamy ao aminy.

Sugar dia carbohydrate (voadio), izay mora variana amin'ny vatan'olombelona.

Girls, mitady mba hamoronana ny isa tsara indrindra, te-hahafantatra izay no caloric afa-po ny siramamy ao amin'ny boky nomena. Mitarika:

• zato grama ny siramamy misy kaloria 380
• amin'ny tablespoon - 120 kcal
• in teaspoonful - kaloria telo-polo ihany.

Ireo antontan-kevitra manondro ny mahazatra antsika ny siramamy no vita amin'ny betiravy. Raha ny fambolena fary ny siramamy, ny kaloria dia ny dikany anjara latsaky ny 370 isan-jato kaloria grama.

Raha mampitaha ireo roa karazana siramamy (fary sy betiravy), ny betiravy safidy dia ny nampananana harena kokoa amin'ny zavatra mahavelona, na dia saika mitovy calorie siramamy. Misy vy sy kalsioma, manezioma, potasioma, sns

Mihinana siramamy, kaloria tokony heverina miorina amin'ny ny vokatra izay dia misy teny. Ohatra, dite calorie - 0,1 kcal sy ny calorie dite miaraka amin'ny siramamy - 28,01 kcal. Izany no tranga raha toa sotrokely iray nanampy. Saingy matetika dia nataony tao an-zava-pisotro, fara fahakeliny, roa na telo dia izay rehetra lovia kely.

Ny fenitra ny gliosida izay tokony handray ny tena - telo-polo amby zato grama isan'andro. Raha manaraka io fitsipika io, dia tsy misy olana amin'ny maha-matavy.

Caloric afa-po ny siramamy dia tena avo ary indraindray dia manadino izany sy momba ny zava-misy fa ny OMS Mampirisika fihinanana ny siramamy dia tsy mihoatra ny folo isan-jato ny isan'ny levona kaloria isan'andro.

To pahombiazana sy voalanjalanja fifehezan 'ny sakafo, dia ilaina ny mahalala izao manaraka izao:

ny tarehy firaisana ara-nofo dia tsy tsara ny mihinana mihoatra ny enina tablespoons (dite!) isan'andro. Izany dia tokony ho diman-jato amby roa-polo na kaloria grama.

Dia tsy mba mahazo hampitombo izany tahan'ny ny efa ho antsasany. Afaka ho lany lovia kely sivy (indray, ny dite!) Ny siramamy isan'andro, izay hahatratra 37.5 t. na ny iray dimam-polo amby zato kaloria.

Fa spravochki: ny iray mamy rano (soda) tavoahangy misy enina ka hatramin'ny folo lovia kely (dite) ny siramamy ao amin'ny sangan 'asa. Manisa firy kaloria afaka misotro!

Caloric afa-po ny siramamy ao amin'ny sakafo hafa:

• in vatomamy misy enina ambin'ny folo isan-jato siramamy
• mofomamy, mofomamy sy ny mofo - Telo ambin'ny folo isan-jaton'ny siramamy
• zava-pisotro sy ny voankazo juices - folo isan-jato siramamy
• yogurt, gilasy - sivy isan-jato ny siramamy.

Izany no mahatonga ny dokotera mafy Nanoro hevitra hampihenana ny fihinanana ny sakafo sugary izay afaka mitarika ho amin'ny matavy. Rehefa mahazo any an-vatan'olombelona, izay siramamy manampy fihinanana sakafo be loatra.

Ao amin'ny olona, vokatra io dia antsoina hoe maty fotsy, izay, na izany aza, tsy lavitra ny fahamarinana (raha hanina amin'ny tsy voafetra dia be). Fanandramana tamin'ny biby efa hita fa misy ny fiankinan-doha amin'ny siramamy, fa ny siansa dia tsy mbola voaporofo ary tsy nohamarinina.

Raha toa ianao tsy afaka misy raha tsy misy ny mamy, izay raha tokony mianatra mifehy ny fisotroana, fa tsy hahazo lanja ilaina.

Maro ireo karazana mamy mahasolo ny vokatra izay ny isan'ny kaloria hita, matetika, dia dimam-polo amby zato ho zato grama. Fa eto tsy maintsy mahatsiaro fa ilaina ihany voajanahary siramamy suppléants, izay tsy ny synthetic.

Rehefa nitantara ny fiantraikany ratsy eo amin'ny sugary sakafo eo amin'ny tena, dia tokony tsy hanadino izany rehetra sy ny tombontsoa sy ny fahafinaretana fa mahazo mihinana zava-mamy avy. Sugar tsy vitan'ny hoe mampirisika nohatsaraina hivezivezy, dia misakana ny fananganana ny takelaka ao amin'ny lalan-dra, tsy mahafinaritra manampy mba hisorohana ny aretina toy ny vanin-taolana.

Natolotry dokotera sy enim-polo grama ny vokatra isan'andro no ampiasaina, na amin'ny teny, na madio tahaka ny ampahany amin'ny vokatra hafa.

Ohatra, ny toerana tena sokola fisotroana dia hanome ny vatana sy enim-polo kaloria, fa ny omby mason'ny - tanteraka ny folo. Noho izany, misy zavatra mba hieritreritra.