Diniho ny fomba maro kaloria amin'ny siramamy, lanin'ny anao

Misy sakafo ara-pahasalamana categorical mifandray amin'ny siramamy tsy fandeferana Mitovy amin'ny ela-fantatra izany entana. Ny voadio siramamy dia disaccharide roa ahitana ny tsy handaitra ny molekiola sy ny gliokaozy, OH mifandray iray fatorana. Io simika mampidi-doza indrindra ny fitambaran'ny olombelona gliokaozy molekiola afaka hisakana ny fiasan'ireny mahomby ho amin'ny lalan-dra, ary dia toy izany no miditra amin'ny metabolism ara-dalàna ao amin'ny vatana.

Raha maro kaloria amin'ny siramamy (380 kaloria isaky ny 100 g), ny ankamaroan'ny olona tsy afaka handà ny fahafinaretana ho tapaka hihinana ny "mamy ny fiainana", ka mahatonga ny fihinanana ny siramamy-misy sakafo mila fanampiana, manamorona amin'ny fanehoana amin'ny fiankinan-doha.

Mba hahatakarana ny fomba ny siramamy ao amin'ny mahazatra endrika ankasitrahany ny vatan'olombelona, dia tokony azo ampitahaina amin'ny tsirairay vanim-potoana ara-tantara roa, mahaleotena sy ny faharetany. Isika miresaka momba ny zava-misy fa ny olombelona amin'ny viewport biolojika mitarehin nivoaka an-tapitrisa taona lasa izay, ary ihany telon-jato taona izay no lasa satria nanomboka nampiasa ny synthetic entana, ahoana no maha-siramamy. Nandritra izany fotoana izany, mbola tsy afaka ny ho tonga izay manampy fampifanarahana karazana taova mba fandraisana manan-karena toy izany vokatra. Talohan'ny ny fijery zavaboary dia nampianatra antsika ny hafa satria manana izany saccharides isan'ny kaloria toy ny kaloria ao amin'ny siramamy, nefa tsy atolotra ny olon-tsotra toy ny mifantoka amin'y vokatra ho antsika. Izany dia momba ny tsy handaitra, fanodinana fa ny tena efa naorina. Ho antsika, ny fisian'ny tsy handaitra ny amin'ny legioma, voankazo sy tantely dia midika amin'ny endriky ny jiro eo amin'ny votoatin'ny maro samihafa ny vitaminina sy ny mineraly. Noho izany, ny mamy ho antsika dia mifandray amin'ny fahafinaretana. Isika no afaka synthesize izany ao amin'ny endriky ny siramamy, dia tsy mampidi-doza ho an'ny fahasalamana. Raha tsy misy mikasika ny fomba maro kaloria amin'ny siramamy, ary ankoatra, mba hampiasa azy io izay mitohy amin'ireo menaka isika dia overloading ny sarakaty, nanery ny hamokatra insuline be loatra. Tsy mamorona masiaka boribory izay mitarika ny olona voan'ny diabeta. Ankehitriny ny sakafo orinasa, dia misy mahomby famokarana teknolojia ny tsy handaitra ny, afa-tsy amin'ny tenany ny fanoloana ny siramamy tsy handaitra ny eo amin'ny sakafo mizana dia tsy loatra mandaitra, satria, na dia ny farany dia 1,7 heny mamy noho ny mahazatra siramamy, tsy handaitra ny ho toy ny angovo feno ny isan'ny kaloria amin'ny siramamy, isan'andro hohaninay.

Noho izany, dia ilaina amin'ny fomba rehetra azo atao mba hampihenana ny fihinanana ny siramamy ao amin'ny sakafo ara-dalàna, tanteraka hampihenana ny enta-mavesatra ny tafahoatra habetsahan'ny hery. Saingy tsy tokony impoverish ny tsy fahampian'ny sakafo mahavelona, raha tsy izay ny fikorianan'ny tsy tapaka ny vatana koa dia afaka ho eo amoron-tevan'ny aretina lehibe. Anisan'izany ny fibre, vitaminina, mineraly, fomban-drazana levon'ny antsika niaraka tamin'i ny siramamy.

Noho izany, na dia ho salama tanteraka ny olona mila fanaraha-maso isan'andro ny ohatrinona kaloria amin'ny siramamy, hanina miaraka amin'ny sakafo hafa, levona ny vatantsika ho toy ny vokatry ny vatana. Raha ny mizana dia manohana ny kaloria levona, dia ilaina ny hanitsy midina ny vokatra mamy fanjifàna. Fantatrao ve hoe firy kaloria ny sotro ny siramamy izay mitoraka ao amin'ny dite na kafe? Avy amin'ny 15 ka hatramin'ny 20, izay mitovy amin'ny eo ho eo ny vatan'olombelona mirehitra COLOR isan'andro isaky ny kilao ny bodyweight. Izany tombantombana, tsy hanenenana fametrahana ny sotro amin'ny fitaratra. ianao maneho mahalala onony eo amin'ny fihinanana sakafo misy siramamy-hanafoana ny nikiky sakafo tatỳ aoriana eo amin'ny fiainana sy ny tsy mahafinaritra tsy ampoizina izay aseho ny fahasalamana.