Soja Asparagus - tsara, calorie fifehezan

Interesting vokatra - soja Asparagus, ny fampiasana ny mahaliana olona maro tiany. Misy angano Sinoa izay Qin Shi Huang Di Shina mpanjaka voalohany, izay nanjaka hatramin'ny 246 talohan'i JK, nangataka ny vahoakany mahatoky mahazo azy rejuvenating elixir. Taorian'ny fanandramana maro izay tsy miteraka vokatra, ny mpanjaka nanatitra soja Asparagus, izay nantsoina hoe "Fu-Zhu", io vokatra no mpanjaka nifidy ny fomba fiainana prolonging. Misy mbola mampiady hevitra hevitra, nahoana no atao hoe vokatra soja ho fanomezam-boninahitra ny zavamaniry amin'ny fianakaviana ny Asparagus. Raha ny marina, soja Asparagus - ny vokatry ny soybeans, izay tsara voaendy, hotetehina triturated ka hosasana ho afaka ronono avy amin'ny frayed vahoaka. Ao amin'ny dingana mangotraka ny ronono sombin-javatra miseho, dia ny manta noho izany zavatra matsiro lovia no izy.

Soja ve Asparagus mahasoa?

Maro mahagaga raha ilaina Asparagus soja, mpitsara ho anao - Soy entana dia manan-karena amin'ny vitaminina, vy, potasioma, kalsioma, ary hafa noho izany, dia mahasalama sy maha-te-tsiro, nefa tsara variana anilan'ny faty. Ronono soja tsy misy lactose na kolesterola, mety ho an'ireo olona izay mijaly noho ny amin'ny allergy ny proteinina, dia ao amin'ny rononon-ombivavy. Ronono soja ihany koa dia ahitana ny sarotra ny polyunsaturated amine - fa tsara ho an'ny olona mora aretim-po. Ny fisian'ny zavamaniry hormonina ataovy mahomby ny fisorohana ny fahosan'ny taolana. Soja Asparagus fanaovana Tsotra: ny rano sy ny soybeans. Sakafo vaovao dia gaga ny olona izay mijery ny olo-malaza - 100 grama. vokatra soja: 45 h proteinina, 20g carbohydrate, matavy 20 h ... Calorie 440 100 grama isaky ny kcal. Afaka manisy ratsy ny vokatra soja tena? Raha manaraka ny fepetra nampiasaina, ary tsy ho an'ireo izay mijaly amin'ny aretina ny kibony, ny ratsy tsy ho.

Soja Asparagus: ny fampiasana tsy

Vonona soja Asparagus dia matsiro ho azy, fa mety mbola ho ingredient izay hanampy mahaliana tsirony ny salady, na sakafo hafa. Ohatra, legioma sy ny soja Asparagus - mampiasa dia hitombo ihany. Mba hanomanana ny iray kilao ny salady, isika dia mila: 150 gr. maina Asparagus (Fuji) 200 c. karaoty, 80 ml. vary vinaingitra, ny sotrokely-tsira, telo jirofo ny tongolo gasy, menaka Sesame - telo tablespoons ny mampahatsiro sakafo (mena, mainty dipoavatra, sns) mba hanandrana. Maina mihitsy no mahaliana Asparagus soja, mampiasa izany akory tsy very ao amin'ny "maina", fa dia tsy maintsy laniana amin 'izany ny sasany angovo. Ny vokatra dia tsy maintsy maina ny manapotsitra ny fotoana dia mety hitondra ny 6 ora raha atao amin'ny rano mangatsiaka, ary hatramin'ny 2 ora ao amin'ny rano mafana. Rehefa Asparagus razmoknet, ataovy an-colander, hosasany kely. Ny vokatr'izany Asparagus tapaka ho tapa-6 cm. Ka namelatra ny lavany an-lapoely. Makà karaoty amin'ny marokoroko grater manosotra izany, raha misy sakafo processeur, dia afaka mampiasa izany. Karaoty Mix vinaingitra amin'ny vary sy ny sira. Rehefa afangaro ny karaoty, kely hanoto eo aminy, dia hanome izany ny tsiro mahafinaritra fanaon'ilay vorona kokoa. Roa-polo minitra karaoty dia tsy maintsy mijoro ho amin'ny manapotsitra. Hotetehina mitetika ny tongolo lay, dia afaka mampiasa ny asa fanaovan-gazety. Pour Sesame menaka (solika Sesame raha tsy izany, mety legioma) ho ny fanendasana, raha ny menaka no faly, manampy ny tongolo gasy sy ny Fry nandritra ny telo minitra. Ao amin'ny saucepan hametraka ny Asparagus amin'ny karaoty, zavamanitra ary aidino ny mafana tongolo lay ronono. Izy fa tsy misy tsara voaendy, fonony ary hanozongozona ny fotoana vitsivitsy. Miala isika fa tokony ho ora telo, ary mankafy tena tsara salady.

Fomba fahandro tsara ho an'ny hafa Nadininy Asparagus:

Natono soja Asparagus (ny fampiasana dia tsy very) dia tsy maintsy ho levona tsara, Avy eo dia hanasa azy io tsara ireo sady nitetika ny ho 6 cm. Vokatry ny tongolo sy ny karaoty. Ny fanendasana, hanidina diloilo sy ny legioma Fry nandritra ny dimy minitra karaoty sy tongolo. Add ny Asparagus sy ny zava-manitra, sira tsy hanandran-javatra, afangaro tsara ary madinidinika nandritra ny dimy minitra eo ny sarony. Add ny tongolo gasy, saosy soja ary voatetika vaovao anana ka hanidy ny sarony ny lovia tafalatsaka lalina tao an-ankasitrahana ny anana sy ny zava-manitra. Tsara indrindra rehetra dia lovia nanompo tamin'ny soanambo vary.