Ahoana no mba hanamafisana ny hery fanefitra ao amin'ny zokiolona?

Amin'ny taona, ary izany no ara-dalàna, dia nihena Thymus - ny tena vatana, amin'ny famelan-tsazy namorona ny finday anivon'ny. Rehefa afaka 70-80 taona, ny hery fiarovana no tokony ho 2% raha oharina amin'ny rafi-kery fanefitra ny tanora. Ahoana no mba hanamafisana ny hery fanefitra ao amin'ny be taona, ny vatana dia afaka nanohitra ny fanafihana ny virosy sy ny vahiny mampidi-doza?

Ny taona fahatelo - ny tombony. Misy fotoana hanao ny fahasalamany, ary manana ny zava-nitranga mba tsy ambanin-javatra ny fitsipika fototra ara-pahasalamana ny fomba fiaina. Fisorohana ny vita fanefitra tsy fahombiazana eo amin'ny zokiolona dia, ambonin'ny zavatra rehetra, ny sakafo voalanjalanja izay manampy ny vatana ny tena fanavaozana. Vitaminina dia ilaina ho amin'ny fananganana ny hery fiarovana dia miankina amin'ny azy, ary ny tahan'ny angovo fifanakalozana. Noho izany tsy afaka manakana ny fihinanana vitaminina fahampiana sakafo hanamafy orina ny hery fanefitra. Izany dia mitaky proteinina sy ny menaka. Ary izy ireo matetika amin'ny zokiolona ny sakafon'ny olona any fohy famatsiana. Gliosida dia mitovy - mofo, siramamy, zava-mamy tokony hahena. Aza hanery ny vatana mba hiasa foana, fanodinana vokatra tsy misy ilàna azy. Mihinàna sakafo manan-karena amin'ny sélénium sy ny zinc: trondro vaovao, vaovao sy nalona legioma, mofo sy bran. Tsimatimanota nanatanjaka vokatra - izany ihany koa ny voanjo. Manana be dia be ny vitaminina E (indrindra amin'ny amygdala), izay ilaina ny be taona ny olona. Tokony koa ho levona biokefir tsy tapaka sy tantely.

Koa satria hanatanjaka ny hery fanefitra ao amin'ny zokiolona? Natao noho ny fanampian'ny ny dokotera ny hery paik'ady sy hanaraka azy. Ny tsiro miova tsikelikely ny fahazarana. Gerontologists ihany koa ny Nanoro hevitra mba haka vitaminina-be, ny fifehezan 'izay dia ho nifanekeny tamin'ny manatrika dokotera. Fifampidinihana dia ilaina, ary mba tsy mahazaka fanehoan-kevitra izay mitranga ao amin'ny be taona kokoa matetika. Aza adino ny maka tahaka ny nandritra ny vanim-potoana vitaminina areti-mifindra ny sery.

Ary dia efa antitra aza mila asa ara-batana. Miezaha fahazarana tsara. Rehefa toy ny mandeha amin'ny rivotra madio? Nandritra ny andro na ny hariva alohan'ny hatoriana? Daily Walk - izany dia tsy maintsy fandaharana. Sports mpankafy tsy mila fanentanana. Fitsaharana, fara fahakeliny 15 minitra isan'andro ny fanatanjahan-tena dia hanome ny vokatry ny fanatsarana ny hahasoa, ary ho tonga faingana lasa fahazarana mahasoa.

Tsara homarihina fa ny fihetseham-po ratsy hampihena tsimatimanota. Aza fifandonana, na dia manahy olana rehefa lasa misy. Ary mamorona zava-mitranga mahafinaritra kokoa ny tenanao - mihaona namana, hanatrika ny teatra, mihaino mozika. Izany no ilaina amin'ny vatanao. Ahoana no mba hanamafisana ny hery fanefitra, ka ilaina ao amin'ny zokiolona? Misambotra tsara! Tokony hatao ny tanjona tsara. Nalahelo aho - mandeha any amin'ny sarimihetsika iray mampihomehy sarimihetsika na fampisehoana tao amin'ny fampisehoana. Ny fitiavana Rosiana fandroana? Afaka manam-bola izany! Mazava ho azy, tsy misy firaketana ny fijanonany tao amin'ny efitrano etona. Steam fitsaboana tsy mahafinaritra ihany, fa koa mamela antsika mba hanamafy orina tsimatimanota fanafody tsotra. Ary miezaka hifandray kokoa amin'ny olona izay tia mitaraina loatra momba ny fiainana. Hanova ny toe-javatra, fara fahakeliny, indray mandeha isan-taona. Raha noho ny antony tsy afaka ny ho nankany amin'ny fialan-tsasatra - maka nankany miala sasatra fotsiny. New traikefa handray soa ny fahasalamanao.

Tsy misy manimba ny hery fanefitra ny torimaso toy ny tsy fahampian'ny. Ahoana no mba hanamafisana ny hery fiarovana? Ampio Izy Hanana torimaso. Ampio izany fahanginana, coolness, haizina sy fiadanan-tsaina. Mila matory adiny valo, fara fahakeliny, ny andro sy ny be taona koa ny olona. - Araka ny antontan'isa, izay matory latsaka ny 7 ora isan'andro tamin'ny 3 heny fa hiharan'ny sery. Ny tena ilaina ora ny torimaso - hatramin'ny misasakalina. Mamerina amin'ny laoniny ny torimaso heriny sy hanasitranana fery. Constant alohan'ny hatory, ohatra, amin'ny 22,00 hanampy ny vatana mba hamboly fahazarana mahasoa, izay manampy mba hanohanana ny hery fiarovana ho araka ny tokony ambaratonga.